月曜断食ダイエット1週間

月曜断食1週間過ぎました。
今日2度目の断食日、再び水だけデーです。



体重は1週間で0.8キロ減（誤差の域）。
月～金曜日で2.3キロ減り、
週末に1.5キロリバウンド。
(ほんとはそういうダイエットじゃないよ)

こんな1週間でした↓↓↓長いよ～。

月曜日は何も食べず水だけ2リットル。
そんなに空腹感はなかったけど
ものすごく喉が渇いて起きて2時間で1リットルゴクゴク。

途中頭が割れそうに痛くて、だるくて眠くてやる気が出なくて
めげそうになったけど、初日にやめるのも悔しいから
何とか乗り切った

で、水を沢山飲んでるのに
何故かそんなにトイレに行きたくならなかった。

火～金曜日は、「良食」の日。
朝はヨーグルトと果物のみ。
昼と夜は租借した量でこぶし2つ分。
昼はご飯なしで、夜は野菜のみ。

ある日の朝ごはんその１、その２。

　

ある日の昼ご飯その１。多分食べすぎ。
ナスの煮浸し、キュウリのツナサラダ、キムチ、
プルコギ、お味噌汁。



別のある日の昼ご飯その２。
豚ロースとエリンギ炒め煮、ゆで卵、
ラタトゥイユ、キュウリともやしの中華風サラダ



ある日の夜ごはんその１。
ナスの煮浸し、トマト、コンソメスープ
お浸しにしようとしたら、娘に気を取られて
15分もゆでてしまったほうれん草。巨峰。

　

別のある日の夜ご飯その２。
お昼ごはんが多かった日で、
一皿はフルーツにしてみた。



家族のハンバーグ焼いても、
唐揚げ揚げても、
だし巻き玉子焼いても
「明日の昼に食べるんだ」と夜は我慢。

ナスの煮浸しばかりなのは、
私しか食べなかったから💧
ちょっと油っぽいけど夜にも食べちゃった。


本には「食べないから食べ物のことを考えなくなる」って
意見が書いてあったけど、私には当てはまらなかったよ。



子供達の食事、在宅勤務日の夫の昼ごはん何にする？
そんで、私は何食べる？
週末になったら、あれ食べてやる～！
それって、こぶし２つに収まるか？
食べることばっかり考えてた～💦
根っからの食いしん坊

それと、やたらと喉が渇いて、
水を飲み、トイレもよく行きました。
お水は1.5～2リットル飲みましょうだったけど
2リットルを超えてかなり飲んでた。

そして、待っていた土日！「美食日」。
「こぶし２つ分」守れば何でもOK。
食べましたよ～。

朝からホットサンド
咀嚼した量でこぶし2つ分だからとよく噛んだ(笑)
コーヒーは午後のおやつタイムに回しました。



昼ごはん。普段マック食べたくならないのに妊婦のようだ😀
ドライブスルーもすごい車だったけど、2列でお兄さん2人が
外で注文を取り、少し進んだら、お姉さんが外でお会計をして
窓口についたら、もう出来上がっていました。
はやっ。



絶対、こぶし2つ分越えてる

そうこうしてたら、母から色々詰め合わせ便が届いた～。
わーい、おやつだ！源吉兆庵のゼリー。わーい



オープン。缶いっぱいの芋けんぴちゃん



週末に、なんというグッドタイミング
高知の芋屋金次郎さんの芋けんぴ。
シンプルな味がとても美味しくて手が止まりません。
子供たちも延々食べてた。
コガネセンガンというお芋、初めて、聞いたよ。

夜ごはん。写真忘れましたが、軽めにしました。
でも、土曜日１日で１キロ、増えてたよ～。ひぇー。

そんなこんなで、日曜日もちょっと控え目に
でも食べたいものをしっかり食べて、
週末トータル1.5kg増となりました。

こういうのをリバウンドというのね←たぶん違う


最後に、月曜断食１週間で気づいたこと。

①今まで3歳娘の食べ残しを無意識に食べてた
　残したあんパンをラップに包みながら
　「あーこれ、今までなら絶対食べてた」
　思ったし、食べたかった

②食事量が少ないから水を沢山飲める。
　朝起きてコップ一杯の水が身体に良いの
　知ってても飲めなかった。
　お腹いっぱいだったからだ！

③塩タブレットとポカリが太る一因。
　熱中症を恐れてかなり食べてた～

④お腹すくの気持ちいい。
　お腹がグーグーいうの、久しぶり。
　いっつも何かつまんで食べてたもんな～
　キットカットとかお煎餅とか。
　ブラックサンダーとか、美味しいもん

⑤食事減らしたら？身体が楽。
　動ける。「メンドクサイ」が減りました。

⑥わたし、頑張れた

目標の指輪はまだ第２関節でストップ←当然
続けられるかどうか、今もまだ若干弱気だけど、
まずはもう1週間、頑張ってみるぞー