若さを保つ柔軟体操

若さを保つためには、柔軟体操は大事なんですね
冬はじっとしてしまいやすい季節。
そして自分が霜降りになるべく？？霜降りを食べてしまう季節
まずストレッチから始めようかな
「筋肉のばして　若さをのばせ！」

年をとるにつれ避けられないのが、筋肉の衰え。その大きな原因は、筋肉細胞のもととなる「筋芽細胞（きんがさいぼう）」が、筋肉細胞ではなく脂肪細胞に変化し、筋肉が「霜降り化」してしまうことにあります。

しかし、ネズミの筋肉細胞を使った最新の研究によると、筋肉細胞を単純に伸び縮みさせるだけで、筋芽細胞が脂肪細胞に変化することを防げることがわかったのです。

なんで年とともに「霜降り化」が進むの？

筋芽細胞が脂肪細胞に変化する割合が、年とともに増えて行くことが原因です。しかし、どうしてそのような現象が起こるのか、大もとの原因については詳しく分かっていません。

どれくらい体操をすれば「霜降り化」を防げるの？

現在、さまざまな研究が進められていますが、詳しくはわかっていません。しかし、たとえわずかな運動であっても、伸び縮みさせたぶんだけ、霜降り化を防ぐ効果が見込めると考えられています。そのため番組では、どんな形でもよいので体操を始めて頂き、無理のない範囲で続けて頂くことが重要であると考えています。

今日はクリスマスイブですね。

今日はクリスマスイブですね。
スーパーに行ったのですが、残っているお惣菜が少なかったですね。
今日パーティーをしている人が多いのでしょうかね？

今日は午前中はのんびりして、午後３時くらいから妻とファミレスに行ってきました。
話をしたり本を読んだりして、夜７時くらいまでいました。
お客さんは意外に少なかったですね。

朝紹介しました「私を祝福してくださらなければ」読み切りました。
かなり感動でした～～～
著者の遠藤嘉信牧師は2007年に48歳の若さで天に召されました。
その一年前に出された本であると思うと、また感慨深いものですね。

私を祝福してくださらなければ―荒削りの信仰者ヤコブの生涯/いのちのことば社

￥2,100
Amazon.co.jp

私は好きなゲームがあり、ゲームセンターに通っていました。
でも、霊的には「止めたほうがいいんじゃないか」っていつも思っていたのです。
でも楽しくてスリルがあって、つい仕事帰りにゲームセンターに寄りたくなってしまうのです。
また仕事中もそのことを考えてしまったりするのです。

でもこの本を読んで、今日そのカードをファミレスのゴミ箱に捨ててきました。

「15章　そこに祭壇を築きなさい」
イエスキリストなる神を礼拝する者として、全く相容れないものを同時に抱きしめていないか、
矛盾するものを自分の中で握りしめていないか、
その箇所を読み、自分にぐっと語られている、自分にチャレンジを与えていると感じたからです。
私を祝福してください！

ＮＨＫスペシャル「ヒマラヤ８０００ｍ峰 全山登頂に挑む」

ＮＨＫスペシャル「ヒマラヤ８０００ｍ峰　全山登頂に挑む」
標高８０００メートル。酸素が薄く「死の領域」と呼ばれる世界だ。そうした過酷なヒマラヤの山々に登り続けてきた登山家がいる。竹内洋岳（ひろたか）さん、４１歳。日本人が誰一人として成し遂げていない８０００メートル峰１４山の全山登頂に長年にわたって挑み、ことし、最後に残った１４番目の山、ヒマラヤ山脈のダウラギリに挑んだ。先輩の登山家が犠牲となった死の山に、万感の思いを込めて登った竹内さんの挑戦を追う。
NHK ON LINEより


この前の日曜日のＮＨＫスペシャル見られましたか？良かったですね。
それにしても、撮ったカメラマンもすごい体力と勇気ですね。

竹内さんの「登山は例えるなら、息を止めて深い湖に潜り、その底に手をタッチし、そして水面まで上がってくるまでという感覚に似ている。」といった内容のコメントが心に残った。
頂上に登るまでが登山ではなく、ベースキャンプまで戻ってくることが登山である。

これは、「人生の意味」にもそのまま言えることである。
（遠足でも自宅に帰るまでが遠足です。と言われますね。）
そして神様に対する信仰を持った人生と言えると思いました。
「放蕩息子のたとえ」を知っている方なら、なるほどと思われるでしょう。

例えば会社や学校に向かう子供の親は、息子が帰ってくるまで何を一番願っているでしょう。
会社での成功？学校での優秀な成績？それもあるでしょうが一番ではないはずです。
何よりも、息子が無事で帰ってくることではないでしょうか。
登山家の親は、登山に出かけた息子の無事を一番願っているでしょう。
例え登頂に成功しても、下山中に遭難してしまったら何にもなりません。
遭難するならば何で登頂にこだわらず、諦めて帰ってこなかったのかって無念に思うでしょう。

人生もそうではないでしょうか。
人生の成功は競争社会を勝ち抜くこと？有名になること？お金持ちになること？
ゴールはなんでしょうか？
でも、最後に天国に行けなかったら何の意味があるでしょう？
ゴールは、父なる神様の待つ天国に帰ることです。
（もちろん、人生で何をしたかっていうことも評価してもらえます。
登頂成功も、もちろん栄光ですよ。）

たったこれだけで美人になれる！正しい「水の飲み方」

たったこれだけで美人になれる！正しい「水の飲み方」
■1：一日に6～8回、適量を飲む

まず、水の飲み方のコツは、“1回コップ1杯程度（150～250ml）の水を、一日に6～8回飲むこと”。このように数回に分けて適量の水を飲むことで、一日の必要量（約1.5リットル）の水が補給できます。

