ダイエット計画

正月太りをなんとかしなきゃと体重計とにらめっこしている貴女！

今年こそは、すっきりスリムになりたいですね。

2020年、とうとうオリンピックyear❗️

アスリートの鍛えられた美しいボディラインに憧れます。

まずは、その気持ちを大切にしましょう。
なりたい自分をイメージする視覚化してください。
挫折しそうになったら憧れのボディラインを思い描く事‼️

次に自分の１日の生活を分析してください。
睡眠時間、食事時間、カラダを動かしている時間、座ったままでいる時間はどれぐらいですか？

自分の事を知ることから！

そしてダイエット計画をたてましょう。

ダイエットは腸内環境を整えることからです。
毎日便通はありますか？

食物繊維をとりましょう。

食物繊維を1日でどれくらい摂った方が良いのでしょうか❓️

目標摂取量は、18歳～69歳の女性では18ｇ以上です

身近な食品で考えると、ひきわり納豆では100ｇ（約2パック）で5.9ｇの食物繊維を摂ることができます。

そして、やっぱり運動ですね😃
筋肉量を増やして代謝をあげましょう。
加齢と共に落ちていく代謝！
筋肉は裏切らない

姿勢も良くなる体幹のトレーニング
ピラティスをおすすめします。

カラダの深層部の筋肉から鍛えることができるピラティスは女性に人気です。

インナーマッスル4つの筋肉群
腹横筋
多裂筋
骨盤底筋
横隔膜

ピラティスは、からだが固くても大丈夫です。
腰痛や肩こりを改善します。

深い呼吸で気持ちもすっきりします。

一緒に運動しましょう。

千葉市花見川区幕張本郷
駅から２分
ラルーチェボディスタジオ

体験実施中
お待ちしております。

ホームページはこちらから↓

http://laluce-body.com

0432727778

体幹をトレーニングしよう

箱根駅伝注目のベイパーフライ
NIKEのシューズ

区間新記録はこの高機能シューズが大きな役割をはたしているらしい❗️
しかし誰がはいても効果が出るのでしょうか？

市民ランナーの皆様が記録やパフォーマンスをあげるには、高機能シューズの機能を引き出せるカラダづくりが必要です。

このシューズをはくには
体幹が強くなければ、はく意味がないといいます❗️
スポーツにおいてパフォーマンスをあげるのに、絶対必要なのは体幹の強さ。

ピラティスは究極の体幹トレーニングと言われています。

アスリートをはじめ、ダンサー等は、ピラティスをエクササイズに加えている方が多いのは体幹の重要性を理解しているからですね😃

ぜひ、この機会にピラティスをはじめてみませんか？

きっかけは何でもいいのです。
やってみたい時がはじめ時です。
お正月の運動不足を解消しましょう。

ピラティス ヨガ ストレッチ

ラルーチェボディスタジオ

千葉市花見川区 幕張本郷
駅から２分

女性専用
体験実施中
お問い合わせお待ちしております。

ホームページはこちらから↓

http://laluce-body.com
0432727778