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IT技術者あるある

女性の結婚相手に求める職業で上位に上がるのが、安定・高収入のイメージが強い「公務員」「医療系」「弁護士」。しかしそれらに次いで人気があると言われているのが、実は「IT技術者」なんです。サービス次第で大企業になる可能性もあるIT業界。IT技術者は給与が高いイメージがあり、若手の理系人材が多くいることから、女性から人気がある職種だと言われています。そこで本記事ではそんな人気のIT技術者を夫に持つ妻から見た「IT技術者あるある」をご紹介します。

■ 妻なら分かる？IT技術者あるある！

◎ 1:パソコンを2台以上所持している

自宅でパソコン数台持ちは当たり前。デスクトップ、ノートパソコンの両刀使いの人もいます。そしてパソコン関連の新商品が欲しくてたまらないという人も多くいます。まるで効率的な作業環境の実現が至上命題かのように新製品の機能・スペックを楽しそうにチェックしています。たまの出費には寛容になってあげてもよいかもしれません。

◎ 2:他社の不具合ニュースを聞いて担当者を案じている

常にプログラミングの不具合と戦っているIT技術者。また日々変化する仕様への対応など、多くの課題を抱えています。原因が特定できない不具合、差し迫る期日など多くの苦労を知っているからこそ、他社のITサービスであれども不具合などの知らせを聞くと、そのサービスの責任者や対応にあたっている人のことを案じ、時には労いの言葉をつぶやくことも。

◎ 3:定時帰りだと逆に心配になる

IT技術者は計画通りに物事が進まないことが多くあるため、残業や終電帰宅、時には緊急対応で帰ってこない……という事もあります。そんな夫の働き方を知っていると、遅く帰ってきても何も言わなくなります。しかし逆に、定時に帰ってきた場合は、体調不良や何か良からぬ事態になったのではと不安になることがあります。

◎ 4:「ちょっと待って」が1時間後

PCに向かっている時に話しかけて「ちょっと待って」と言われた時は、それが1時間後になること、むしろ忘れられることを覚悟した方がいいでしょう。また「いつ頃終わりそう？」と聞いて「そろそろ終わる」と言われた場合も、まだまだ終わらないと覚悟しておいた方が良さそうです。

◎ 5:Office系ソフトには意外に詳しくない

なんとなくパソコンに詳しそうだからという理由でOffice系ソフトの操作について質問をして、夫の気分を害してしまったというIT技術者の妻もいるのではないでしょうか。事務系ソフトとプログラミング系ソフトは別物なので、うっかり聞かない方が良さそうです。また、インターネットで検索して解決策が出そうな質問は、聞くよりも自分で調べた方が喜ばれます。

◎ 6:寝言で誰かに説明&交渉している

寝言で誰かに丁寧に説明をし、交渉している断片が聞き取れることがあります。夢で無理難題を突きつけられて苦しんでいるのでしょうか。あまりITに詳しくない人に好き勝手言われているのでしょうか。専門性の高い職業のため、悩みやたまにこぼす愚痴がさっぱり理解出来ない事もありますが、そんなときは精神的ストレスレベルが高いのかもしれません。優しく労ってあげましょう。

◎ 7:上の空のときは解決策を模索している

一緒にいる時にふと旦那を見ると、どこか上の空だと感じる時があります。そんなときは大抵脳内で解決策を模索しています。突然解決策がひらめき、早く取り掛かりたい衝動に駆られているかもしれません。一緒にいる時に上の空になっても、仕事に熱心なだけで特に相手といる時間がつまらないと思っているわけではないので、いつも仕事のことを考えている！と怒らず、華麗にスルーしてあげた方が良さそうです。

◎ 8:憤死寸前の時は大抵IEに怒っている

もし普段は冷静で心優しいIT技術者の旦那が、感情を露わにして怒っていた場合、その原因はIE(Internet Explorer)なんだと何となく思いましょう。IEは今も多くの人がネットを利用する際に使用しています。IEはレイアウトが崩れることが多々ある問題ブラウザで、バージョンごとに対応が必要なため、IT技術者の精神を崩壊させる恐ろしい存在です。

