さて 本日は 朝食前に Coffeeダケ飲んで Dr.へ
診察してもらったら 腰の経過も良いので 様子見ということで 電気ショーック!!!を ビリビリビリビリー!!!
起床時は重い腰も ショック療法で 瞬く間に軽くなったので そのママ Runningで Roadworkへ
帰宅して CerealYoghourtBananaを パパっと食べて BIKEで Roadwork
『ホテルの窓 から 見下ろす マカオの海は 裏切りの 色♬♬♬
予選から 決勝まで あなたの 邪魔にならぬよう 影の チカラで いたわ♬♬♬』
ってな感じで 週末の剣山TrailRunがあるので あまり カケすぎないように まったり 鼻唄交じりで LSD
福福福福福 福 福福福福福 福 福福福福福 福 福福福福福 福 福福福福福 福 福福福福福 福 福福福福福
さて ルイガノカップは 二日目に トトトトツニュー!!!昨夜 宴の途中で ィ横になたとおもたら 気がつけば朝っ
そして みんな すでに起きて顔洗って 外でスラックラインしたり PEECEEチェクしたり あああああ
っと言う事で パパっと朝食を摂って みんなで会場へ 本日も 素晴らしい森の緑が迎えてくれます
本日は 『TrailRun 16km』 昨年も出場した キモチの良いCourseが魅力的なRaceでございやす☆
準備を整え 後は号砲をマツだけ ココで はい!!!
あたくしも 腰の調子を見て 出走を辞めようかと思ったケド ストレチして ムリのない強度で シュソー!!!
Start直後は いつものゲレンデを降り 林間コースへ わぁ さすがTrailRun 女子率が高いよ!!!
ドンケツから Startしたので ぐんぐん仲間に追い付いてくために ヤヤ ガムバる
SHO4Xさんを PASSして 先行するウキタマ夫妻に追従!!! でも今のあたくし ウッキーさんに 付いてけないっ!!!
さて 登り区間にトツニュー!!! みんなSlowDown そして みんな 脚で登ってる そりゃ 疲れる是
登りってのは 上半身で登るんだよ 肩甲骨を総動員するんだよ もりもりと ヌカしてゆく
キモチの良いTrail 足元にはSAKURAの花弁 こちらでは まだまだ ィ山SAKURAが 楽しめ升☆
半分過ぎたトコで タマちゃんをPaceMakerに ずいずい行く っと イチバン楽しい"丸沼ZONE"登場!!!
Up&Downを繰り返す 超細いSingkeTrackが続くArea みんな こういうCourseは ニガテなのか SlowDown
あたくし ココだけは 脳内丸沼Trainingを カマしておきました
ずいずいアガって 展望のきく場所まで Climbing エイドがあったので 少しお水をいただく
くねくねアガって そこから シャクナゲの咲く林道へ でも ガレてなくって フカフカなので 走りやす～い☆
MCアリーの声が聞え出したら モウ最後 ゲレンデ脇のリフトの下を降りて ゲレンデをチョッカッコー!!!
合宿組では ウキタマ夫妻が みごとワンツー☆ みんな無事に ゾクゾクと キカーン!!!
このあと シクロクロス30mに 出走予定の選手がいましたが 当の選手から 『楽しいママ終わりたい…』
っというRequestに応え ココで 全科目終了 ThaiFoodのDeliVanが出店してたので みんなでLunchしました
PAPA-Kが 仕込んでくれていた BananaCakeも ウマかたー!!!
そのあと みんなはRedHotSpaへ 温泉好きのあたくしは 長湯すると腰を温めすぎてしまうので 残念ながらパス…
みんなをマツあいだ 100%を ぐびりとィヤリながら イブクロを あたためておきました
あっという間の 蓼科合宿が 無事に終了しました
Host役の 片山さんa.k.a.PAPA-K 移動を共にして下さったWD3 SHO4Xさん 鉄母
合宿でご一緒してくださったXTERRA-FAMILY そして 言いだしっぺなのに腰の病で参加できなかった OPERAクン!!!
AkiCorporationの皆皆様 参加された全てのAthlete 走りで元気をくれた可奈子先生 内嶋さん
ほんとうにありがとうございました!!! また来年 もっともっと強くなって また参戦します!!!
さあ お楽しみはココまでです 合宿が終われば 全日本選手権まで残り3カ月 本当に苦しくなるのは これから
8月15日まで ジョジョに エンエンと泣く事に あの高みに 登り詰めるために キツイSeasonの始まりです
キモチが入り込んでくると カラダもジョジョに出来あがってくるので 課題に集中して 夏を迎えなきゃです
facebookの ALBUMに PHOTOを UPDATEしました "TrailRun16km" "Outro"
本日の練習：RUN ROAD 15km BIKE ROAD 65km（LSD）
本日のうた：CrazyKenBand『女のグランプリ』～Robert Glasper Experiment 『Gonna Be Alright』 feat. Ledisi
