減量のお話とご飯とか。。

おはよございます～～

 

朝からセミも鳴いてます～～～　梅雨明けはまだ～～？？？

 

 

仲良くしていただいてるブロ友さんが就寝時のクーラーについて書かれてましたけど～～

おうちにいらっしゃる主婦の皆さま。。。　お昼はどおされてるんでしょう。。

 

だって～～　お昼間の家の中。。あづいですよね。。。

じっとしてたらまだしも。。　動けば汗だくになるじゃないですか。。。。。

でもお昼にクーラー使っちゃうと。。。どこで切っていいかわからんようになりそ。。。（笑）

仕事してるときは帰宅してON。。でしたから。。。。

 

仕事してなかったときはどおしてたのかな～～　あたし。。。

 

 

 

 

さて。。

最近の関心事は。。。お片付けと減量。。。（笑）

 

家もカラダも贅肉そぎ落とさなくちゃ～～～ってことですわ。。。。

 

糖質オフってのが最近の主流になってるってカンジですけどね。。。。

「ライザップ」さんのことを調べてましたけど （行くつもりは毛頭ございません）。。

 

やっぱ基本は食事制限（ここでは徹底した糖質制限）　と筋トレ中心の運動。。。

CM でビフォーアフター的な映像が流れますよね。。

ただやせただけじゃなくシッカリ筋肉がついてますね。。。　そこなんですよね～～～～

 

 

以前減量したのは６年前。。。。

その時は我流ではありますが～～　食事制限とウォーキング。。（てか散歩）

その時のスタート時ほどは今太ってはいませんけど。。。

６年経てば代謝も落ちてますし。。運動量が少ないので。。　考えてやらなくちゃ。。。。

 

 

ずうっと前に誰かが言いました。。。

 

 

「食べるのをあきらめるか　あきらめて食べるか」

 

 

たしかに。。。。

ですよね～～～～

 

 

 

そんな徹底した糖質カットとか脂質カットとかはできませんけど～～～

とりあえずは食べる量とお酒をちょいと控えよう。。。

 

 

ざざっとだけど食事メモはつけてるんですよ。。。

それは続けたいですな。。。　つけてるだけ。。。だけどね。。。。

 

 

 

そんな昨日の晩ごはん～～～

 

 

 

おネギとアサリの卵焼き

 

アサリは水煮の缶詰。。。缶汁ごと使いました。。。

材料は　タマゴ２個　アサリ缶１缶　おネギ適当 （お好みで大量に（笑））

お味付は　お醤油少量　甘味料少量

混ぜて焼くだけ～～～　夫と半分こね。。。

 

好みでポン酢かけて。。。

 

あんかけとかで天津飯風とかにしてもウマい。。。。

 

 

 

タマゴサラダ

 

なんかタマゴがおしてきてるので食べるのだ。。。

 

ゆでたまご２個　ミニトマト適当　アーリーレッド適当

マヨ　マスタード　粗びき胡椒　甘味料　で和えるだけ～～～　これも２人分ね。。

 

あたしは残ったアーリーレッドも横に盛りました。。。　玉ねぎ好き～～～♪

 

 

 

そんなこんなで～～　今日もおっかたづけ～～～～

最近ちょっとサボってたのだな。。。。。

 

 

今日もあづいですな。。。。。。　熱中症にご注意です。。。。

 

 

 

 

天皇陛下が生前退位。。。。との報道が。。。。

もう８２歳。。　もうゆっくりさせてあげたらいいじゃん。。。って思うのはあたしだけじゃないと思う。。。

 

即位されたのが５５歳　皇太子さんも５５～５６歳ですよね。。。　そのこと考えてもいいんじゃないの。。。

 

なんて。。。民間人的な単純な考えですけどね～～～

 

 

でも。。今から審議？されても実際退位されるのは数年後になるとかなんとか。。

大変だなあ。。。。。

 

 

 

 

音楽とか。。

おはよございます～～

 

雨ですね。。。。

ちょっと涼しいかな～～～。。。

 

 

昨日はちょいとお出かけ。。。うまく雨に合わずにすみました。。。ってか。。。。

ほとんど屋内にいましたけど～～　移動のときも傘いらず。。。

 

 

今日は特にネタもないし。。。。

音楽ネタでも。。。

 

これは持ってる～～って方も多いかな。。。

３５歳以下は聴いてはダメってやつですな。。。　１０年ほど前の３５歳ですが。。。。

 

