松本マラソン楽しかった！

松本マラソン走ってきました。

常に叫びながらの楽しいランニングでした。

前回、自己ベストを出した金沢マラソンと比較しながら

振り返ってみようと思う

着替えるスペースもきちんと確保されており、同線もしっかりしており、

運営ばっちりだなーって思ってスタンバイしていました。

ただ、外に出たら、てんやわんやしていました。

案内表示って大事ですね。

外のトイレは20分以上待っていたけど、

中のトイレは並ばずにできました。

スタート前にトイレ3回行き、万全の態勢でスタート位置に。

暇だったので隣の人と談笑しながらスタートを40分ほど待つ

今回の目標は、あわよくば、サブ４

できれば自己ベスト

結果として、サブ４は遠い遠い目標なので、今回はなしで

1㎞～10㎞

ま、ボチボチでしょうか

金沢マラソン　56分6秒

松本マラソン　57分17秒

ここで、1分11秒遅れる。

ずっと快適に走っていた。

走れるって素晴らしい。

常に、最高！最高！って叫びながら、走っていました。

ゴミ箱の数が少なかったので、捨てるごみをずっと手に持ちながらランニング。

走り出してすぐに下り坂なので、のんびりのつもりが、

ボチボチのペースでした。

このタイミングで、松本城の周りを回ったり、北アルプスの絶景を拝んだり

と、最高のコースでした。

最高！最高！って叫びながら走っていました

11㎞～20㎞

金沢マラソン　1時間53分11秒　ラップ　57分5秒

松本マラソン　1時間58分24秒　ラップ　1時間7秒

ここで、5分13秒遅れる

遅れすぎか

原因は13㎞時点のラップ7分55秒

ここだけで、サブ４のペースから、2分15秒遅れている。

遅れすぎ。

トイレに行っていたんだけど、並ぶタイムロスがあったので、

仕方がない。

並んだトイレは初めて。シンプルに失敗です。

もれそうでもれそうで限界でした。

おかしいな？走る前にあんなにトイレ行ったのに

ちなみに19キロ地点でもトイレ行っています

ここでも1分くらい遅れる。あかんね

この辺は山道だったので、タイムは遅れていたんだけど、

ゲストの柏原竜二さんとハイタッチをすることができました。

元気になる！

21㎞～30㎞

金沢マラソン　2時間50分3秒　ラップ55分42秒

松本マラソン　2時間56分27秒　ラップ58分3秒

ここでも、6分24秒遅れる

3分くらい遅れるのだけど、理由は山道だったので、のんびり走ったこと

あとは、ここら辺はずっと勝負は35㎞から勝負は35キロメートルから！

と、連呼しながら走っていました。

31㎞～36㎞

金沢マラソン　3時間18分55秒　5キロラップ　28分52秒

松本マラソン　3時間25分53秒　5キロラップ　29分56秒

ここでも少し遅れる。

金沢との差は、最大7分2秒まで広がった

ただ、金沢はここから大失速

今回は、序盤トイレタイムもあり、かなり抑え気味

耐えて耐えて

我慢して我慢して、

つねに景色を見ながら、最高！最高！って叫びながら

周りの人たちと励ましあいながら

応援している人たちに手を振りながら走っていました。

合言葉は、勝負は35㎞を過ぎてから！

35㎞～40㎞

金沢マラソン　3時間51分29秒　5キロラップ　32分34秒

松本マラソン　3時間52分55秒　5キロラップ　27分2秒