◎ 9:奇声をあげている時は大抵Androidに怒っている

IEの次に不具合が多いと言われているAndroid。IEへの怒りが収まったのにまた機嫌が悪くなった！という時の原因は、大抵Android対応です。こちらも虚無のどん底に突き落とすことがあるそうなので、何だかイライラしているなと感じるときは、IE・Android関連の話は出さないようにしましょう。

◎ 10:定期的に燃え尽きている

「旅に出たい。」「消えたい。」と何やら物騒な独り言をつぶやき出した時は、風前の灯火状態です。最大の課題を抱えて戦っているのかもしれません。それでも逃げずに頑張っているので、乗り切った後は暫しそっとしてあげましょう。

眠りの質を上げる方法！！

快眠セラピストが教える、睡眠の質をよくする11の方法

6時間以上寝ているはずなのに疲れがとれていない気がする、風邪とまではいかないけれど体がダルいと感じている人はいませんか？それ、ひょっとすると睡眠の質が悪いことが原因かもしれません！

◎ いくつ当てはまる？睡眠の質が悪い人の特徴

まずは自分の睡眠の質がいいかどうか、以下のチェックリストで調べてみましょう。

・常に体がダルい、でも風邪じゃない
・日中でも眠気がとれない
・朝起きてすぐに疲れを感じる
・集中力が続かない
・やる気がでない
・すぐにイライラしてしまう・怒りっぽい
・ちょっとしたことで落ち込む
・食欲が暴走しがち
・忘れっぽい
・自分のことで精一杯になりがち

上記のうち、2つ以上当てはまる人は質の悪い睡眠が続いている可能性があります。そこで今回は、快眠セラピストの三橋美穂先生に「睡眠の質を良くするためにしたほうがいいこと」を聞きました！

■ 睡眠の質が良いことで得られる効果

睡眠の質がよくなると、どのようないい効果があるのでしょうか。「睡眠の質を良くする方法」の前に、まずはくわしい効果についてご紹介します。

・やる気が高まり、前向きになる
・集中力が続く
・肌や髪が美しくなる
・食欲がおさえられる
・ストレスがたまりにくくなる
・生活習慣病などの疾患リスクが低くなる
・認知症予防になる

睡眠の質が良い=脳も体もしっかり休んでいる証拠です。脳がしっかり休むと集中力が高まるほか、記憶が整理されます。そのため、嫌なことがあっても「たいしたことじゃない」と考えることができ、ストレスがたまりにくくなるのです。また、最近では高血圧やガン、肥満など、生活習慣病の疾患リスクが低くなるだけでなく、認知症予防にもなることがわかっています。

■ 睡眠の質を良くする11の方法

◎ 1:起床後は朝日を浴び、朝食を食べる

睡眠の質が悪い原因の多くが体内時計の乱れです。体内時計のリズムが整うと入眠しやすくなり、睡眠の質アップにつながります。体内時計をリセットするためには朝日と朝食が必要です。人間には脳の中にある主時計と、体の隅々にある末梢時計の2種類の体内時計があります。脳の中にある主時計は朝日を浴びることでリセットできます。一方、体の隅々にある末梢時計はご飯を食べることで主時計に同調します。睡眠の質アップにつながる体内リズムを整えるために、起床後は朝日を浴び、朝食をしっかり食べるようにしましょう。

◎ 2:体温のメリハリをつける

深部体温が下がり始めると眠気が起こります。深部体温とは、体の中心部分の体温のこと。深部体温が下がりにくいとなかなか眠れない状態が続いてしまいます。そのため、以下の方法を実践して体温にメリハリをつけ、就寝前の深部体温を下げやすくしましょう。

・就寝1～2時間前に入浴する(ただし、熱すぎるお風呂はNG)
・16～21時のどこかのタイミングで運動する
・手足を冷やさないようにする(手足の冷えは深部体温を下げにくくするため)

◎ 3:睡眠圧を高める

日中の疲れがたまっていると睡眠圧が高まり、深くぐっすり眠れます。しかし、午後15時以降にうたた寝などで体の疲れを解消してしまうと睡眠圧が下がり、その日の夜、うまく寝付けなくなります。ほどよい睡眠欲を得るためにも、15時以降の昼寝は避けましょう。昼寝は15時までに、15～20分程度でとどめるようにしてください。また、会社帰りや夕食後のうたた寝には気をつけましょう。

