実は ①皮下脂肪を減らすための筋トレをした時と ②内臓脂肪を減らす筋トレをした時では
お食事との関係が違うんですよ～
①の方がハードな筋トレなんですが その場合は 終了後３０分くらいで 蛋白豊かなお食事を・・・
ここで きちんと食べないと 体の中で糖が不足した状態になる そうなると 筋肉内の蛋白を糖に変換して補うのだ
そうすると 筋肉量は減り 基礎代謝も落ちてしまう 結局筋トレが意味のない結果に・・・。。
②は 食後1～2時間後にするのが 適当だそうです 「食べたものを すぐ使う」という発想
こうやってみると 前後で タイミングが違うことが わかる
なんでも 一概に 食後１時間以上たった頃が 適当…というのは 間違いのようだっ！