結論
魚、野菜、果物、オリーブオイル、茶色い炭水化物
茶色い炭水化物とは
精製されていない炭水化物
例えば玄米、黒糖
赤い肉は体に良くない
赤い肉とは牛肉豚肉を指す
白い肉とは鶏肉や魚である
バターなどの飽和脂肪酸も良くない
テレビなどのメディアではスポンサー等の影響から様々な規制がかかりエビデンスの弱い情報でも都合の良いように操作される
サプリメントなどが良い例ではないか
栄養素単体では意味がない
何々だけ食べれば良いと言うような成分信仰に惑わされるな
https://youtu.be/-5HBfmff_GQ
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