日食

わかりますか？

雲っていたので見えるかどうか不安でしたが、
雲の隙間からうっすらと見えました。
メガネも買ってなかったので、ダンボールに小さい穴をあけて写そうと思い、作ってましたが役に立ちませんでした
１１時５分くらいから１０分くらい見てましが、肉眼で見る事ができラッキーでした。

今日で毎週のメタボの講習は終わりです
後は最後の一回、一ヶ月後の結果発表です
一ヶ月自分でがんばってやっていかなくちゃいけません
戻らないようにしなくっちゃ
一ヶ月の間にもう少し体重減らしたいと思います

メタボ

市民検診で、腹囲が８５センチ　ＢＭＩ（体重kg÷身長m÷身長m)が25.4でした
腹囲は８５以上、ＢＭＩは２５以上が肥満です。

私は肥満？　かろうじて肥満です。
そして血圧が少し高め
これで十分メタボリックシンドロームです

市のほうから、脱メタボの講習会のお誘いの手紙が来ました。
６月、７月、毎週木曜日と８月に一回の全９回３０００円

腹囲もＢＭＩも少しだけなので、すぐ下がるだろうと思い参加する事にしました。

初日に体重と腹囲を測ってもらう・・・
体重はともかく、腹囲が「９４！」って言われた。
８４の間違いちゃうかと抗議するが間違いないようだった。
メジャーをもらい、毎日計るように言われて、家で測ってみると９４ある
あれ～、

ズボンを買いに行ったところサイズは８５センチ
ズボンのサイズは８５センチなのに・・

講習会では、食物の説明があり
　　　
焼き魚がおかずなら、真ん中より右の野菜を一品多く摂らないといけないそうです

とにかく野菜をたくさん食べなければいけません。
生野菜なら手のグー６個分　煮野菜だと３個分
肉類は１日（４）までハンバーグ一個で（３）なので後はあまり食べられません

その後ウオーキングして　体操して筋トレ
　　　
講習の無い日はは家でやります
筋トレの代わりに卓球やバトミントンなどもありました。

最後に反省会？

２キロほど体重へりました。
でもこれは、始めたころの事で、後半なかなか減りません。
腹囲も９２、８５までほど遠いです
たかをくくってたのが、こんなに大変なめにあいました

家族で卓球を１時間３０分しました

子供陶芸教室

今年も夏休みが始まりました。
毎年行なっている子供陶芸教室ができることになりました
みんな一生懸命がんばって作りました
　　　
工房ではミニトマトが最盛期です

ETCデビュー

先週になりますが　
ＥＴＣが付いて、初めて高速に乗り京都に行きました。
初めて通るＥＴＣレーンは緊張します。
スピードもずいぶんと遅くなってしまいました、空いている時でよかった
　　　　　
通過する時『ブンッ！』っと、高級感あふれる音がするのです、知らなかった。
オンボロ車に乗ってても、高級車のような音

京都に着いて情緒も楽しむ事も無く、車窓からカメラで撮ってみました
うまく撮れなかったのですが、載せる事にします
　　　　　　　　
今年も川床がでてますね～橋の欄干で見えにくい～

　　　　　
京都で良く見るのは、こんな人・・・

帰りもＥＴＣレーン・・中央環状線から見える太陽の塔・・

　　　　　　　

そして、またまたバイキングに行っちゃいました。
　　　　
　　
　　　
しっかり食べすぎましたあ