レコダイ６月３日（水）食べ過ぎたら翌日はリセットがんばります！！

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）


【６月３日の状況】
☆対開始日
・体重：▲０．３キロ
・体脂肪：▲０．４％
・筋肉量＋０．１キロ
☆対前日
・体重：＋０．９キロ
・体脂肪：＋０．２％
・筋肉量：＋０．４キロ


＊＊＊

食べたら太る！！これは当たり前の原理・・・・
そして
太るのはと～っても簡単なのに、痩せるのは超絶大変！私の場合・・・・
昨日はどうしても、凹むことがあり、ストレス解消のため！？に娘に付き合ってもらって
タイ料理を食べたいだけ食べ＆ビールを２杯ほど飲んだので
予想通りの体重増加（＞＜）

レコダイを再開する前は、このまま、体重管理もしていなかったので
あれよあれよという間に、リバウンドしたので
今回は、本日、糖質に気を付けてがんばっていきたいと思ってます♪

＊＊＊

【食事記録】

☆朝食（コンビニ）
・野菜ジュース
昨日食べ過ぎたので、固形物はとらずにジュースでリセット♪



☆昼食（手作り弁当）
・鶏肉のバジルソース炒め
・だし巻卵焼き（旦那作）
・プチトマト
・たらこ半分
・豆腐
・からだすこやか茶Ｗ




☆夕食（コンビニ）

ジムで遅くなってしまったので軽くすませました。＆本日休肝日♪

・低糖質パン＆トマトジュース




【運動記録】
・スポーツジムにて　パーなるメニューを作成していただき、それに沿った運動。

・有酸素運動　３０分
・筋トレ　約１時間半

詳細内容は↓


ダイエット目的の場合　ジムにおいて有酸素運動と筋トレどっちが先が効率的！？






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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

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６月２日（火）のレコダイ う～ん。ストレスのためやけ食い注意報発生！

◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）

【６月２日の状況】
☆対開始日
・体重：▲１．２キロ
・体脂肪：▲０．６％
・筋肉量：▲０．３キロ
☆対前日
・体重：▲０．４キロ
・体脂肪：＋０．１％
・筋肉量：▲０．３キロ

【６月●日の食事日記】
随時追記式

☆朝食（コンビニ）
・低糖質パン
・トマトジュース



☆昼食
・ゲン担ぎのために勝丼
　そのおかげで、浜田省吾のホールツアー第一希望当選♪（この日記は通常ブログに記載）
ここのかつ丼美味しいんですよね～思わ時々無性に食べたくなるくらい♪




☆夕食
かなり凹むことがあり、娘に付き合ってもらってやけ食い！！
生ビール２杯
タイ料理　下記の写真のとおり
ついでにずんだ大福まで食べちゃった（＾＾；；；





【運動日記】
・かかとあげ・・・２０回
・スクワット・・・１０回





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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！

明日を夢見て頑張ります！！！

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リバウンドから復活できるか！？三度目の正直？レコダイリスタート！６月１日

レコダイをやってせっかく▲８キロまでいったのに
体重管理をさぼったらなんと恐怖のリバウンド！！
それも+２キロの１０キロ！！

もうダイエットなんてやめちゃおうかな～と真剣に考えているうちに
どんどん体重増加・・・・・

学生時代は、ずっと４０キロ台キープで
よく痩せの大食いといわれるほど、細かったのに・・・・・

２度の挫折を味わって
再再スタート！！今度こそ３度目の正直になるか（＾＾；；；

とりあえず、先日、フィットネスクラブの会員登録をして
阿波踊り練習も復活しました！！

１～２キロ／１か月目標で
年末までに▲６キロ目標でかんばります！！

ちょっとずつ炭水化物を減らしてみようかと（糖質を）

とりあえず、潤君の誕生日までに２．５キロは痩せたいな（；；）




◆レコダイ！リスタート日♪◆
平成２７年５月２８日（今までで体重MAXの恐怖・・・・）

【６月１日の状況】
・体重：開始日▲１．４キロ
・体脂肪：▲０．４％

【６月１日の食事日記】
随時追記式

☆朝食（外食）
・ハムタナゴサンドハーフサイズ
・アイスティ（無糖）



☆昼食（手作りお弁当）
・野菜と春雨のナンプラー炒め
・青さ入り出汁巻卵
・からあげ（冷凍）
・ご飯のかわりに豆腐
・からだすこやか茶








夕飯（家で手作り）
・きゅうりとミョウガとしそのお漬物
・豚肉ともやしとレタスの中華風蒸し
・納豆オムレツ
・納豆豆腐（納豆を卵とまぜて豆腐にかけたもの）

・アサヒスーパードライ350ml　１本
・キリン端麗グリーンラベル　350ml　１本
・チューハイ本搾りグレープフルーツ

やっぱり子供たちと一緒に夕食を食べると
大皿によそってみんなで食べちゃうとついつい
食べ過ぎちゃいます・・・・

これからは、自分の分を小皿にとりわけないとな・・・・

あと、やっぱりおうちでの晩酌の本数少し減らさないと。。。。。





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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！

８キロ痩せて１０キロリバウンド！！

リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。

「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！１～２キロ／月　年末までに▲６キロ目指して頑張ります！！

とりあえず、フィットネスクラブの会員登録もしたので、できるだけがんばって続けます！

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