曲はこんなの～～～

わかりにくいけど～～～

１０年前に懐かし～～～～って思った曲が満載。。。　今聴くとさらに懐かしいですね～～～

 

 

裏にはこんな写真も。。。

 

 

R35。。。　他に邦楽のとかディスコ。。なんてのもありましたね～～～

邦楽のはもしかしたらあるかも。。。　探すのメンドクサイけど。。。。

 

 

最近。。。「STIX」さんの「boat on the river 」だっけな。。。 （スペルあってる？（笑））

それがアタマの中でリフレイン～～～　なんでだろ。。。。

CD は持ってないと思うし。。　アナログ盤で持ってたハズ。。。だけど探すのメンドクサイな。。。。。

 

 

 

で。。。

 

この前アップしたMD 「雨と仲良くなる１９の方法」。。

 

それの続編もあったわ～～～～～

 

こんなの～～～～

 

 

雨。。。　と言えばまだ梅雨明けしないのかな。。。。。。

 

 

 

昨日のお出かけでちょっと時間があったので本屋さんへ。。。。

 

店頭に平積みの本。。。。あるわあるわ～～　ダイエット特集ですね。。。。

やっぱ夏ってこともあって売れるんでしょうね。。。

 

そそ。。　昨日のライザップさんのことですが。。。

そこでの考え方は。。食事量ですが。。

 

昼＞朝＞夜　って割合が理想だそう。。。。

 

あくまでそこでの考え方ですけどね。。。。

 

 

いろんな方法があって。。。　３食きちんと。。って言われたり。。。

朝ごはん抜きがいいとか～～　５食食べるのがいいとか～～～　

 

なにが一番自分に合ってるか。。。。

共感できて続けられる方法でやらなくちゃ。。。ですよね。。。。

 

以前。。たまたま健診受けた病院の先生に減量指導していただいたことがあるんですが。。。

いえ。。決して肥満だったわけではありません。。ちょっと体重が上昇気味だったので。。。

その先生いわく。。。

夜はもうエネルギーは使わないから極端な話　キャベツと豆腐だけで充分なんです。　と。。。

そしてランニングを勧められました。。やってないけど～～～～

 

それもその先生の考え方ですよね。。

 

でも。。。

どおしても日本の生活って夜にご馳走を食べるイメージがありますもんね。。。

朝は粗食。。。　お昼はテキトー。。。夜にシッカリ。。。。お酒までついてくる（笑）

 

なかなかそのバランスって変えられないよな～～　家族もいたりしたら。。。。

 

 

 

さ～～　音楽でも聴きながら家事もしなくちゃ～～～　　　

 

今日は出かけない～～～～

 

 

 

わ。。さっき雨あがって陽が射してたのに。。。　今めっちゃ雨だ～～～～～

 

 

 

 

石田純一さんが断念されましたね。。。。

ドラマ。。。再開するのかな。。。。？？

 

 

 

ライザップご飯。。

おはよございます～～

 

今日は雨になりそうですね。。。。

ちょっと涼しくなればいいな～～。。。。

 

 

昨日ダイエット関連の本を載せましたが～～

本屋さんに行くと「ライザップご飯」なるものがありました。。。

それと並んで筋トレの本も出てましたね。。

 

ライザップご飯。。。　チラっと立ち読みしてみたんですが。。。

徹底した糖質カットなんですね。。

 

 

帰宅してネットで見てたら～～～

本買わなくていいじゃん。。ってくらいいろんな情報が得られました（笑）

 

実際ライザップさんに通った方のブログとかがわかりやすかったですね。。。

筋トレはもちろんですが。。。　食事制限が徹底してますね。。。。

個人によって差はあるんですが。。　とにかく糖質カットがスゴイですわ。。。。。

 

ご飯　パン　麺　はもちろん。。　食べてもいい食材の麻婆豆腐などは片栗粉がアウト。。

野菜も糖質の多い根菜はほとんどアウト。　春雨やトマトもアウト。。。

 

ま。。。　過去に流行った低インシュリンダイエット（低GIダイエット）とか。。。

炭水化物抜きダイエットとか。。

そんなのをさらに徹底させたみたいなカンジですね。。。

 