なんと、ラスト2㎞の付近で、1分半までタイム差を縮める！

じつは、35㎞直前にボランティアをしている人がいたのだけど、

なんと、それが、知っている人だった！

松本の支店にたまたま知り合いがいたのだけど、

その人がボランティアをしている！

それを見て、テンションがあがり、35キロで加速。

過去にないくらいの加速を記録して、100人以上はこの区間で軽く抜いたと思う

タイム差も、この区間だけで、5分半縮めている

金沢は遅すぎたのはあるけど、松本が早すぎたのもある

すごくすごく走りやすいコースでした。この区間は余裕で、5分40秒のタイムを切っており、

5分25秒くらいで走れている。

我慢した甲斐があった。

この区間では、誰にも抜かされていません

ラスト1分半を2キロで抜かせれるか

ラスト


金沢マラソン　ラストタイム　4時間9分45秒

松本マラそん　ラストタイム　4時間8分50秒

なんと逆転！

ラストも、粘って粘っていいペースで走り切れました。

大満足！

35キロから勝負の言葉通り、見事ベスト達成！

最高です！

特に、

最後7㎞の走り方はこれは、自分の中でも、最高のレベルでした。

自分のウィキペディアがある場合は、絶対にこのことは載ると思う。

いい走りでした。

サブ４まではまだまだ遠いけど、ラストの走りは次につながるいい走りでした

大満足で、松本マラソンは終了

とても、とてもいいランニングでした。

この後は、着替えて、特急で名古屋経由で大阪に戻りました。

明日からの仕事は嫌だなー

また、元気に走り、6週間後の松阪マラソンに向けて、元気に頑張ります

楽しかった！

金沢マラソン楽しかった！！

金沢マラソン前日。

夜の８時半に寝床に入る。

普段の生活では、寝床に入ったら１分以内に寝ることができるんだけど、

気が高まっているのか、１時間半ほど寝れなかった。

（後でガーミンで確認してびっくり）

ウダウダしながら、３時半ごろから目が覚めて、

準備をして、ほぼ始発で小松駅から現地に向かう。

金沢駅からもシャトルバスで会場に向かい、

しっかり休憩しながらスタート時間を待つ

目標は、サブ４

４時間切り！

目標は、１キロメートル５分４０秒ぎり！

戦略的には、前半は我慢して、何とかペースをキープ

３０㎞から本番！　ちょっと気温が高いから

汗かくやろうけど、頑張ってみよう！

金沢マラソンスタート

最初の１０㎞

想定通り

サブ４ペース　５６分４０秒

実際のペース　５６分６秒　３４秒の貯金

上々です。応援がすごくて常にテンション高く走れる。

自分の中で、『マイペースマイペース』『焦らない焦らない』

『３０㎞からが勝負』『ゆっくりゆっくり』と、思いながら、

実際に声に出しながらピッチを刻む。

走り出してすぐに、強烈な汗が出てきた。気温はやはり高い

あせ

次の１０㎞

想定通り

サブ４ペース　１時間５３分２０秒

実際のペース　１時間５３秒１１秒　１分９秒の貯金

まずまず。

アップダウンがこの区間までなので、ここまでのペースは想定通り

むしろ、できすぎ。

最初の１０キロと同じく、自分の中で、マイペースマイペースと、

喋り続ける。

この区間まではいろいろな人たちに抜かれていたけど、気にしない。

なぜなら、１０㎞からが勝負だから!

