「今日の１枚」・・・１１

２０２０年１１月３日　文化の日　晴
毎年、文化の日は天気が良い～と言われていますが、今年も見事に晴れましたねぇ
山も朝から賑わっていると思います
山友さんもおにぎりをリュックに詰めて谷上駅～山田道～森林植物園～再度公園～大師道を
歩く予定で、すでに登山道を歩いていることでしょう
「山田道は昨夜の雨で濡れているから滑らないよう気をつけて～」と送っておきます

ところで～
「今日の１枚」はこれです

座って足を乗せるだけで足の筋肉が鍛えられると言う便利な機械です
コロナ禍の今年はおいそれと外出が出来なくなりました
高齢者は特に要注意です
自分で言わなくても、近くにいる娘、孫が来ては毎回「出るな！」を連呼します

唯一、OKが出ているのはわが家から貸農園の畑まで～
種を蒔き、水を遣り、雑草を抜き、そして収穫、収穫が終われば茎や根っこの後始末
まぁ、運動にはなるのですが１日の運動量としては微々たるもの

そこで運動不足を補ってくれるのがこのマシーンです
詳しくはわかりませんが、たぶん低周波を筋肉に送り歩いたと同じ効果を生み出すもの
１日の使用時間は２３分までに限定されています
昨日のブログに書いていますが、現在の私の１分間の歩行距離は４３ｍ～６２ｍです
２３分間このマシーンで鍛えたとすれば９８９ｍ～１４２６ｍ
つまり、１ｋｍ～1.5ｋｍ歩いたと同じことに計算上はなります

しかし、これでは足りないのですよねぇ
１日に８０００歩と言われているのですから５０ｃｍ×８０００歩＝４ｋｍは歩かないと
そこで昨日歩いたのが９６００歩、５.７２ｋｍ
これを一週間に２回～３回、腰痛持ちの私にはちょっと辛いねぇ

伊丹には昔からの酒蔵・小西酒造の『白雪』があるし


もう少し足を伸ばせば、大阪国際空港の西側に「伊丹スカイパーク」がある


荒牧バラ公園では今ごろバラの花盛りでしょうが・・・
今、私が外出を自粛している理由は
1、高齢者で基礎疾患を持っている
2、脊柱管狭窄症による腰痛と足の痺れを持っている・・・歩けるのですが
3、娘、孫による外出禁止が解除されない

まぁ、来年になれば少しは解放してくれると思うので
そのときまでに～密かに歩行訓練をしておこうと思う昨今です。