◎ 4:就寝3時間前に食事しない

夜食や食べ過ぎた状態で眠ると、成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。成長ホルモンは、就寝中の新陳代謝を高めて疲労回復をはかってくれる大事なホルモンです。就寝3時間前には食事をすませておくようにしましょう。

◎ 5:寝る直前のスマホ・PC操作はしない

就寝前にスマホやPCのメールチェック=エスプレッソコーヒー✕2杯分の覚醒作用があると言われています。特に暗闇でのメールチェックは目への刺激が強くなるため厳禁です。就寝1時間前には、スマホやPCの使用を切り上げるようにしましょう。

◎ 6:部屋着のまま寝ない

家でくつろぐための部屋着ですが、なかには締めつけ感やゴワゴワした肌触りがある素材などを使った「眠りに向いていないもの」もあります。肌ストレスを感じるものを着たまま眠るのも、睡眠の質を低下させる原因になります。パジャマは体をリラックスさせながら眠るための素材や作りが施されています。快眠を目指すのなら、パジャマに着替えてから眠るようにしましょう。

◎ 7:寝る前にタバコ・お酒・カフェインは摂取しない

寝る前のタバコやお酒、カフェイン摂取は睡眠の質を下げる大きな原因になってしまいます。特に就寝4時間前にコーヒーなどのカフェインを摂取すると目が冴えてしまうため厳禁です。飲むなら4時間以上前か、もしくはノンカフェインの温かいものを選んでください。ノンカフェインの飲み物にはホットミルクやそば茶、ハーブティー、ごぼう茶などがあります。また、冷たい飲み物は胃腸を冷やし、深部体温を下げにくくしてしまうので避けるようにしましょう。

◎ 8:寝る前にストレッチをして体をほぐす

睡眠の質を向上し日中の活動でたまった疲れをよりとれやすくするには、体を適度にほぐしてから寝るのが一番です。後述する「日中の疲れがとれやすくなるストレッチ」を行うと背中や胸部の筋肉がほぐれ、体へ酸素を取り込む量を増やすことができます。そのため、よく眠れるようになるだけでなく日中の疲れもとれやすくなります。

◎ 9:ベッドでは目の周辺を温めて後頭部を冷やす

目の周りや首の後ろ・腰の仙骨・下腹部をあたためます。後頭部はアイスノンや冷蔵庫で冷やした保冷剤などを使って冷やします。こうすることで体をリラックスモードにしてくれる副交感神経に切り替わりやすくなり、心地よく入眠することができます。

◎ 10:就寝時は豆電球を消す

豆電球程度の光でも目への刺激になります。そのため、眠りが浅くなり、睡眠の質も低下してしまいます。目への刺激をなくすためにも、就寝時は部屋を真っ暗にする、もしくはフットライトなど豆電球よりほんのりした光を導入するようにしましょう。

◎ 11:平日と休日の睡眠時間の差を2時間以内にする

平日と休日の睡眠時間に差があると体内時計のリズムが崩れ、睡眠の質が悪くなります。理想は平日・休日ともに睡眠時間が同じこと。それが難しいようであれば平日の睡眠時間を増やすなどして、休日との差を2時間以内にするように調整しましょう。

■ 日中の疲れがとれやすくなるストレッチ法(三橋メソッド)

