力継続也

一、適当なブログと認識すべし
二、誤字脱字に突っ込むことなかれ
三、深く考えず楽しく読むべし

大阪マラソン2024 楽しかった!

2024年02月25日 | マラソン
大阪マラソン2024年に参加してきました。
予報通り、雨雨雨雨しかも、冷たい雨。最悪のコンディションです。
でもまぁ、雨降っても、楽しいものは楽しい、
楽しいのであるから、楽しもう。
 
ちと困ったのは、荷物預けと、着替え。
早めに会場に行ったけど、やっぱり激混み
その中で、ワセリン塗ったり、防水スプレー振ったり
大変でした。
Facebookで所属しているラン仲間と集合写真を撮り、
その中で、ボッチをはっきし、一人、スタート地点へ
スタート地点で、40分くらい待ったのだけど、
隣のランナーから喋りかけられ、40分楽しく過ごしました。
同じ地元だったしね。
いよいよスタート
ちなみにこんな格好で走っています
2周連続フルマラソンでは、さすがに記録を狙うわけにはいかず、
上記ユニフォームで。走りました。残り1%
この服だと、沿道からの声援が面白い。
残り1%頑張れー!とか、充電充電と飴をくれたり、ハイタッチしてくれたり。
走っていてすごく楽しかったです。
 
ちなみに、走っている間は、ずっと雨雨雨。
冷たい雨。
上記アームカバーは、途中外したり、つけたりしたので、途中で落としてしまいました。
残念
 
それと、寒かったし、ずっと雨に降られていたので、汗はほとんどかかなかったんだけど、
にも拘らず、給水所で水をガバガバ飲んで、アクエリアスもガバガバ飲んで
その結果、3回もトイレに行きました。
朝起きてから水分を一つも取らなかったのに、途中で取りすぎて、トイレ。
しかも、このトイレそれぞれ1分くらいの列ができていたので、合計3分のロスです。
 
前半は体がやっぱり万全でなかったので、抑え気味に入り、
2500人くらい抜かされました。
本日の、目標は、走る前から決めていたのだけど、
前回も、前々回も、その前も、失速している課題の35キロ以降
それを克服するために『35キロから無双する』を合言葉に
2500人に抜かれても、我慢我慢の走り
35キロからは、本日最高の5キロのラップタイムをたたき出すことができ、
当初の予定通り、35キロから、無双して、5キロで500人くらい抜き去りました。
前半は、2500人に抜かされたけど、後半は1000人くらい抜き去りました。
Cブロックからスタートしたので、やはり回りはレベルが高い。
後半も頑張って走っている人だらけでした。
上には上がいる。
みんなすごい。
 
そして、フルマラソンの結果は、4時間20分 
京都マラソンからは10分遅れ
なんと、奈良マラソンより速いタイム。
子のコンディションではかなり頑張ったと思います。
お疲れさまでした。
 
このレースにて、今シーズンのレースは終わり。。の予定です。
奈良マラソン、京都マラソン、大阪マラソン
の3マラソンを無事に完走。
どれも違った楽しみがあり、満足です。
来年もいろいろな大会に出たいな~
そのために、少しだけ、休憩して、
また、走ります。いやーお疲れ。俺。
頑張りました。
そして、まだまだ走ります。
サブ4は絶対に達成する!
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京都マラソン2024 今年も堪能しました

2024年02月18日 | マラソン
京都マラソンに参加してきました。
去年に引き続いて2年連続2回目の参加です。
今年は1.8倍の倍率だったらしいけど、来年も応募するので、
抽選次第ですが、参加する予定です。
京都マラソンは、コースのどこを切り取っても学生時代の思い出がよみがえるコースで
走っていて本当に楽しいです。
しかも、今年は雨が降っていない。
堪能しました。
 
去年の記録が自己ベストなので、去年の記録と、サブ4のペースと比較しながら、
今年のペースを見てみます。
去年は、30㎞までは元気よく走っていたけど、30㎞の壁で、失速したので
今年の予定は、30㎞までは抑えて抑えて、
30㎞からペースを上げる予定。
サブ4のペースは5分40秒
どこまでその数字に迫れるか
 
【1~10㎞】
今年  58分54秒
去年  57分31秒
サブ4 56分40秒
 
去年も今年も、出足はゆっくり目。
そして、去年も今年もこの区間でトイレに行っている。
緊張しているのか、いくら事前にトイレに行っても、スタートまでの待ち時間で
トイレに行きたくなる
今年は6キロまでは、ちとゆっくり過ぎたかなと反省
 