確かにそこまで徹底したら減量はできますよね。。

そこに筋トレ。。。　糖質カットだけだと筋肉落ちちゃうし。。。たんぱく質はシッカリ。。ですね。。

やはりプロテインとかも飲まれるようです（ライザップさんで買うそうですがお高いらしい）

 

理屈はわかっても～～一人ではなかなかできないですよね。。。

そういう意味でも大金払って通うのが一番でしょうな。。。

 

 

 

で。。

そんなお話の後の晩ごはん～～（笑）

 

 

 

 

お豆腐とワカメのお味噌汁

 

 

カボチャ煮　

 

 

茄子としめじの中華風ソテー

 

 

たこ

 

 

 

糖質制限では。。。　カボチャがアウトですね。。。

って。。　意識してやってるワケじゃないけど。。。。（笑）

いろいろ調べてたらつい。。。

 

 

 

桃をいただきました。。

あら川の桃。。ですよ～～～♪

 

 

ちょっと若かったな。。。。

 

 

桃。。上手にカットできますか？

ネットで調べたら。。　アボカドの様に真ん中からカットして回転させてタネを外す。。。

とあったんですけど～～～　ムリだわあ～～～～～～

 

若いと外れないし。。。熟してたら回転させるときにつぶれそうだし。。。。

うまくカットする方法～～教えてください。。。

 

 

あ。。糖質制限。。桃はNGですよ！（笑）　果物全般アウトです～～～～

 

 

 

 

今日はお出かけしてきま～～～～す

 

 

今日も暑いでしょうけど。。。。

 

水分とってがんばりましょう！

 

 

 

 

 

 

 

手抜きお昼と減量。。

こんにちわ～

 

お隣さんがリフォームの工事に入られて。。ベランダで作業されてるので～～～～

なんだか落ち着かん。。。　ベランダは南東向き。。日の出から２時くらいまで激アツなのだ。。。。

職人さんも大変でしょうな～～～ご苦労様です。。。。

 

 

家にいる生活してますんで。。。

外食もめったにしませんし。。　お昼は一人だとこの時とばかりにインスタント物をいただきます。。

決して一人だからインスタントで　「済ませる」　のではありません。。。

一人　「だから」　「わざわざ」　インスタントを食べるんですよね～～～

インスタント食品はあたしにとっては　「特別」　なものなんです。。。

 

この感覚。。。　理解していただけないことも多いでしょうけどね。。。

 

 

 

でも夫がいてもインスタントってこともよくありますが（笑）　これは単に手抜きです～～～

 

その夫がいる日の手抜きお昼～～～

 

 

レンチンの冷食　「上海焼きそば」　ムラがあるのは混ぜてないから～～～

 

トマトサラダ　この前友人からいただいたトマトの漬け汁にバジルとオリーブオイル足して。。

 

 

 

 

 

 

冷食マルゲリータ

 

 

肉団子甘酢あん　コゲてしまいました。。。。。

 

 

 

焼きそば～～

 

コレだったんですけどね。。。　コレなかなかウマいですな。。。。。

CMで竹内結子さんと人気子役のナントカって子が「パパの焼きそば食べたい人！」

なんて公園で鉄板で作ってますけど。。。　鉄板でどおやって作るんだ？　のギモン。。。。

 

 

減量しなくちゃ。。。　なんて言いつつ。。。

こんなの食ってちゃイカンのだけどね～～　てか完食はしてませんけどね。。。。

 

 

昨夜は軽くダイエットメニュー。。

 

 

 

 

蒸し鶏　市販のノンオイルドレで。。。。　玉ねぎとセロリ。。

 

 

ちくわとミョウガ入り炒り豆腐　

 

 

キュウリの中華風酢の物　米酢　甘味料　ごま油で。。。

 

 

 

 

ダイエットのお話を少し。。。。

現実。。　意識はあるものの実践はしてません。。。。。

 

で。。　ダイエットされた方のブログなんかも拝見してますが～～～

その中で。。　本が紹介されてたんですよね。。。

その１つがコレ。。。

まだ途中までしか読んでませんが～～～

これ。。　なんかいいかも。。。　これ読んで減量法を知って実践する。。。。

そういう意味ではなくて～～　書かれてることにミョーに納得っていうか。。。。

やせるため。。。ではなく。。。日常生活についてとか。。。。

食生活についてとか。。。解りやすく書かれてますね。。。

 

 

 

そしてこんなのも。。。

これ。。売り切れてたんですよ～～～

で。。。

実際この通り作って食べる。。ってことはしませんが。。　傾向がわかるので「読み物」ですね。。。

 

