筋トレです

今日は今私の中でヒット中の筋トレ場面を紹介します。 バランスボール７５センチサイズ ボールの上に脚を乗せ、腰を浮かします。 此処で１０秒です 次に片足を上げます。そして１０秒数えます 次に反対の脚でまた１０秒です。 これを３回繰り返します。 毎朝夕～続けると結構な筋トレになって腹筋も鍛えられます。 最近、このトレーングを始めたら、「ラ」の音でアーと声を出すと なんと４０秒も出す事 . . . 本文を読む