1月10日（金）夕食から1月14日（火）にかけての 食事 体重 歩数

１月10日（金）　夕食

ココ壱番屋

250ｇ　２辛　ハーフエビ　ハーフアサリ　ハーフ野菜

カロリーは調べず・．・・・．ちょっと面倒だよね

 

１月１１日（土）　体重計測無し

鍋焼きうどん　多分　350カロリーくらい

昼食は冷蔵庫に残った冷凍食品を

ライス150ｇ　ロースカツ半分　鶏のから揚げ１個

夕食はカップ麺　360カロリーくらい

 

歩数　10991歩　まあまあ

 

１月12日（日）

体重計測無し

朝食はレトルトカレー　チーズ入れ（あじわいカレー　大辛）

ライス350カロリー　カレー120カロリー　チーズ40カロリー

合計510カロリー

最近のスライスチーズ，カロリーが減ったなー．要するに　薄くなった．ってことだね．

 

昼食　わすれ

夕食

袋麺に野菜と冷凍のミックスシーフードを入れて．550カロリーくらい．旨し．

 

歩数　8782歩

 

１月13日（月・祝）

体重75.4キロ（1.3キロ減）

朝食　歯が痛かった．レンチンするパスタ　500カロリー

昼食　ホットサンド　中身は鶏の燻製肉　+　ピーマン　+　チーズ　420カロリーくらい

夕食　焼肉　炭水化物抜き

歩数12074歩　いいねー

 

１月１４日（火）

体重75.9キロ（0.8キロ減）　浮腫んだんだろうな　昨日より５００ｇ増

朝食

ぶっかけ蕎麦　蕎麦と汁で280カロリー　卵８０カロリー　揚げ玉は味付けに使う程度なので２０カロリーくらいにした（残すということ）

合計380カロリー

 

昼食

出張先の弁当

ごはんは半分　200カロリー　トンカツ200カロリー　ソーセージ70カロリー　卵焼き等50カロリー

合計520カロリー

 

帰宅後，鳥の燻製肉をおやつにする　50カロリーくらい

 

夕食は刺身とご飯

ご飯は250カロリー程度

マグロ　ホタテ　カツオなど　350カロリー程度

合計　600カロリー

 

歩数10303歩

 

なかなか痩せない！