４月２０日（金）のダイエットダイアリー
今日は、久々の女子会です！
同じくダイエッターの友達が有機野菜のお店を予約してくれたので
超絶楽しみ！
明日の計測は気にせずに（笑）週末モードに突入ですねｗｗ
そうそう、この３日間、見事に体重が±０
これってまた停滞期？
確かに夜が多めだから、朝、昼で調整・・・
なので体重が増えていないっていうのもあるのかも
ただ、今月中にあと▲０．２キロは痩せないと
目標クリアできないので、がんばります！！
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２０日（金）の状況
対開始日：▲６．３キロ（体重） ▲５．３％（体脂肪率）
対４月１日：▲０．８キロ（月末目標まであと０．２キロ）
対昨日：±０キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月１９日（前日）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞３１ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
＜間食＞２５ｋｃａｌ
・ヘルシア五穀めぐみ茶
＜昼食＞１３１ｋｃａｌ
・ごはん（５０ｇ）
・コムタンスープ（市販品）
＜夕食＞食事８８４ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝９８６ｋｃａｌ
・納豆
・玉子
・ごはん（５０ｇ）
・生大根
・チキンソテー（鶏もも肉１/２）
・ソース焼きそば（１／２人前）
合計：１１７０ｋｃａｌ（カロリーセーフ♪）
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
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確かに夜が多めだから、朝、昼で調整・・・
なので体重が増えていないっていうのもあるのかも
ただ、今月中にあと▲０．２キロは痩せないと
目標クリアできないので、がんばります！！
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２０日（金）の状況
対開始日：▲６．３キロ（体重） ▲５．３％（体脂肪率）
対４月１日：▲０．８キロ（月末目標まであと０．２キロ）
対昨日：±０キロ（体重）＋０．２％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）
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４月１９日（前日）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞３１ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
＜間食＞２５ｋｃａｌ
・ヘルシア五穀めぐみ茶
＜昼食＞１３１ｋｃａｌ
・ごはん（５０ｇ）
・コムタンスープ（市販品）
＜夕食＞食事８８４ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝９８６ｋｃａｌ
・納豆
・玉子
・ごはん（５０ｇ）
・生大根
・チキンソテー（鶏もも肉１/２）
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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とても簡単で手軽にできます～
