落花生が 出盛り期
茹で落花生はクセになります
飽きない味 食べはじめると止まらない
お酒のおつまみでも小腹がすいた時のおやつに
腹持ちも良く 栄養満点な茹で落花生をいただきます
おやつ
茹で落花生
ゆで落花生には葉酸が多く含まれ
貧血・記憶力アップに効果があります
食物繊維も豊富ですので便秘にも良い食品で
お年寄り・貧血気味の方・妊娠中の方にお薦めです
脂質を多く含んでいて脂性肌やニキビなどの肌トラブルを
抱えている方は 食べ過ぎに気をつけながら 美容面で優れた効果を
発揮するビタミンＥを多く含む食材で 適度に摂取すれば
お肌に嬉しい効果を期待できそうです♡
記憶力の効果は…？（笑）
夕食
ヒジキご飯・お味噌汁・塩麴焼き豚・ゆで卵・佃煮・葡萄
骨量を増やしたくてヒジキご飯です(*^^*)
旬の食材は 一年で最も美味しく
栄養価が高くなる時期で その季節に必要としている
栄養素をたっぷりと含んでいる時期の食材は 市場に出回るため
値段も安価になり 消費者にも嬉しい出盛り期
今年もいただくことができました♡
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