ダイエットの私の基本は，いくつかあるが，「カロリー低めで消化が悪いもの」
今回は，エビフライ．フライには油があり一見高カロリーだが，消化が悪くなる．
よって腹に長く入っているため，腹がすきにくい．さらに，急激に消化吸収されると，
血糖値が上昇．その分血糖値を下げるために，インシュリンが出てくる．そうすると，血糖値が下がりすぎる原因になる．
犬や猫は，胃袋が膨れると満腹感があるんだそう．人間は，血糖値が下がると空腹感が強くなり，高くなると満腹感が出る．
なので，炭水化物（糖質）多くて，消化のいいものはおなかがすきやすくなる．私は，うどんを食べると，３０分後くらいに空腹感が来る．
インシュリンが大量に出てくるからだ．なので，うどんを食べるときは，敢えて，ネギ多くしたり，カロリーの少ない天ぷらをのせる．
吸油率というものがあって，油で揚げたときにどれくらい食材が油をすうかがある．エビは吸油率が少ない．アジフライは多い．
うどんを食べるよりは，乾麺のパスタや蕎麦を少し硬めにしてゆで上げて食べるのもあり．スポーツ選手も実施している方法．
焼肉をたくさん食べて（タレは無しで塩がいい）炭水化物は食べないのも案外カロリーは高くならないし，消化が悪いので腹持ちもいい．
