19日読売新聞より
「簡単にできるので、自分の足腰が
同年代の平均と比べ弱っていないか、皆さんもチェックしてみては？」
やりやすい方の足で手を胸の前で交差させた状態で
一方の足を浮かせて、立ち上がる。
立ち上がって3秒そのままでいられたらＯＫ
55～91歳（平均年齢76歳）247人。87％が女性の結果
40センチ・・・通常の食卓の椅子程度
30センチ・・・ソファーに近い高さ
20センチ・・・階段1段程度
74歳以下なら食卓の椅子から出来るのが望ましい
75歳以上なら食卓の椅子に座布団をして出来れば合格点
64歳以下ならソファーで出来るように頑張りましょう。
50センチの高さから出来ませんでした
一日15回のスクワットと左右1分間一日3回の片足立ちで改善されるそうです。
