インスタグラムにはちょこちょこアップしていたんですが
なかなか、レコダイブログのアップができませんでした（＞＜）
まとめてアップしちゃいます。
★６月１３日（土）の状況
☆対開始日
・体重：－３．３キロ
・体脂肪：－２．２％
・筋肉量：－０．５キロ
☆対前日
・体重：－０．４キロ
・体脂肪：－０．２％
・筋肉量：－０．１キロ
【食事記録】
この日は、友達とコカコーラのオリジナルラベル作りイベントに行って
ゆり園にいって
その後、旦那と合流して西武戦の観戦でした。なのでおつもより酒量がめちゃ多いです。
☆朝食
・低糖質パン
☆間食
・ビール
・ゆり根の天ぷら（半分）
☆昼食
生ビール ４杯
サワー ４杯
低糖質ピザ
フライドチキン１本
枝豆
牛タン
牛タンソーセージ
お寿司 ４貫
☆夕食
お昼に食べ過ぎたので無
【運動】
約１万６千歩歩きました☆
★６月１４日（日）の状況
前日、かなり歩いたのに
やっぱりビールとサワーで糖質が完全にオーバー！！
ということで体脂肪も体重もめちゃ一日で増えていました（；；）
☆対開始日
・体重：―２．７キロ
・体脂肪：―１．４％
・筋肉量：―０．６キロ
☆対前日
・体重：＋０．６キロ
・体脂肪：＋０．８％
・筋肉量：―０．１キロ
【食事記録】
☆朝食
無（起きれなかった）
☆昼食
中華丼
☆夕食
・ステーキ
・豚トロ
・サラダ
・端麗グリーンラベル 350ml×３本
【運動記録】
・ジム行きました！！
プールで２５ｍ×４０本＝１キロ泳ぎました（平泳ぎとクロールで）
・腹筋 ５０回
・ねじり腹筋５０セット
・下腹部腹筋５０回
・ストレッチ
★６月１５日（月）の状況
☆対開始日
・体重：―２．６キロ
・体脂肪：―１．５％
・筋肉量：―０．５キロ
☆対前日
・体重：＋０．１キロ
・体脂肪：―０．１％
・筋肉量：＋０．１キロ
【食事記録】
☆朝食
・卵サンドハーフサイズ
・アイスティ
☆昼食（手作りお弁当）
・大根と鶏肉の煮物
・牛ステーキ
・トントロ
・ブロッコリー
・トマト
・豆腐
・からだすこやか茶Ｗ
☆夕食
・大根と鶏肉の煮物
・あじの開き
・キリン一番搾り ５００ｍｌ×１本 端麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
【運動記録】
・筋トレ フルセット（以前のブログに記載してあります）
【６月１６日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：―３．１キロ
・体脂肪：－１．５％
・筋肉量：－０．８キロ
☆対前日
・体重：―０．５キロ
・体脂肪：±０％
・筋肉量：―０．３キロ
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・低糖質パン
・ヴィシソワーズ
※実は、この頃のお気に入り♪カロリーも少ないし、糖質も少ない
でも塩分が多いのでちょっと気を付けないと・・・・
☆昼食（手作り弁当）
・出汁巻卵焼き（旦那作）
・もやし炒め
・から揚げ（冷凍）
・ブロッコリー
・プチトマト
・豆腐
・からだすこやか茶Ｗ
☆夕食
※次の日が飲み会なのでめっちゃ控えめに
・サラダチキン
・お茶
休肝日！！！
【運動記録】
・腹筋５０回
・ねじり腹筋５０回
・下腹部腹筋５０回
・ストレッチ
【６月１７日（水）の状況】
☆対開始日
・体重：―３．４キロ
・体脂肪：―２．６％
・筋肉量：―０．３キロ
☆対前日
・体重：―０．３キロ
・体脂肪：―１．１％
・筋肉量：＋０．５キロ
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・低糖質パン
・トマトジュース
☆昼食（手作り弁当）
・ソーセージとピーマンの炒めもの（旦那作）
・たらこ
・ささみかつ（市販）
・えのき入り卵炒め
・豆腐
・伊右衛門
☆夕食
・生ビール ５杯
・ウーロンハイ １杯
・おつまみ
【運動記録】
（朝）
かかと上げ ５０回
タオルスクワット２０回
夜は飲み会後なのでやっていません～
◆Instagramを始めました。ほぼ毎回食べた物をアップしています！
あとは、気になったものの写真や、花や風景等。
アカウントは
Shellyjun0830
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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
■アラシゴト、尾崎豊、浜田省吾等中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