◎ STEP1:バスタオルを縦長に丸める

バスタオルを縦長に丸めます。

◎ STEP2:丸めたバスタオルの上に仰向けになる

丸めたバスタオルが背中に当たるようにして仰向けになります。頭の下には低めの枕を置きましょう。

◎ STEP3:両腕を30回ほどゆっくり回す

両腕を横に伸ばしてひじを曲げ、外回りにゆっくり30回まわします。

◎ STEP4:手のひらを上に向けて深呼吸をする

バスタオルと枕をとった状態で仰向けになり、手のひらを上に向けてゆっくり深呼吸を10回行います。息を吐くときは、体がベッドに沈んでいくイメージで行いましょう。

これで完了です。このストレッチを行うと背筋が伸びて肩周りもゆるむので、寝返りもしやすくなります。

■ 布団に入って1分以内に眠れる人は睡眠不足症候群かも！？

「布団に入ればすぐに眠れるから大丈夫！」という人も、以下の項目に心当たりがあれば睡眠不足症候群の可能性があるかもしれません。

・睡眠時間が6時間以下
・やる気がおきない
・日中、体がダルくて頭も重い
・体がほてっている

睡眠不足症候群とはその名のとおり、慢性的に睡眠時間が足りておらず、日中に疲労感を感じやすくなっている状態のことです。通常、健康的な人は10～20分かけて眠ります。しかし、睡眠不足症候群の場合、「布団に入って1分以内で眠れる！」など極端に入眠がよいなどの特徴が挙げられます。心当たりのある人は睡眠の質を上げるよりも、生活習慣を改めるなど、まずは睡眠時間を今より増やすことを優先してください。

やる気スイッチの入れ方！！

五月病を吹き飛ばせ！　誰でもできる「やる気スイッチ」の入れ方


楽しい連休と、そのあとの日常のギャップにうんざりして未だに五月病から抜け出せない人はいませんか？　「やる気が出ない」状態は、自分がダラダラした人間に思えたり、憂鬱な気持ちになってしまう事も。なんにでもシャキシャキ取り組める、やる気をわきたたせる「やる気スイッチ」はどうやって入れればいいの？

「完璧にできなくてもいい」と思う

例えば、部屋が汚い人はすごく怠惰だというイメージを持たれがちですが、実は完璧主義であることも少なくありません。汚部屋の住人の中には、自分の理想の部屋があるのに収納や掃除道具が足りないなどの理由で、そのイメージ通りに片付かないことがわかると、途端にやる気をなくしてまったくやる気が起きなくなってしまうタイプの人も多いのだとか。「どうせ完璧にできないなら苦労するだけで満足感がないからやりたくない」と思い込んでしまうのです。しかしこれではいつまでたってもやる気はおきません。

「やる気は動かないと出ない」と知る

「準備ができたらやろう」「やる気になったらやろう！」では、実はいつまでたってもやる気は出ません。やる気は実際に体を動かすことで起こるもの。ダラダラしているうちにあっという間に時間がたってしまうようなタイプの人は、とにかく最初の一歩を踏み出してしまうことが一番効果的です。上記の「完璧主義がやる気を奪う」タイプの人にも言えますが、すべてを完璧に、ではなく「全体は無理だけど一か所だけ完璧にやってみよう」くらいの気持ちで取り組むと、いつの間にかやる気がわき、積極的になれているはずです。

やる気スイッチの作り方

つまり、ハードルが低く、手がつけやすい作業をわざと少しだけ残しておくだけで、やる気スイッチが入りやすくなるのです。朝、出勤しても仕事モードになるまでに時間のかかる人や、週明けはどうもやる気が出ないという人は、前日の仕事終了時に、出勤したらさっと取り掛かれるような単純作業を残しておきましょう。朝は何も考えずにそれに着手するだけにしておくと、その仕事がやる気を出すスイッチのような役割をしてくれるので素早く仕事モードに入ることができます。

小さなご褒美を用意する

また、ストレッチや習い事の練習のように、つまらないわけではないし一日当たりの負担はわずかなのに、なぜか続かないタスクってありますよね。簡単なことであるほど、三日坊主の自分が情けなく感じてしまうものです。毎日続けてやりたい習い事などのタスクは手帳などに「できたマーク」を書くだけでもモチベーションが上がります。お菓子などのご褒美を自分にあげるのも悪くありませんが、小さな達成感を積み重ねていくのは自分に対する自信というオマケもついてきます。タスク達成の管理ができるアプリなどもあります。「デキる自分」をいつでも確認できるので、モチベーションアップには効果的です。

