今日は 春らしい
暖かな一日でした。黄砂やPM２．５が気になりますけどね。
花粉症の方は、花粉の飛散も気になるでしょうね。
風向きが心配です
なんとか実家に ひとりで
帰れるようになったものの、、、まだまだ 私にとっては大仕事
１週間前ほど前に 実家に帰ることにしました。
が、このときは 心配事があったり・・・
それ以前に 気が滅入っていたりで 気分は最悪でした
でも、思い切って車に乗り込んで 実家を目指しました。
１０分もいかない内に 不安になりました。
「やっぱり、戻ろうかな
」と、逃避を考えました。
こんな状態で実家に帰れるのか
泣きそうになりながらも（泣いていたかも・・・
）運転し、ここで逃避行動を取ると 次回 また逃げ出したくなる
きっと、再び 同じ思いをするだけだ
走り続けていれば いつかは辿り着くんだ
今 感じてる不安も いつまでも続くわけではない
その内に 不安は消えました
運転に気を付けて ひたすら走り続けました。
そして、無事に実家に着きました
調子がいい時に 目的を達成するより、
不調な時に 目的を達成できたことは
大きな自信に繋がりました
不安になっても 自分が成すべきことをやる。
すると不安が弱くなったり、小さくなったりします。
不安にならないように…って思いがちなんですけどね。
リハビリに 不安でも目的を達成する…これを心がけると 違ってきますよ。
私も まだまだですが、行動療法が やっと少し理解でき実践できるようになりました。
できることからチャレンジしてみてくださいね。
ほんとビックリです
確実に前進してますね。
さすがです。
私はまだ怖くて無理なんですが
でも、自分にできることから頑張ろうと思いマス。
不安になったらたんぽぽさんの頑張りを思い出します！
でも、ここまで来るのに 長い道のりでした。
いつも回避したくなりましたから・・・。
不安になると 葛藤ですよね。
ここで 行動療法を続けよう・・・とする自分が勝てるようになりました。
但し、実家に帰ることに関してです。
まだまだ、色んなことにチャレンジして 回避行動を取らないように訓練していかなければと思っております。
これでいい習慣が一つできたかもですね。
しかい、不安と格闘するのはもう条件反射ですよね。
私も同じです。＾＾；
不安を感じて身体と心がビンビンしびれてる。。。けど、
まあ、いまはとりあえず目的地を目指そう！
と放っておけたらいいのでしょうね。
そういう境地を目指したいと思ってます。!(^^)!