筋肉

先日お勉強した中から

筋肉は48～72時間休憩をとり　運動した１時間以内にたんぱくの合成を図るため　必要な栄養を摂ること

つまり　毎日やっても効果がなく　栄養を取らないと筋肉は作られない・・・ということ

まぁプロテインとかは　高価だし100％の物は不味くて飲めないし　ご飯を食べる時間じゃないときは

手軽に牛乳を飲むことです