キャベツが高いからと安売りの今日まで待たされた…！
さあ、明日から食うぜ！
体重82.8
体脂肪率25.5
内蔵脂肪13.5
基礎代謝1799
骨格筋率31.5%
体感皮下脂肪16.9%
BMI29.0
体年齢47歳
今日の運動
踏み台昇降20分
さあ、明日から食うぜ！
体重82.8
体脂肪率25.5
内蔵脂肪13.5
基礎代謝1799
骨格筋率31.5%
体感皮下脂肪16.9%
BMI29.0
体年齢47歳
今日の運動
踏み台昇降20分
体重83.0
体脂肪率25.8%
内蔵脂肪レベル13.5
基礎代謝1801
骨格筋率31.3%
体感皮下脂肪17.1%
BMI29.1
体年齢47歳
日曜、月曜、と沢山だべでじまっだぁぁぁ…
炭水化物を控えて子供のお菓子を少しつまんでつまんでつまんで…ああああああああ
日中は空腹に耐えてるんだけど反動がやばい…頑張れ俺、痩せろ俺
今日の運動
踏み台昇降25分(いつもよりペース少しだけアップ)
体脂肪率25.8%
内蔵脂肪レベル13.5
基礎代謝1801
骨格筋率31.3%
体感皮下脂肪17.1%
BMI29.1
体年齢47歳
日曜、月曜、と沢山だべでじまっだぁぁぁ…
炭水化物を控えて子供のお菓子を少しつまんでつまんでつまんで…ああああああああ
日中は空腹に耐えてるんだけど反動がやばい…頑張れ俺、痩せろ俺
今日の運動
踏み台昇降25分(いつもよりペース少しだけアップ)
昨日の運動
踏み台昇降20分
土日は家のことでバタバタしてたので運動らしい運動が出来ず
日曜朝のジョギングも忘れ8:40分まで寝てました
家に居たら子供がお菓子を食べるので余計なモンを食う食う！晩酌するとつまみ沢山食べる食べる！
意志の弱さがデブに繋がったんだなぁと猛省
そんな生活毎日してたらそら太りますわ
踏み台昇降20分
土日は家のことでバタバタしてたので運動らしい運動が出来ず
日曜朝のジョギングも忘れ8:40分まで寝てました
家に居たら子供がお菓子を食べるので余計なモンを食う食う！晩酌するとつまみ沢山食べる食べる！
意志の弱さがデブに繋がったんだなぁと猛省
そんな生活毎日してたらそら太りますわ
体重82.0
体脂肪率26.4%
内蔵脂肪レベル13.5
基礎代謝1780
骨格筋率31.0%
体感皮下脂肪17.3%
BMI28.7
体年齢47歳
体重軽くなってきました
骨格筋率が下がってるので運動量上げなきゃいかんのか？
デブのまま筋肉つけたら固太りしそう……取り敢えず脂肪取りたい
内蔵脂肪レベルが地味に下がってきましたね
これからに期待
昨日の運動
踏み台昇降35分
ストレッチ5分
仕事中や家事の合間に爪先立ち尻をキュッと締めたり、早歩き意識したりしてます
体脂肪率26.4%
内蔵脂肪レベル13.5
基礎代謝1780
骨格筋率31.0%
体感皮下脂肪17.3%
BMI28.7
体年齢47歳
体重軽くなってきました
骨格筋率が下がってるので運動量上げなきゃいかんのか？
デブのまま筋肉つけたら固太りしそう……取り敢えず脂肪取りたい
内蔵脂肪レベルが地味に下がってきましたね
これからに期待
昨日の運動
踏み台昇降35分
ストレッチ5分
仕事中や家事の合間に爪先立ち尻をキュッと締めたり、早歩き意識したりしてます
体重83.7
体脂肪率26.0%
内蔵脂肪14.0
基礎代謝1811
骨格筋率31.3%
体感皮下脂肪17.2%
BMI29.3
体年齢47歳
昨日の風呂上がりの数字です
ちょっとよくない
踏み台昇降20分
腕立て20回(息子乗せ)
体脂肪率26.0%
内蔵脂肪14.0
基礎代謝1811
骨格筋率31.3%
体感皮下脂肪17.2%
BMI29.3
体年齢47歳
昨日の風呂上がりの数字です
ちょっとよくない
踏み台昇降20分
腕立て20回(息子乗せ)
体重83.4
体脂肪率25.9%
内蔵脂肪14.0
基礎代謝1807キロカロリー
骨格筋率31.3%
体感皮下脂肪17.2%
BMI29.2
体年齢47歳
昨日は踏み台昇降30分
ストレッチ5分
今朝は早朝ジョギング20分
ストレッチ5分
目に見えて体重が落ちてきました。
お腹減ってしんどいのもいくらか慣れてきましたので、このまま食事制限意識しつつ運動っす。
嫁が脂肪燃焼スープというやつを作ったから自宅にいるときはそれ食べて炭水化物を控えめにします。
置き換えダイエット(食事をそれに変更するバナナダイエットとかみたいなの)をやるつもりはないので深く気にせず食物繊維とリコピンが豊富な野菜スープとして楽しみます。
1皿80キロカロリーなので、普通にオヤツ食べるよりよっぽどいいでしょうしね。
筋トレもやった方がいいのかと思って調べてみると先に贅肉落とした方が良いとのこと。
考え方色々あるようですが、とりあえず身体を軽くしたい一心でまずは痩せます。
体脂肪率25.9%
内蔵脂肪14.0
基礎代謝1807キロカロリー
骨格筋率31.3%
体感皮下脂肪17.2%
BMI29.2
体年齢47歳
昨日は踏み台昇降30分
ストレッチ5分
