糖質制限ダイエット中の甘い物の破壊力ハンパない！６月１９日のレコダイ

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
※わかりづらいので、糖質制限ダイエット始めた６月１日スタートに変更しました。

昨日、友達とランチでご飯を食べ（糖質）とのあとハロハロを食べ（糖質の塊）
夕飯に、カルボナーラを食べ（糖質）、誕生日ケーキを食べたら（糖質の塊）
とんでもないことになりました！！！！！！！！！

なんとせっかくあと少しでー４キロだったのに
一夜にして１．５キロのリバウンド・・・・・・
なのに今日も外ランチ＆飲み会・・・・

土日にどうにかしないと本気でまずいです！！

【６月１９日（金）の状況】
☆対開始日
・体重：―２．４キロ
・体脂肪：―２．１％
・筋肉量：―０．５キロ
☆対前日
・体重：＋１．５キロ
・体脂肪：＋１．５％
・筋肉量：―０．１キロ

【食事記録】

☆朝食（外食）
・ハムチーズサンドハーフサイズ
・アイスティ

☆昼食
・サラダ
・生ハムとキノコのクリームパスタ
・アイスティ





☆夕食（後程アップしますが、飲み会です）


【運動記録】
（朝）
・かかとあげ・・・５０回
・タオルスクワット・・・２０回


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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。


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あと少しで―４キロ！６月１８日（木）のレコダイ

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年６月１日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）
※わかりづらいので、糖質制限ダイエット始めた６月１日スタートに変更しました。

レコダイ初めてやく２０日間
やっとあと少しで―４キロまで来ました！！
できれば、１か月後、このままキープしたい☆


【６月１８日（木）の状況】
☆対開始日
・体重：―３．９キロ
・体脂肪：―２．９％
・筋肉量：―０．４キロ
☆対前日
・体重：―０．５キロ
・体脂肪：―０．３％
・筋肉量：―０．１キロ

【食事記録】
☆朝食
・前日が飲み会だったので
コンビニヴィシソワーズ

☆昼食（友達と外ランチ）
めっちゃ久しぶりに友達と外ランチ♪
麦ごはんにとろろに和風ハンバーグ♪
昔ってこんなに食べていたんだな～ってちょっと驚き
＆
友達と一緒にミニストップのハロハロしろくま君を食べてしまいました（＾＾；；；





☆夕食（おうちごはん）
息子の誕生日だったので
息子のリクエストで
・カルボナーラ（息子と娘が二人で作ってくれました）
・ローストビーフサラダ（デパ地下でローストビーフは買ってきました）
・お誕生日ケーキ（フルーツタルト）
・赤ワイン　２杯
・ビール　５００ｍｌ×２本








【運動記録】
軽くストレッチ


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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。


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