阿波踊りってカロリ―消費量大きいんです♪６月７日（日）レコダイ

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）

阿波踊りを初めて早ン十年。
以前、ターザンだかなんだかのダイエット特集で読んだんですが
阿波踊りって全身運動だし、カロリー消費量も水泳のクロールの次ぐらいで
確か２位でした。
両手、両足使うし、中腰になるし
結構真剣に踊るとふくらはぎとか、腕とかパンパンになって
筋肉痛になります～
※男踊りと女踊りで差はありますが。。。



【６月７日の状況】
☆対開始日
・体重：―２．８キロ
・体脂肪：―１．３％
・筋肉量：―０．７キロ
☆対前日
・体重：―０．２キロ
・体脂肪：＋０．４％
・筋肉量：―０．３キロ

【食事記録】

☆朝食（手作り）
・市販のソースを使ったパスタ（起きたら、旦那が作っていてくれましたｗｗ）
炭水化物の塊なので少なめに・・・





☆昼食（手づくり）
・玉子丼
・豆腐のサラダ



☆夕食（手作り）
・しま腸（２切れ）
・牛タン（一切れ）
・きゅうりとミョウガと大葉のつけもの
・めかぶ（市販）
・冷奴
・ビール　３５０ｍｌ×２本


【運動記録】
・阿波踊り　２時間程度（休憩時間含む）
・腹筋・・・３０回
・ねじり腹筋・・・３０回
・下腹部腹筋・・・３０回


↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪

レコーディングダイエット ブログランキングへ


にほんブログ村

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪


■アラシゴト、尾崎豊、浜田省吾等中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez　moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324

■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

夕食は松坂牛の焼き肉♪おいしかったです☆６月６日（土）のレコダイ

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）

夕食に、お祝い返しに頂戴した松坂牛４００ｇを我が家で焼き肉にして食べました♪
せっかくなので、他のお肉も黒毛和牛とかを中心においしいお肉を並べました。
サンチュで包んで食べるのはもったいないので、サンチュはそのまま食しました。
子供たちも、高いお肉は美味しいんだね～といっていましたが。
ジューシーでやわらかく、でも脂分をほどよく含んでいるので結構すぐにおなかいっぱいになっちゃいました☆


【６月６日の状況】
☆対開始日
・体重：―２．６キロ
・体脂肪：―１．７％
・筋肉量：―０．４キロ
☆対前日
・体重：―０．２キロ
・体脂肪：―０．１％
・筋肉量：―０．１キロ

【食事記録】

☆朝食（手作りごはん）
　前日のスープの残りを利用して
・イタリアンチーズリゾット
・中華風リゾット
・トマトジュース



☆昼食（家族で買い物に行きがてら　外食）
・特製つけ麺



☆夕食
・焼肉
・ビール　３５０ml×２本










【運動記録】
・腹筋　３０回
・ねじり腹筋　３０回
・脚パカ　３０回
・脚を後ろに蹴り上げる運動　３０回
・背筋　３０回
・腕立て伏せ　３０回
・下腹部腹筋　１０回
・ストレッチ


↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪

レコーディングダイエット ブログランキングへ


にほんブログ村

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪


■アラシゴト、尾崎豊、浜田省吾等中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez　moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324

■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'