市民検診で、腹囲が85センチ BMI(体重kg÷身長m÷身長m)が25.4でした
腹囲は85以上、BMIは25以上が肥満です。
私は肥満? かろうじて肥満です。
そして血圧が少し高め
これで十分メタボリックシンドロームです
市のほうから、脱メタボの講習会のお誘いの手紙が来ました。
6月、7月、毎週木曜日と8月に一回の全9回3000円
腹囲もBMIも少しだけなので、すぐ下がるだろうと思い参加する事にしました。
初日に体重と腹囲を測ってもらう・・・
体重はともかく、腹囲が「94!」って言われた。
84の間違いちゃうかと抗議するが間違いないようだった。
メジャーをもらい、毎日計るように言われて、家で測ってみると94ある
あれ~、
ズボンを買いに行ったところサイズは85センチ
ズボンのサイズは85センチなのに・・
講習会では、食物の説明があり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/c8/62cba57f9b3ede368f57e4486fdae728.jpg)
焼き魚がおかずなら、真ん中より右の野菜を一品多く摂らないといけないそうです
とにかく野菜をたくさん食べなければいけません。
生野菜なら手のグー6個分 煮野菜だと3個分
肉類は1日(4)までハンバーグ一個で(3)なので後はあまり食べられません
その後ウオーキングして 体操して筋トレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/20/b6839d035b38bf6392ee050238b3dbc0.jpg)
講習の無い日はは家でやります
筋トレの代わりに卓球やバトミントンなどもありました。
最後に反省会?
2キロほど体重へりました。
でもこれは、始めたころの事で、後半なかなか減りません。
腹囲も92、85までほど遠いです
たかをくくってたのが、こんなに大変なめにあいました
家族で卓球を1時間30分しました