過去のマラソン大会では、この区間でトイレに行くことが多かったのだけど、

今回はノートイレ。

事前に飲んだもののおかげなのか、暑さで汗で出ていったのかはわからない

けど、いい感じです。

もう一度言うけど、いい感じ！想定通り

次の１０㎞

サブ４ペース　２時間５０分

実際のペース　２時間５０分３秒　３秒の遅れ

これは、苦しい。

この区間で少しだけ遅れる。

よく見てみると、２２㎞からペースが上がり、

最後の３０㎞でガクッと落ちている。

実はハーフを終えた時点で、かなり遅れていて、

これで、少し焦ってしまい、ペースを上げた結果、

前半に飛ばしすぎて、最後の１キロメートルだけで失速するという

大失態。

勝負は３０㎞過ぎてからやぞ！との合言葉を無視して、

頑張った結果が３０㎞の失速につながる。

けど、２９㎞までは、サブ４のペースより３６秒上回っているので、

本当は焦る必要は全くなかった。

本当に想定外のペースアップが失速につながった。

これは、反省

３０㎞だけで、３９秒遅いだけ

ラスト１２㎞

むーって感じです。

３１㎞～３５㎞のサブ４のぺーすからは、３２秒だけ遅いだけ

よく頑張ったと思う。

本当によく頑張ったと思う。３０㎞の失速からは挽回まではいかないけど、

よくキープしていた。

ところが、

ところが、

３６㎞　３１秒遅れ

３７㎞　４６秒遅れ

３８㎞　７７秒遅れ

３９㎞　５６秒遅れ

４０㎞　４４秒遅れ

４１㎞　５３秒遅れ

４２㎞　５４秒遅れ

ダメだぁ一気に遅れた。

完全に失速です。

理由はいろいろあるけど、３０㎞付近で筋肉がピクピクつりだした影響が

大きく響いた！

水をかけてくれたボランティアのおばさん。

筋肉がピクピク動いている場所でなく、靴にドバっとかけたので、

靴が重い！重い！

２０㎞前半の頑張りが、ここにきて、響き、３６㎞からの痛恨の失速

３０㎞からが勝負だぞ！って言っていたのに、本当に無念、無念

結果は、４時間９分４５秒

マイベストが、今年の２月の京都マラソン４時間１０分６秒だったので、

一応、２１秒更新！あんだけ、夏に走ったのに、２１秒しか更新できなかった。

残念。きっと、これはトイレに行かなかった時間だ。

ウームウームです。次につなげます。サブ４の壁はまだまだ高い

ペースをグラフ化

どう考えても最後の失速が痛い。

途中まではほぼ戦略通りだったので、残念

心拍で見ると、後半頑張っていたんだなってのがよくわかる。

ハーフ以降から頑張ったのがそのまま影響

これは、もったいないミス

スタミナは途中から完全に消えていた

らしい。そんな阿呆な

結果として、金沢マラソンは、楽しかった！

いい大会だった！

いいコースだった！

たくさんの応援をいただいた！

思い出の地をたくさん走れたので、大満足です。

楽しかった。いやーでも、悔しい結果だった。

２週間後の松本マラソンではなかなか結果は出ないと思うので、

１２月の松阪マラソンまで、また気合を入れて頑張ります。

最後まで失速しないように頑張ります

大阪マラソン2024 楽しかった！

大阪マラソン2024年に参加してきました。

予報通り、雨雨雨雨しかも、冷たい雨。最悪のコンディションです。

でもまぁ、雨降っても、楽しいものは楽しい、

楽しいのであるから、楽しもう。

 

ちと困ったのは、荷物預けと、着替え。

早めに会場に行ったけど、やっぱり激混み

その中で、ワセリン塗ったり、防水スプレー振ったり

大変でした。

Facebookで所属しているラン仲間と集合写真を撮り、

その中で、ボッチをはっきし、一人、スタート地点へ

スタート地点で、40分くらい待ったのだけど、

隣のランナーから喋りかけられ、40分楽しく過ごしました。

同じ地元だったしね。

いよいよスタート

ちなみにこんな格好で走っています

2周連続フルマラソンでは、さすがに記録を狙うわけにはいかず、

上記ユニフォームで。走りました。残り1％

この服だと、沿道からの声援が面白い。

残り1％頑張れー！とか、充電充電と飴をくれたり、ハイタッチしてくれたり。

走っていてすごく楽しかったです。

 

ちなみに、走っている間は、ずっと雨雨雨。

冷たい雨。

上記アームカバーは、途中外したり、つけたりしたので、途中で落としてしまいました。

残念

 

それと、寒かったし、ずっと雨に降られていたので、汗はほとんどかかなかったんだけど、

にも拘らず、給水所で水をガバガバ飲んで、アクエリアスもガバガバ飲んで

その結果、3回もトイレに行きました。

朝起きてから水分を一つも取らなかったのに、途中で取りすぎて、トイレ。

しかも、このトイレそれぞれ1分くらいの列ができていたので、合計3分のロスです。

 

前半は体がやっぱり万全でなかったので、抑え気味に入り、

2500人くらい抜かされました。

本日の、目標は、走る前から決めていたのだけど、

前回も、前々回も、その前も、失速している課題の35キロ以降

それを克服するために『35キロから無双する』を合言葉に

2500人に抜かれても、我慢我慢の走り

35キロからは、本日最高の5キロのラップタイムをたたき出すことができ、

当初の予定通り、35キロから、無双して、5キロで500人くらい抜き去りました。

前半は、2500人に抜かされたけど、後半は1000人くらい抜き去りました。

Cブロックからスタートしたので、やはり回りはレベルが高い。

後半も頑張って走っている人だらけでした。

上には上がいる。

みんなすごい。

 

そして、フルマラソンの結果は、4時間20分　

京都マラソンからは10分遅れ

なんと、奈良マラソンより速いタイム。

子のコンディションではかなり頑張ったと思います。

お疲れさまでした。

 

このレースにて、今シーズンのレースは終わり。。の予定です。

奈良マラソン、京都マラソン、大阪マラソン

の3マラソンを無事に完走。

どれも違った楽しみがあり、満足です。

来年もいろいろな大会に出たいな～

そのために、少しだけ、休憩して、

また、走ります。いやーお疲れ。俺。

頑張りました。

そして、まだまだ走ります。

サブ４は絶対に達成する！

京都マラソン２０２４ 今年も堪能しました

京都マラソンに参加してきました。

去年に引き続いて２年連続２回目の参加です。

今年は１．８倍の倍率だったらしいけど、来年も応募するので、

抽選次第ですが、参加する予定です。

京都マラソンは、コースのどこを切り取っても学生時代の思い出がよみがえるコースで

走っていて本当に楽しいです。

しかも、今年は雨が降っていない。

堪能しました。

 

