元気の元

最近はビタミン剤も自然食品や、サプリメントも何も口にしていない。
以前は、関節によく効くという、コンドロイチンやコラーゲンなど数種を
摂取していた。
手術をしてからも摂取した方が良いのかどうなんだろう～。

効果の程は有ったのか無かったのか、正直言って分からない。
しかし、カルシュウムは牛乳が飲めない（下痢をする）ので
錠剤でとっているが、魚も食べるし、小魚も食べるし・・・

と書いたものの、カルシュウムが１日に摂取できるほど小魚を食べているかと
思うと・・食べていないし、その他の食べ物からもとっていない。
やはり、カルシュウムは１日１５錠・・摂取することにしよう。

いくら、骨粗鬆症の値が年齢より高いとは言え、既に更年期を迎えている。
人工関節のためにも、骨がスカスカにならないように気をつけたい。

適度な運動、正しい食事、日光を浴びる・・
う～ん、正しい食事は出来ていないな～

食生活のみ直しが先決かな？
ぴあのん自身、食に対するこだわりが無いので、台所に立つことも
あまり好きじゃない。
時々、食べることを忘れることもあるくらいで・・・

明日から、ちょっと、真剣に食生活の改善に目覚めよう。