 
【11~20㎞】
今年  ラップ 56分38秒 合計 1時間55分32秒
去年  ラップ 54分50秒 合計 1時間52分21秒
サブ4 ラップ 56分40秒 合計 1時間53分20秒
 
去年はこの区間で、サブ4のペースをとらえる。
今年は、ど安定ぴったしサブ4のペース通り走っている。
誤差2秒
こう考えると、1~10㎞の遅れは致命的に感じる。
11~20㎞までのレース展開は理想的だと思う
 
【21~30㎞】
今年  ラップ 57分 1秒 合計 2時間52分33秒
去年  ラップ 57分27秒 合計 2時間49分48秒
サブ4 ラップ 56分40秒 合計 2時間50分00秒
ここは、去年も今年もそこまでタイムが変わらない。
去年は、ここまでサブ4のペースをキープできている
逆に、今年はここで、サブ4のペースから20秒ほど遅れてしまった。
遅れてしまったものの、おおむねサブ4のペースで頑張っていると思う。
そう考えると、やっぱり1~10㎞の遅れが響いている
サブ4のぺーすまで2分半
これを30㎞から挽回しないといけない。
ただ、レース展開的には、当初の想定通り
 
 
【31~40㎞】
今年  ラップ 61分11秒 合計 3時間53分48秒
去年  ラップ 64分24秒 合計 2時間54分11秒
サブ4 ラップ 56分40秒 合計 3時間46分40秒
残念無念
去年に引き続いて、今年もこの区間は失速
この区間で、去年の記録を上回ることはできたものの、
サブ4のペースからは大きく離される。
けど、注目すべきは、30㎞と、31㎞のラップ。
5分24秒、5分30秒と、かなりのハイペースで入っている。
結果として、ここで頑張りすぎたことが、後々のやや失速につながる
残念無念
 
そして、ラスト2キロは、
今年  ラップ 12分52秒 フルマラソンタイム 4時間10分 6秒
去年  ラップ 14分 6秒 フルマラソンタイム 4時間11分31秒
サブ4 ラップ 10分20秒 フルマラソンタイム 4時間 0分 0秒
 
どちらもヘロヘロ
そして、一応、去年の自己最高記録を1分25秒上回るPBです。
それは嬉しいんだけど、サブ4までの道のりは遠い。
タイムは目標には届かなかったけど、いいランでした。
特に、去年の後半失速を今年は、わりと回避できているのがいいことかな。
まだまだ次に向けて、頑張ります。
京都マラソン。今年も楽しかったです。
ボランティアの方々、沿道の応援に支えられて、すごく楽しめました。
ありがとうございました。
 
 
ランニング直後に、写真をお願いしたら、
こんな写真を撮ってくれました。
疲れていたんでしょうね。。
 


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寝たきり

2024年01月28日 | マラソン
薬飲んでは、熱が下がり、しばらく経ってはまた熱が上がり
今回の熱はしつこいですね
あまり、自分は体調を崩さない方だと思っていたんだけど、ここのブログで【風邪】で検索したら31件もヒットした
15年で31件
多いよね
【体調不良】でも24件ヒットしています
体調不良でもちゃんと記録を残す自分を褒めたいと思います
そのプラス思考で風邪を吹き飛ばします

さて、本日は出場予定だった大阪ハーフマラソン
実況も解説もないオンライン配信を寝ながら一人歯ぎしりをしながら見てました
実際は歯ぎしりするほど元気はありません

次の京都マラソン に備えてまずは体調と筋力を取り戻さないとね
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奈良マラソン楽しかった!!

2023年12月10日 | マラソン

奈良マラソン走ってきました。
すごく楽しかったです。
地元が奈良ってことで、道中の景色も無茶苦茶懐かしく、
あー自分は奈良県人で、奈良に愛着を持っているんだなーと実感しながら
スタートしました
コースは、奈良の鴻ノ池をスタートして、三条通を平常旧跡方面へ
途中折り返して、今度は奈良公園方面へ
奈良公園の手前で天理方面に南下し、
天理市内で折り返してからは、奈良公園を真横に見ながら競技場に戻るコース
特徴は。。
とにかく、高低差が半端ない!
何だこの上ったり下ったり。素人が手を出していいレベルでない。
国内屈指の難コースなんだって。特に後半の嫌がらせのような上り坂
ただ、折り返しコースなので、登坂のゴールが分かっているのがまだましか
心拍数は、一定していたと思う。
当然なんだけど、自分のレベルだと、心拍数が上がり切る前に、
足が壊れる。なので、足は痛いが呼吸は楽ってことが多い。
今回、後半に激坂があるのが分かっていたので、かなり抑えめに入った。
線は、6分6秒(平均)
30㎞超えてからも、ペースを2回あげれているのはいい傾向だと思う。
途中、足がつらなかったら、もう少しましなタイムが出たかなーと思う。
記録は、フルマラソンで、4時間20分57秒
ま、無茶苦茶暑かったし、超難コースだし、途中足もつったし、
トイレ休憩もはさんだわりには、頑張ったほうじゃないかな?
お疲れさまでした。
奈良マラソンも非常に楽しかったです!!
さて、足が痛いから、ちょっとだけ、休憩して、次の大会に備えて練習しよう。
大阪ハーフマラソンまであと48日
京都マラソンまであと69日
大阪マラソンまであと76日
さぁリベンジだ。頑張るぞ!
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B'zのシャツを着て、ハーフマラソンを走り、阪神のユニホームで京セラドームへ

