肥満の予防

正月に良く食べ、良く寝て少し太ったと感じる人いることでしょう。

私も少し太った感じで、体重計に乗るのが怖いです。

そこで、私が最近、肥満対策で心がけていること。

昔から早食いや、夜遅くに夕食を摂ると肥満を招くと言われてきました。

兄弟の多い中で育った私は、どうしても、食事が早くなる。

今は良く噛み、夜遅くの夕食を避けるよう心がけています。

ではなぜ食事が早いと太りやすいのか。

それは脳内の視床下部に存在する満腹神経が関係するらしい。

ヒトは食べた物が胃にたまり一杯になると、その信号が脳内に伝わり、食べることをストッップさせる機能がある。

しかし、その信号は少し時差がある。

早食いの人は胃が一杯になり、ストップの信号を発しても、その時差の間にもう一杯と過食してしまう。

食事の途中で食べることを辞めると、もう食欲がなくなることがある。

それは、本当はもうお腹がいっぱいの事が多いらしい。

自分のセンサーを大切に育て、健康的な毎日を過ごそう。

言うはやすいが、なかなか早食いの習慣を変えられないのも事実と実感しています。