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まとめてアップしちゃいます。
★６月１３日（土）の状況
☆対開始日
・体重：－３．３キロ
・体脂肪：－２．２％
・筋肉量：－０．５キロ
☆対前日
・体重：－０．４キロ
・体脂肪：－０．２％
・筋肉量：－０．１キロ
【食事記録】
この日は、友達とコカコーラのオリジナルラベル作りイベントに行って
ゆり園にいって
その後、旦那と合流して西武戦の観戦でした。なのでおつもより酒量がめちゃ多いです。
☆朝食
・低糖質パン
☆間食
・ビール
・ゆり根の天ぷら（半分）
☆昼食
生ビール ４杯
サワー ４杯
低糖質ピザ
フライドチキン１本
枝豆
牛タン
牛タンソーセージ
お寿司 ４貫
☆夕食
お昼に食べ過ぎたので無
【運動】
約１万６千歩歩きました☆
★６月１４日（日）の状況
前日、かなり歩いたのに
やっぱりビールとサワーで糖質が完全にオーバー！！
ということで体脂肪も体重もめちゃ一日で増えていました（；；）
☆対開始日
・体重：―２．７キロ
・体脂肪：―１．４％
・筋肉量：―０．６キロ
☆対前日
・体重：＋０．６キロ
・体脂肪：＋０．８％
・筋肉量：―０．１キロ
【食事記録】
☆朝食
無（起きれなかった）
☆昼食
中華丼
☆夕食
・ステーキ
・豚トロ
・サラダ
・端麗グリーンラベル 350ml×３本
【運動記録】
・ジム行きました！！
プールで２５ｍ×４０本＝１キロ泳ぎました（平泳ぎとクロールで）
・腹筋 ５０回
・ねじり腹筋５０セット
・下腹部腹筋５０回
・ストレッチ
★６月１５日（月）の状況
☆対開始日
・体重：―２．６キロ
・体脂肪：―１．５％
・筋肉量：―０．５キロ
☆対前日
・体重：＋０．１キロ
・体脂肪：―０．１％
・筋肉量：＋０．１キロ
【食事記録】
☆朝食
・卵サンドハーフサイズ
・アイスティ
☆昼食（手作りお弁当）
・大根と鶏肉の煮物
・牛ステーキ
・トントロ
・ブロッコリー
・トマト
・豆腐
・からだすこやか茶Ｗ
☆夕食
・大根と鶏肉の煮物
・あじの開き
・キリン一番搾り ５００ｍｌ×１本 端麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
【運動記録】
・筋トレ フルセット（以前のブログに記載してあります）
【６月１６日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：―３．１キロ
・体脂肪：－１．５％
・筋肉量：－０．８キロ
☆対前日
・体重：―０．５キロ
・体脂肪：±０％
・筋肉量：―０．３キロ
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・低糖質パン
・ヴィシソワーズ
※実は、この頃のお気に入り♪カロリーも少ないし、糖質も少ない
でも塩分が多いのでちょっと気を付けないと・・・・
☆昼食（手作り弁当）
・出汁巻卵焼き（旦那作）
・もやし炒め
・から揚げ（冷凍）
・ブロッコリー
・プチトマト
・豆腐
・からだすこやか茶Ｗ
☆夕食
※次の日が飲み会なのでめっちゃ控えめに
・サラダチキン
・お茶
休肝日！！！
【運動記録】
・腹筋５０回
・ねじり腹筋５０回
・下腹部腹筋５０回
・ストレッチ
【６月１７日（水）の状況】
☆対開始日
・体重：―３．４キロ
・体脂肪：―２．６％
・筋肉量：―０．３キロ
☆対前日
・体重：―０．３キロ
・体脂肪：―１．１％
・筋肉量：＋０．５キロ
【食事記録】
☆朝食（コンビニ）
・低糖質パン
・トマトジュース
☆昼食（手作り弁当）
・ソーセージとピーマンの炒めもの（旦那作）
・たらこ
・ささみかつ（市販）
・えのき入り卵炒め
・豆腐
・伊右衛門
☆夕食
・生ビール ５杯
・ウーロンハイ １杯
・おつまみ
【運動記録】
（朝）
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タオルスクワット２０回
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８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。
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３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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