去年の記録が自己ベストなので、去年の記録と、サブ４のペースと比較しながら、

今年のペースを見てみます。

去年は、３０㎞までは元気よく走っていたけど、３０㎞の壁で、失速したので

今年の予定は、３０㎞までは抑えて抑えて、

３０㎞からペースを上げる予定。

サブ４のペースは５分４０秒

どこまでその数字に迫れるか

 

【１～１０㎞】

今年　　５８分５４秒

去年　　５７分３１秒

サブ４　５６分４０秒

 

去年も今年も、出足はゆっくり目。

そして、去年も今年もこの区間でトイレに行っている。

緊張しているのか、いくら事前にトイレに行っても、スタートまでの待ち時間で

トイレに行きたくなる

今年は６キロまでは、ちとゆっくり過ぎたかなと反省

 

 

【１１～２０㎞】

今年　　ラップ　５６分３８秒　合計　１時間５５分３２秒

去年　　ラップ　５４分５０秒　合計　１時間５２分２１秒

サブ４　ラップ　５６分４０秒　合計　１時間５３分２０秒

 

去年はこの区間で、サブ４のペースをとらえる。

今年は、ど安定ぴったしサブ４のペース通り走っている。

誤差２秒

こう考えると、１～１０㎞の遅れは致命的に感じる。

１１～２０㎞までのレース展開は理想的だと思う

 

【２１～３０㎞】

今年　　ラップ　５７分　１秒　合計　２時間５２分３３秒

去年　　ラップ　５７分２７秒　合計　２時間４９分４８秒

サブ４　ラップ　５６分４０秒　合計　２時間５０分００秒

ここは、去年も今年もそこまでタイムが変わらない。

去年は、ここまでサブ４のペースをキープできている

逆に、今年はここで、サブ４のペースから２０秒ほど遅れてしまった。

遅れてしまったものの、おおむねサブ４のペースで頑張っていると思う。

そう考えると、やっぱり１～１０㎞の遅れが響いている

サブ４のぺーすまで２分半

これを３０㎞から挽回しないといけない。

ただ、レース展開的には、当初の想定通り

 

 

【３１～４０㎞】

今年　　ラップ　６１分１１秒　合計　３時間５３分４８秒

去年　　ラップ　６４分２４秒　合計　２時間５４分１１秒

サブ４　ラップ　５６分４０秒　合計　３時間４６分４０秒

残念無念

去年に引き続いて、今年もこの区間は失速

この区間で、去年の記録を上回ることはできたものの、

サブ４のペースからは大きく離される。

けど、注目すべきは、３０㎞と、３１㎞のラップ。

５分２４秒、５分３０秒と、かなりのハイペースで入っている。

結果として、ここで頑張りすぎたことが、後々のやや失速につながる

残念無念

 

そして、ラスト２キロは、

今年　　ラップ　１２分５２秒　フルマラソンタイム　４時間１０分　６秒

去年　　ラップ　１４分　６秒　フルマラソンタイム　４時間１１分３１秒

サブ４　ラップ　１０分２０秒　フルマラソンタイム　４時間　０分　０秒

 

どちらもヘロヘロ

そして、一応、去年の自己最高記録を１分２５秒上回るPBです。

それは嬉しいんだけど、サブ４までの道のりは遠い。

タイムは目標には届かなかったけど、いいランでした。

特に、去年の後半失速を今年は、わりと回避できているのがいいことかな。

まだまだ次に向けて、頑張ります。

京都マラソン。今年も楽しかったです。

ボランティアの方々、沿道の応援に支えられて、すごく楽しめました。

ありがとうございました。

 

 

↓

ランニング直後に、写真をお願いしたら、

こんな写真を撮ってくれました。

疲れていたんでしょうね。。

 

寝たきり

薬飲んでは、熱が下がり、しばらく経ってはまた熱が上がり

今回の熱はしつこいですね

あまり、自分は体調を崩さない方だと思っていたんだけど、ここのブログで【風邪】で検索したら31件もヒットした

15年で31件

多いよね

【体調不良】でも24件ヒットしています

体調不良でもちゃんと記録を残す自分を褒めたいと思います

そのプラス思考で風邪を吹き飛ばします

さて、本日は出場予定だった大阪ハーフマラソン

実況も解説もないオンライン配信を寝ながら一人歯ぎしりをしながら見てました

実際は歯ぎしりするほど元気はありません

次の京都マラソン に備えてまずは体調と筋力を取り戻さないとね