2023年11月05日 | マラソン
非常に長い一日であった。

ツラツラと書いてみる。
今振り返ってみても、濃い濃い一日で、無茶苦茶しんどい1日でした。
まず、昨晩22時に寝たからなのか、テンションが上がってしまっていたのか、
朝は2時半、3時半、4時半に目が覚めてしまい、全然寝付けないやーんって思いながら、5時半に起きました。
本日は、淀川市民マラソンがあるので、6時半ごろに家を出発。
現地まではもろもろの都合で、自転車で向かうことに。
自転車を漕ぐこと30分。無事に会場に到着しました。
 
非常にいい天気。
元気よく走れそうだな―と、1時間前に補給食なり、糖分を注入しまくりましたが、
なんと、会場アナウンスで、交通アクセスである谷町線が人身事故で止まっているので
スタート時間を1時間遅らせますとのアナウンス。
私の早起きは何だったんでしょうばりに、のんびりと時間を過ごしました。
1時間遅れのスタート。これは、気温が高くなる影響があり、特に、今日はいい天気で、
気温も上がるので、よくない影響が出ました。
 
ペースで、後半、気温が上がったタイミングで、体内のエネルギーが切れ、
まさかの大失速。目標タイムから9分遅れで何とかヘロヘロでゴールしました。
もうね、すごいヘロヘロ。何度歩こうと思ったか。
タイムはハーフで何とか2時間を切ったタイム。14㎞くらいまでのペースなら、
最高記録目指せたのに。大失速。残念無念です。
敗因は、途中の燃料切れ、気温、ペース配分でしょうか
これは、リベンジが必要です。
ってか、多分途中脱水症状を起こしていたと思う。
 
走り終わってからも、ふらふらで、目がくらんで、まっすぐ歩くのもつらい状況。
そんな状況の中、娘の授業参観に出席するために、昼ごはんも取らず、
30分かけて、自宅まで自転車で戻ることに。
ここでも、ハーフマラソン1時間遅れが無茶苦茶悪影響出てました
もうね、やっていることは、トライアスロンもどき。
何とか、脱水症状の症状がバンバン出ている中で、家にたどり着き、
ふらふらになりながらシャワーを浴び、ふらふらの中、昼ごはんも食べずに、
娘の学校に自転車で急ぐ。
授業の5分前に無事に学校に到着し、クラスの4回までフラフラになりながら、上り
なんとか、一瞬だけ見ることができました。イヤーしんどい。
そのあとは、家に帰って、泥のように寝ました。
いや、正確には倒れました。1時間半ほど気絶
 
5時ごろに目が覚め、体力が回復していることを確認し、
日本シリーズ第7戦を見に行きました。
日本シリーズの第7戦
今年は日本シリーズが大阪対決ってことで、普段はあまり見ないんだけど、
全試合真面目に見てました。いつもは知らんけど、今年はめちゃくちゃ面白い。
阪神もオリックスも好きなチームなんだけど、今年は阪神側で応援。
京セラドームは、阪神ファン、オリックスファンどちらも半々くらいの入りで、
なかなか両チームとも応援に熱が入っていて非常に面白かった。
結果阪神のが勝って日本一
リーグ優勝の時はうれしかったけど、
日本一になって、周りでは結構泣いている人いたんだけど、
自分は冷静に見ていました。まぁ、楽しかった。
自分は、ひいきチームがどうこうっていうより、ストレス発散の声出しが楽しい
そんな感じで、試合の流れを楽しみました。
いやーいい試合だった。
満足です。
家に帰ってきたのは23時半くらい。
長い長い一日であった。
 
膝を見たら、虫刺されが目立っていた。ハーフマラソン1時間遅れの休憩の時に刺されたものだと思う。
明日は、一日休んで、今週からリベンジマラソンのランニングスタートします
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