読んでたら～～～　要は糖質制限。。　なカンジの構成になってますね。。。

レシピそのものは作りませんが。。作り方や食材。。食べ方のアドバイスなどが参考になりますね。。。

 

 

 

ま。。お酒～～減らしたら痩せそうですけどね～～～（笑）

 

 

 

今日はお買い物にも行かなくちゃだけど。。。　あづいな～～～～～　セミも鳴いてる。。。。。。

 

 

 

 

ちっこい丼とか肴とか。。

おはよございます～～

 

昨日はシッカリ雨。。。。でしたけど～～　皆さまのところは大丈夫でしたか～～～

今日はまたいいお天気で暑くなりそうですね。。。。

 

 

最近全然動いてないあたし（笑）　暑いし～～～

家の中で片付けとかはしてますが。。たいした動きではないもんな～～

めっちゃ運動不足ですな。。。　カロリーも消費できないし。。筋肉やら筋力やら落ちちゃうな。。。

このまま減量したら（してないけど）ヤバいですね。。。

 

体重落としたら。。。（落としてないけど）

まるまると太ったオバサン体型にはならないが。。。

手足が細くてお腹だけぽこん。。ってオバサン体型になっちゃいますな。。。

足が細くなるのは筋肉量が落ちてるだけですから。。。。運動しなくちゃですね。。。歩こう。。

筋トレもしなくちゃな。。。

 

 

 

最近。。

ちっちゃい丼とか食べてます。。。。

 

キムチマヨ丼

 

 

ハンバーグ丼　ソースはチリソース

目玉焼きの下は～～～

ど～～んとハンバーグ

 

 

 

海鮮ヅケ丼　前日のアテのお刺身が残っちゃったので。。お醤油と甘味料と胡麻油で漬けておきました。

 

 

 

豆腐丼

お豆腐にお醤油と甘味料　オリーブオイル少量混ぜ混ぜ～～　大葉　ミョウガ　揉み海苔　胡麻

 

 

 

器はフツーの小ぶりなお茶碗　

ご飯は麦入りで１００ｇ程度です。。。

 

 

もち麦ごはんがダイエットにいいと聞いて食べてますが。。。。

マッタク痩せはしません。。。

が。。。　この食感が好きでやめられません～～～～～（笑）

で。。噛みごたえがあるので。。　シッカリと咀嚼できるのもいいですね。。。

 

 

 

昨夜は～～

 

 

 

 

上の小鍋は。。。。

牡蠣としめじのアヒージョ。。。。

牡蠣としめじ　オリーブオイルとにんにくと鷹の爪　だけ。。

 

 

 

セロリ　胡麻ドレで。。。

 

 

牡蠣のチーズ焼き　チーズがチェダーなんですけど。。。　チェダーじゃない方がいいですね。。。

玉ねぎと牡蠣だけ。。。　お味付はナシです。。。

 

 

牡蠣が食べたくてね～～～～

冷凍の牡蠣があったので。。　カキオコしよかとも思ったんですけどね。。

 

アヒージョのオイル。。　バゲットとかつけて食べたらウマいんですが～～～

そんなのは常備してないし。。。　

この前買ったパンがあったので。。。

クロワッサンでやってみたら。。。。　生地が甘いのでどおかな～～　って思ったけど。。。

意外に美味しかったですわ。。。。　

 

 

 

ビール。。。

これがウマいらしいってことで買ってみた。。。

お試しなのに５００買うって。。（笑）

 

ふっとオレンジっぽい香りが鼻に抜けますね。。。

サワヤカな風味っていうか。。。　ウマいです！

が。。。　この日の料理にはちょっと違ったかも。。。　しまった。。。（笑）

 

前日のお酒もあったので。。。。

違う酒器でいただこうと。。。

涼し気でキレイでしょ。。。

小さいんですが。。。

 

やっぱ厚みがダメだな。。。。

 

てことでこっちで。。。

やっぱ薄いグラスがいいですね。。。

クチにあたる感触でお酒のお味が全然変わってしまいます。。。

ちなみに１００均さんのグラスではありません。。（笑）

 

やっぱちょっといいグラスがほしいな～～～～～

 

 

 

さ～～

別館もアップしましょ。。。。

 

ベランダから熱気が入ってくるぞ～～～～～