今朝は早朝ジョギング20分
ストレッチ5分
目に見えて体重が落ちてきました。
お腹減ってしんどいのもいくらか慣れてきましたので、このまま食事制限意識しつつ運動っす。
嫁が脂肪燃焼スープというやつを作ったから自宅にいるときはそれ食べて炭水化物を控えめにします。
置き換えダイエット(食事をそれに変更するバナナダイエットとかみたいなの)をやるつもりはないので深く気にせず食物繊維とリコピンが豊富な野菜スープとして楽しみます。
1皿80キロカロリーなので、普通にオヤツ食べるよりよっぽどいいでしょうしね。
筋トレもやった方がいいのかと思って調べてみると先に贅肉落とした方が良いとのこと。
考え方色々あるようですが、とりあえず身体を軽くしたい一心でまずは痩せます。
踏み台昇降30分
腹筋キープ系をお腹痛くなるまで適当に
ストレッチ
そろそろ食欲に対する我慢のピークです
いつも腹減った腹減った言ってます
なんか嫁が言うには偽空腹とかっていう奴らしいです
今まで満腹になるまで食べて、少し消化されたら胃のスペースが空いて空腹を感じてしまい、また満腹まで食べる…を繰り返してました
実はお腹に食べ物があるんだよって身体と頭に叩き込まにゃーなりません
そのせいで無駄に肝臓を苛めてたんですから、彼にはしっかり休んで貰わないといけませんよ！
正直、くっそキツイんですがこれ超えたら楽になるんだろうなあ…
ウィルキンソンのレモンフレーバー炭酸水(0カロリー)とクロレッツで空腹を誤魔化してます
甘いものはあまり食べないように意識してます
風呂上がりのちっちゃいアイス1個がマジでストレス発散になります
そのうちこのアイスもやめなきゃなぁ
腹筋キープ系をお腹痛くなるまで適当に
ストレッチ
そろそろ食欲に対する我慢のピークです
いつも腹減った腹減った言ってます
なんか嫁が言うには偽空腹とかっていう奴らしいです
今まで満腹になるまで食べて、少し消化されたら胃のスペースが空いて空腹を感じてしまい、また満腹まで食べる…を繰り返してました
実はお腹に食べ物があるんだよって身体と頭に叩き込まにゃーなりません
そのせいで無駄に肝臓を苛めてたんですから、彼にはしっかり休んで貰わないといけませんよ！
正直、くっそキツイんですがこれ超えたら楽になるんだろうなあ…
ウィルキンソンのレモンフレーバー炭酸水(0カロリー)とクロレッツで空腹を誤魔化してます
甘いものはあまり食べないように意識してます
風呂上がりのちっちゃいアイス1個がマジでストレス発散になります
そのうちこのアイスもやめなきゃなぁ
体重85.4
体脂肪率25.1
内臓脂肪14.5
基礎代謝1846
骨格筋率31.9
体感皮下脂肪16.9%
BMI29.9
体年齢48歳
ほぼ横ばいですかね
昨日85.0って体重書きましたけど85.4の間違いでした
今日の運動は踏み台昇降30分くらい
溜まってたアニメの消化が捗ります
体脂肪率25.1
内臓脂肪14.5
基礎代謝1846
骨格筋率31.9
体感皮下脂肪16.9%
BMI29.9
体年齢48歳
ほぼ横ばいですかね
昨日85.0って体重書きましたけど85.4の間違いでした
今日の運動は踏み台昇降30分くらい
溜まってたアニメの消化が捗ります
体重85.0
体脂肪率25.0%
内臓脂肪14.5
基礎代謝1840
骨格筋率31.9%
体感皮下脂肪16.8%
BMI29.8
体年齢47歳
踏み台昇降30分
ストレッチ5分
腹筋キープ系キツめの5回
昨日は生中2杯、生絞りグレフルサワー2杯
魚メインであれこれ食べました
そのままカラオケオールで睡眠不足
朝食は一蘭のラーメン(替玉なし)でスープは半分
昼食は焼き鯖定食
夜はご飯小におでん色々
飲み会なので飲食量が増すのは仕方ないとして、炭水化物は意識して控えめにしました
これで！？と思われるでしょうが、毎食米2合くらい余裕で食べていたので随分と減らしているんです
家で食べる時は茶碗に軽く一杯、外食だとおかわりはしないを徹底
とにかくゆっくり噛んでたらそこそこ満腹になってくれます
今日食べ過ぎた分は明日以降で消化していかないと…
運動量も少ないですが継続していきます
体脂肪率25.0%
内臓脂肪14.5
基礎代謝1840
骨格筋率31.9%
体感皮下脂肪16.8%
BMI29.8
体年齢47歳
踏み台昇降30分
ストレッチ5分
腹筋キープ系キツめの5回
昨日は生中2杯、生絞りグレフルサワー2杯
魚メインであれこれ食べました
そのままカラオケオールで睡眠不足
朝食は一蘭のラーメン(替玉なし)でスープは半分
昼食は焼き鯖定食
夜はご飯小におでん色々
飲み会なので飲食量が増すのは仕方ないとして、炭水化物は意識して控えめにしました
これで！？と思われるでしょうが、毎食米2合くらい余裕で食べていたので随分と減らしているんです
家で食べる時は茶碗に軽く一杯、外食だとおかわりはしないを徹底
とにかくゆっくり噛んでたらそこそこ満腹になってくれます
今日食べ過ぎた分は明日以降で消化していかないと…
運動量も少ないですが継続していきます