Pilates講座No.4 動作の8つの法則 2．集中

みなさん～　こんばんは。。

前回は、　ピラティスの動作の8つの法則の１．呼吸について説明をさせていただきました。

ここで、おさらい。

ピラティスの動作の８つの法則

１．呼吸
２．集中（コンセントレーション）
３．コントロール
４．中心（センタリング
５．全身での動作
６．正確さ（プレシジョン）
７．バランスの取れた筋肉の発達
８．リズム

本日は、２．集中について　お話をしていきたいと思います。

ピラティスさんは言う、
「今行っているエクササイズの目的に意識を集中させなさい」

★集中とは、それぞれのエクササイズ、連続して行うエクササイズ全体を行う際、身体を準備させるために必要な精神集中のことを指します。
ピラティスにおいては、その一瞬一瞬が思考プロセスの一部なのです★

そうそう、みなさん、鬼滅の刃　観てましたか？

私、どはまりしましてね～。漫画をそろえ、プライムビデオでも何度も何度も観てましてね、

水の呼吸の型はマスターしちゃったんですね。

その中でですね、　「全集中（ふぅぅぅ・・・　水の呼吸　▲▲の型～　●●～！！！」　って鬼を倒すのですが、

この時の全集中の呼吸　まさしく、　ピラティス呼吸だなぁって思うんですよね～。

そして、その呼吸と共に、雑念を無くし、頭の中をクリアにし、波動を整え、微細な波動にする　・・・

これが、全集中。　そう、ピラティスもこの　全集中　なんです。（私の考えはですよ）

ピラティスの一つ一つの動きは、ダンスなどの複雑な動きではありません。もともとは、負傷兵の人たちがベッド上で

行う機能回復訓練が始まりですからね、　機能回復訓練　つまり、その関節、その筋肉が　正しく動かせるようにするエクササイズ。

難しいものではありませんが、日ごろ正しくない姿勢や呼吸をしていたら、正常な身体のバランスが崩れ不調に繋がります。

その不調の原因となっている、姿勢や呼吸を正していこうってのがピラティス。その、単純だからこそ、動きを正しく　意識をもって集中して行うというのは、とても大事なポイントです。

今やっている、このLESSONは、この関節をこの筋肉を正しく使う、そして、必要でないこの筋肉を起動させずに、最小限の力で身体をスムーズに使うこと動かすことが目的なんだ　ということを、一つ一つしっかり意識して行う、漫然としないこと。とても重要だと思います。

最後まで読んでくださりありがとうございました。。

次回は、３．コントロールについてお話したいと思います(^^)/

是非とも　フォローして読んでくださいね(^_-)-☆