今日は土曜日だったので、明日が休みなのでゆっくり過ごす。
久しぶりに湯船に浸かり、ゆっくりしているとだんだん疲れがでて早くから横になる。
マインドフルネスをしようとしたらアプリがだんだん有料になり、非常に高い。
だから、マインドフルネスをやめる覚えたのは、ゆっくり深呼吸する事くらいだった。
だから、日本人なので仏の世界に入って、座禅を組んでみた。
約１０分間だったけど何も考えないで形と呼吸だけやってみると案外よかった。
ふと気づくと１時間位寝ていた。
退院して早朝覚醒ばかりだったのでこの睡眠障害はどうしようもならないけど座禅がすごく睡眠に効果があるのがわかったのでよかった。