月曜断食８週目（△0.8kg、総△6.4kg）

断食ダイエット開始から２ヶ月経ちました
で、今週の結果は0.8kg減、
ダイエット開始からトータル6.4kg減です。

取り敢えず、２ヶ月頑張ったので
一旦調整期間に移行しようと思っていましたが
目標の7キロ減まで0.6キロ残っているので
もうあと2週間、通常の月曜断食メニューを
続けてから、調整期間に入ることにします。

月曜日の断食はまだあと6週か～長いな。

　　　　

この1週間の様子です。

月曜日、断食日。　△0.4キロ
直前の土日、身体がとてもしんどかったのを
引きずった月曜日となりました。

断食することで身体が修復されることに
期待しつつ過ごしました。

朝から怠くて怠くて眠くて、月曜断食
ダイエットを始めたばかりの頃のようでした。

空腹が辛いとかはないんだけど
とにかく怠くて動けないという感じ。

午後、コーヒーを一杯飲んだら動けるように。
あれれ。カフェインがないと動けなくなってる？
うーむ。

修復されたかどうかわかりませんが
コーヒー以降は大分元気が出ました。

マイナス0.4キロは断食日としては
ダイエット期間中、最低の下がり幅
と思ったけど、お腹が目に見えて凹んでました。
ビックリしたよ。嬉しい。


火曜日、良食日。 △0.6kg
朝ごはん。

キウイ、ヨーグルト
コーヒー

昼ごはん。



ポークビーンズ、ポークチャップ
キュウリ、ピーマンツナサラダ

おやつ。コーヒー。

夜ごはん。



ラタトゥイユ、
キャベツ人参ゴマサラダ
高野豆腐、キュウリ
シャインマスカット

沢山食べると調子悪くなる気がして
断食明けなこともあり、軽め。

水曜日、良食日。 △0.4kg
朝ごはん。



昼ごはん。



ポークビーンズ
青椒肉絲、秋鮭のフライ
味噌汁

ポークビーンズ、まだまだ残ってるな。
子供達食べないしな。美味しいのに～

おやつ、コーヒー。

夜ごはん。



もやしのナムル
ラタトゥイユ
キャベツと人参のゴマサラダ
味噌汁

木曜日、良食日。 △0.2kg

週末に食べたいものを書き出して
楽しみに暮らしてます。
蒸しパンとか、栗ごはんとか
実家から送ってくれたお菓子とか。

朝ごはん。



昼ごはん。



鶏肉のクリーム煮(クリーム分離した)
ポークビーンズ、味噌汁
ピーマンのツナサラダ

おやつ、コーヒー。

夜ごはん。



ラタトゥイユ、キャベツ人参ゴマサラダ
もやしのナムル、キュウリ
禁断の揚げ物、ホタテフライ２個。

ホタテフライ食べたら、
めちゃくちゃ美味しくて２つ目
食べちゃった。
お昼も多めだったかな。
体重は減ったけど、お腹が少しぽこり。
そして、体脂肪ががつっと上がりました。
でも今のところ体脂肪、20台をキープ。

金曜日、良食日。　△0.5kg
朝ごはん。



昼ごはん。



鶏肉のクリーム煮
豆腐とシメジ煮
ホタテフライ、エビフライ
(ホタテフライ、昨日のが美味しかった
食べといて良かった～)

夜ごはん。



もやしのナムル
キャベツと人参のゴマサラダ
ラタトゥイユ
梨、味噌汁

金曜日、疲れが後ろ姿から滲み出てるよと
言われてしまった。
ぜーったい、栄養不足←おデブ思考。

明日から美食日だ～

土曜日、美食日。　＋1.0kg

朝ごはん、写真忘れたー。
空腹すぎで寝て、空腹で起きた。
ハムチーズトマトのホットサンド（6枚切り食パン1枚）
キウイ1個、ヨーグルト、ミニアンパン半分、
お菓子（ポエムの秋栗味）、コーヒー。
いっぱい食べたー、美味しかったー

お昼は、写真よりずっと沢山食べました。
特にパン。



チョコパン、ミネストローネ。
栗ごはん、だし巻き玉子。

おやつは、さっきのチョコパンと
麻布かりんとのきんぴらごぼうかりんと。



ピリ辛でクセになる～止まりません。
あと、チョコ柿の種と柿の種も食べました。

夜ごはんはご飯少な目に。
それでもなんやかんや食べて
＋1.0キロでフィニッシュ。
増えるのはわけないわ～。
体脂肪率もふたたびは30%台に。


日曜日。美食日。＋0.3kg

朝ごはん。



私が「アップルパイ食べたい！」と
言っていたのを息子が覚えていたそうで
パパと買ってきてくれました。嬉し涙。
しーあーわーせー

昼ごはん。
カレーうどん少しに卵かけご飯少しに
茗荷の卵とじ少しに、ミネストローネに
最後にジャイアントコーン食べて
フィニッシュ！

おやつにビスケットと
たい焼き食べて。

晩ごはんはカツ丼の具だけ～。
これでもか！と食べたかったもの全部食べて
もっと増えてるかと思った。

週末だけで、1.3kg戻しちゃったけど
なんかもう食べてないことで
気持ちが付いてこなくなっていたのが
すっきりしました。

今日は月曜、断食日。
またあと2週間、頑張ります。