今日から眠剤がルネスタだけになる。
またかよ。
いつも、退院したら自力で寢らないといけないのでやはり、しんどい。
だから、マインドフルネスで寝れる方法を見つける。
なんと、７日間のプログラム、私はどうしたらいいかわからないけどセルフケアをやらないと回復しない。
困った私の睡眠障害、もう１４年間やっている。
ただ、信じるしかない。
朝４時に起床、間食３回（ほうれん草のたまご炒め・白菜のたまご炒め）
入院前見たいに食べたい強迫観念と食べたい欲求が少なくなったのでよかった。
朝早いのでこうやってブログをしている。
睡眠に関しては、２３時３０分、眠剤を飲んで、２時に追加の眠剤を飲んで起きる。
やや、お腹が重いけど、これをする事で３０分過ごすコメントができてよかった。