具体的には、1：起床後すぐ、2：朝食時、3：昼食時、4：午後の間食時、5：夕食時、6：入浴時、7：就寝前……といった感じがベスト！

体内で一度に処理できる水の分量には限界があるため、一日の摂取量の帳尻を合わせようと大量の水を一度に飲むことはNGです。美容に良いどころか、体に負担をかけてしまいます。



■2：就寝の前後は、必ず飲む

水の飲むタイミングとしてとくに効果的なのが、就寝前と起床後のふたつ。睡眠中には、意外と多くの水分が失われています。

そこで、目覚めてすぐなどに、約200mlの水を補給することが大切です。寝る前に水分を摂ることで、翌朝の血液がサラサラになりますよ。

とくに高齢者の方は、トイレに起きてしまうのが嫌で就寝前にあまり水分をとらない方もいるようですが、水分不足で脱水症状を起こしてしまうことがあるので要注意です。


■3：空腹時に飲む

中硬水や硬水に含まれたミネラルを吸収するためには、食前の空腹時に飲むのが効果的。ミネラルを吸収するために消化器の粘膜が働くため、空腹時が一番良いのです。

水を飲むと副交感神経を刺激して、内臓の働きを促します。小腸で水に含まれるミネラルを吸収するのですが、一度に大量に飲んでもミネラル分は素通りしてしまうので、だいたいコップ一杯が一度に飲む量としては適量です。

ちなみに、いったん沸かしてしまうと、酸素が飛んでしまいミネラルも結晶化してしまうそうです（白湯などには別の効果がありますが）。



■4：常温で飲む

水を買ったらすぐに冷蔵庫に保存していませんか？

いくら体には水が良いといっても、冷たい水を飲んではいけません。水の温度は、体温が下がってしまわないように、常温以上がポイント。

とくに胃腸が弱い人などは、一度に大量の冷たい水を飲むと胃腸の働きが悪くなる心配があります。

また、心臓の悪い人が大量の冷たい水を飲むと、心臓の隣にある食道に冷たい水が流れるため、結果的に心臓を冷やすことになり負担をかけることになるそう。

それに加えて、ミネラルウォーターに含まれたミネラル成分を効率的に体内に吸収するには、実は飲む水の温度も深く関係しています。

暑い夏に飲む冷たいミネラルウォーターは美味しく感じますが、腸での水分やミネラル分の吸収を遅くしてしまいます。

いずれにせよ、冷やすと健康・美容効果が半減してしまうので、できる限り常温で飲むようにしてくださいね。



■5：汗をかく前に飲む

バスタイムやスポーツのときなどはとくに水分補給を心掛けてください。運動時は約15分に1回くらいのペースで水を飲むことをオススメします。

このときばかりは、常温より温度の低い6～13℃くらいでもOKです。



■6：喉が渇く前に、ゆっくり飲む

私たちが「喉が渇いた！」と感じるとき、実はすでに軽い脱水症状がはじまっているのをご存知ですか？

体内の水分が減少すると、血液がドロドロになったり、眠気や頭痛を引き起こすなど、体に様々な変化がでてきてしまいます。手遅れになる前にこまめな水分補給を心掛けましょう。

以下、kupptのコメント・・・
寝る前、起床時の水分補給は知っていましたが、初めて聞く情報もありました。
とくにミネラルと温度は関係するんですね。
でも、ミネラルウォーターは買わない主義なので、水道水でも同じ飲み方なんでしょうか？

筋肉のばして 若さをのばせ 自分が霜降りにならないように。

若さを保つためには、柔軟体操は大事なんですね
冬はじっとしてしまいやすい季節。
そして自分が霜降りになるべく？？霜降りを食べてしまう季節
まずストレッチから始めようかな

ためしてガッテンより
「筋肉のばして　若さをのばせ！」

年をとるにつれ避けられないのが、筋肉の衰え。その大きな原因は、筋肉細胞のもととなる「筋芽細胞（きんがさいぼう）」が、筋肉細胞ではなく脂肪細胞に変化し、筋肉が「霜降り化」してしまうことにあります。

しかし、ネズミの筋肉細胞を使った最新の研究によると、筋肉細胞を単純に伸び縮みさせるだけで、筋芽細胞が脂肪細胞に変化することを防げることがわかったのです。

なんで年とともに「霜降り化」が進むの？

筋芽細胞が脂肪細胞に変化する割合が、年とともに増えて行くことが原因です。しかし、どうしてそのような現象が起こるのか、大もとの原因については詳しく分かっていません。

どれくらい体操をすれば「霜降り化」を防げるの？

現在、さまざまな研究が進められていますが、詳しくはわかっていません。しかし、たとえわずかな運動であっても、伸び縮みさせたぶんだけ、霜降り化を防ぐ効果が見込めると考えられています。そのため番組では、どんな形でもよいので体操を始めて頂き、無理のない範囲で続けて頂くことが重要であると考えています。

衆院選・主要政党のマニフェスト比較

衆院選・主要政党のマニフェスト比較
投票日は教会のクリスマスイベントがあり、慌ただしくなるのも嫌なので、今日期日前投票に行ってこようかと思っています。
でも何党が何を主張しているのか分かりにくいですよね。
主張が一覧になっているサイトを探してみましたが、時事ドットコムのサイトが一番分かりすくコンパクトにまとまっていました。見てみてください。
クリックして頂ければ見られると思います。