正しい呼吸法

平均呼吸数は1分間に12回～20回です。
1分間に15回だとすると1日に21600回呼吸していることになります。
すごい数です。でも意識的に呼吸している人ていないですよね。

単なる酸素と二酸化炭素の交換することが呼吸かというと
全然違います！もったいない。呼吸の仕方をちょっと
意識するだけで全然変わります。

昔のことを思い出してみると
何かの発表会の前で出番を待っていると心臓もドキドキ
して、呼吸数もかなり増えてしまいます。

呼吸数が多いということは
心はかなり緊張した状態にあります。逆に心が
落ち着いている時は呼吸もゆっくりになります。

つまり呼吸をゆっくりすれば心にもいい影響を与えます。
心とつながる呼吸です。自分の意志で呼吸をコントロールする
ことによって心に働きかける呼吸です。
ゆっくり吐くことを意識することにより、
セロトニンの分泌が促進され、不安やあせりなど、現代人が
感じやすいストレスをうまくかわせます。

睡眠の改善には欠かせないメラトニンの材料になるのが
セロトニンです。だから心とつながる呼吸を意識的にすることに
より、セロトニンの分泌が促進され、メラトニンもたくさん作られ
睡眠の質もあがります。

良い姿勢で正しい呼吸法で生活すれば、
昼間の活動も夜の睡眠も大きくかわると思います。
ぜひちょっと意識してみてください。

浅間大社西門の目の前にあります。縁起がよいふとん屋です


ふじのくに魅力ある個店　宮崎ふとん店
http://f-koten.jp/shop/574/


宮崎ふとん店（PC）
http://www.miyazaki-jp.net/


宮崎ふとん店のフェィスブックページです。ぜひいいね！押してください！
https://www.facebook.com/pages/%E5%AE%AE%E5%B4%8E%E3%81%B5%E3%81%A8%E3%82%93%E5%BA%97/649121755135952?ref=hl


人気ブログランキングへ

自分にあっていないふとんで悪い姿勢で寝ると体が壊れます。

いつもお客様に話していることがあるんですが、
消費期限が切れた食べ物を食べるかというと絶対食べないと
思います。お腹壊しますからね。

でもふとんも同じなんです。
賞味期限はないのですが、使用期限があります。
もちろん使用の仕方によって一人一人違います。

使用期限がきれたおふとんとは
朝気持ちよく起きれないおふとんです。
とてもシンプルです。

細かくいうと、
へたりがあったりいろいろあると思いますが、
仰向けが向けない、寝返りがおおくなってしまう、朝起きると首・肩が痛い
なでもそうです。

でもとにかく朝の目覚めが爽快に気持ちよく目覚めれば一番です。
そうでなければ何かしら必ず問題があります。
自分だと以外にわからないんですよね。

だから専門店があり、店長の私がいます。

良い姿勢で寝ると朝の目覚めが必ず変わります！
ふとそんなことを改めて思いました。

この週末も一人でも多くの方の気持ちいい朝の目覚めのための
お手伝いをしたいと思います。よろしくお願いします。



浅間大社西門の目の前にあります。縁起がよいふとん屋です


ふじのくに魅力ある個店　宮崎ふとん店
http://f-koten.jp/shop/574/


宮崎ふとん店（PC）
http://www.miyazaki-jp.net/


宮崎ふとん店のフェィスブックページです。ぜひいいね！押してください！
https://www.facebook.com/pages/%E5%AE%AE%E5%B4%8E%E3%81%B5%E3%81%A8%E3%82%93%E5%BA%97/649121755135952?ref=hl


人気ブログランキングへ
にほんブログ村

コメント

 

 

 

 

• 
• 
• 
•