失敗の法則を学べ！！

起業を考えるなら「失敗の法則」を理解するのが大切





『起業 失敗の法則』（鈴木健介著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者は、6年前にベストセラー『カッコ悪く起業した人が成功する』を生み出した人物。しかしタイトルを見る限り、続く本書の方向性は対極にあるように思えます。その理由は、6年の歳月を経て社会情勢もビジネス環境も大きく変わり、前著に掲載した内容が現実にそぐわなくなってきたからだとか。

そしてそのプロセスにおいて「売れなければ涙も出るし、破産すれば血も出る。そうしたリアルな感覚が、起業を目指している多くの方に、決定的に欠如している」と感じたからこそ、このようなアプローチに行き着いたというわけです。Part 1「起業を考えたらまず知っておきたい『失敗の法則』」を見てみましょう。

「やりたいこと」で起業してはいけない


「好きなことで起業しよう」という言葉を信じてしまう人は、「自分の描く夢が最高であり、必ず世間が認めてくれると思い込んでしまいがち」だと著者は指摘しています。しかし、好きなことで起業して成功している人はほんの一部。むしろ失敗しないために大切なのは、「客が待っている仕事」で起業し、自身の存在を「客に見つけてもらう」こと。客のいるビジネスを探すことこそ、経営者がなすべきことだというわけです。（20ページより）



「客がいるところ」で商売を始める


自分が考えているアイデア、技術、アイテムに対し、もし具体的な客がいないとしたら起業は見送るべき。なぜなら、客が来ない一番の理由は「夢を追うばかりで客がいない商売」を始めた自分の甘さだから。そしてなにより「客がいること」こそが、起業の必須条件だといいます。

そして気をつけなければならないのは、いままでの収入を断ち切って起業してはいけないということ。明確な客の見込みが立つまでは、きちんと収入を確保しておかないと精神的に追い込まれ、失敗するからだそうです。（24ページより）



自分が喜ぶのではなく、客を喜ばせる


客を喜ばせる前に自分が喜ぼうとした結果、そのビジネスは成り立たなくなってしまうもの。そこで起業に挑戦しようとする際は、計画の段階から「どうやって自分が儲けるか」ではなく、「どうやれば客が喜んでくれるビジネスができるか」を考えるべきだと著者はここで訴えています。（28ページより）



本業と手段を混同するな


さまざまな仕事を経験してきた著者は「本業は変えていない。変えたのは手段である」と記しています。つまり、どんな仕事をしようとも、本業が「ビジネス」であるという本質だけは変わらないということ。

もちろん手段を変えようという際に、不安はつきもの。ですが、その不安は、「未知」という環境への恐怖感がもたらすもの。本当に怖いのは「客がいるかいないか」だけなので、恐れる必要はないそうです。（32ページより）



儲かるビジネスを選べ


どんな時代のどんな社会状況のなかでも、儲ける人には共通項があるもの。それは、「置かれている環境に甘んじることなく、時流を見抜き、それに乗じることに機敏だった」ということ。時流に乗った仕事は、その時代の花形産業になるというわけです。だからこそ、「いま、なにが求められているか」を見極めることが大切。（36ページ）



逆視点でビジネスチャンスを


ビジネスチャンスは「困っているところ」や「不便なところ」に転がっているもの。困っている人や企業が多ければ、それを助ける方法をビジネス化してみる。あるいは、便利にする方法をビジネスにする。そのような考え方をすれば、必ず起業は成功すると著者は断言しています。

そして大切なのは、どんなかすかな兆候も見逃すことなく「逆視点」で捉えて考えること。視点を変えて捉えることによって、不可能だと思っていたことが可能になるヒントを見つけ出せるというわけです。いわば逆視点の発想とは、同じ仕事であっても、少し距離を置いて、いつもと違う角度から見つめ考えること、マイナス面をプラスとして発想すること。（40ページより）



石橋を叩きすぎない


起業は勢い。本を読んだりゼミや講演会に参加して知識ばかり詰め込んでも、行動を起こさなければ成功はできないと著者は言います。「石橋は叩いて渡れ」という言葉がありますが、著者の考えは反対の位置にあるわけです。すなわち「石橋も叩きすぎたら、壊れてしまう」ということ。何度も叩いて安全を確認しているうちに、ビジネスチャンスはなくなってしまうわけです。