月曜断食4週目、1.0キロ減。
日~金まで1.9キロ減からの
美食日土日で0.9キロ増でした。
週末の食べすぎ、学習しない私![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
開始からトータル
体重3.5キロ減、体脂肪率は5%減です。
さて、断食1カ月終えて、
この先ですが、本によると、
①5キロ減ってた人はここから調整食。
②体脂肪がもう少しな人は、ここからもう1カ月。
で、
③体重5キロ減らなかった人(私だ!)と
7~10キロの大型減量を目指す人は
-ここからもう1カ月、今までの食事を続けるか
-更に木曜日夜に断食を組み込み、
楽しく食べるのを土曜日だけにする
スーパー月曜断食(←命名、私)に突入するか
となっています。
どうしよっかな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_red.gif)
さて、この1週間のご飯と体重。
体重は夜測ってます。
月曜日、断食日。 △0.9kg
0.9キロ、減りました。
火曜日、良食日。 △0.1kg
火曜日の午前中、脳みそに栄養足りてなくて
色々考えられない~状態になっていて、
よく考えたら、日曜日の晩御飯(19時頃終了)から
月曜日丸一日断食で火曜日の朝ごはん(7時頃)まで
何も食べてなくて(約36時間)
断食明けの朝食がこれだもんね。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/af/7396015021b8c0c5b51e74febd3c9323.jpg)
毎回朝御飯は食器にカトラリーが
乗ってて、見苦しくてすみません。
そりゃ、午前中、栄養不良です~ってなるよね?
と夫に話したら、脂肪必死に燃やして脳みそ
使ってるんじゃない?とのこと。
自分の脂肪がボーボー燃えてるところを
想像して過ごすことにしよう!
イメージダイエット。そんなんあるか!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
で、昼食。食べすぎな気がして、
味噌汁は、やめておきました。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/74/30b5f62a5f75b49fe5e56885a73d752d.jpg)
あー、やっと栄養が届いた感。
イメージダイエットができるなら、
お昼ご飯で、「栄養しみこむ~」なこの気分で
身体中の細胞が栄養必死に取り込んじゃうかも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
夜ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/10/a953e09ca70219768319eb8861dfce6c.jpg)
これで、この日は0.1キロ減。
100グラムって、水を一杯
直前に飲むか飲まないか…な誤差よね(涙)
水曜日、良食日。 △0.5kg
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/69/542ad74615b8062b24f1d8bbabc1ba2d.jpg)
昼ごはん。これこれ、皆に昨日出した
トマトソースのミートボール。
食べたかったよー待ってたよー。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/75/e016f0be684f54120ba53981c905010d.jpg)
子供たちのお菓子やパンを
夫のおやつのあんぱんを
食べたくて食べたくて
仕方なかったのを我慢しての
夜ごはん。
涙の踏ん張りどころ。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/cd/6e24b35e2534be17aa76e08a54c4ffec.jpg)
この日は0.5キロ減。
報われました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
木曜日、良食日。 ±0
あれ?朝起きて、ズボンが緩いぞ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/06/08eab4877fe65397bba1b508a557b80b.jpg)
夫より
「あれ?何か洋服にゆとりがあるんじゃない?」
頂きました~!!!
はい、胸がスカスカになりました。
そこから減るわよね。知ってた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
いつになくボリューミーだったのは
おでぶちゃんだったからです。
昼ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/1c/4e30b1bad23ab1c86862778d83cf892c.jpg)
ひゃっほー。
メンチカツにポテコロにエビフライちゃん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
お芋に炭水化物(衣は) NGコンビ~。
心満たされる~。
あれ?今日は心満たされる
美食日ではないぞ!
夜ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/ad/4d62f21ab0904ab3e3d022993baec3de.jpg)
この日の体重は前日±0。
お昼の揚げ物が響いたかな。
美味しかった。
金曜日、良食日。 △.-0.4kg
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/5c/4f05b70eec59b19266884c958093ff97.jpg)
昼ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/93/e2626e3c79cde58b0164414737d58e5b.jpg)
夜ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/ca/1b03a17063adebdd8c202e66dc9ec9dc.jpg)
とにかく一日中、めちゃくちゃ空腹でした。
空腹で空腹で泣きそう。
「いいじゃん!空腹時に脂肪が燃えるんじゃない?」
と言われ、え?そーなの?となったけど。
0.4キロ減で、やったー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
寝る前に私の腕をモミモミーしてた息子が
「あれ?ぷにぷにのお肉がない。骨だ!」と。
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
ついに!土曜日、美食日。 +0.4キロ
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/ef/72f060cc7ecb258514f4230b7823a618.jpg)
なんと!食べすぎてまさかの胃もたれ。
私としたことが…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
このくらい訳もなく食べられたじゃないか!!
いや、良いことです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
昼ごはん。
昨日の残りものと、
子供たちに準備した食事の残り。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/57/b5683989107c67fa4a54d5846cf8e418.jpg)
ナポリタンとチーズ、枝豆半分食べられず
ギブアップ。うわー今までにない経験。
おやつ。
朝から解凍しておいた草餅。
生協さんで届いて、今まで冷凍庫で眠ってたよ。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/81/b690cbe1caffca998fdf000d3e641fb5.jpg)
2個食べました。
夜ごはん。
エビちゃんの向きが逆かな。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/cd/8df9552e7cb7a67082e022eb15bc71e9.jpg)
この後、焼き餅を食べるかどうか迷って
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/fd/1aeb5c3980b0b3800c6dc69f2b64b1a5.jpg)
食べた~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
土曜日、体重は0.4キロ増加~
増えるのは簡単。
日曜日、美食日。 +0.5キロ
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/3c/acfa7a3354671adc6ef95d4469c33083.jpg)
昼ごはん。写真なし。
手軽お弁当を持ってお出かけ。
小ぶりなおにぎり2つと唐揚げを2つ食べました。
夜ごはん。写真なし。
お出かけ帰りにスーパーで1週間分の買い出し。
お昼のおにぎりだけで1日歩き回ったので
腹ペコリンで、色々買っちゃって食べた。
キットカット、和栗チーズ、頂き物の温泉饅頭
ミニシュークリーム4個、オレンジブレッド1口からの
ヒレカツ少々、刺身少々、くるみ甘露煮、
シャインマスカット1粒、
さらにカップヌードル(久々に食べた~)
食べすぎです。うふふ。0.5キロ増えてました。
週末の増加がいつも響いてます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
ただ、ちょっとした気づきがありました。
今まで、晩御飯の支度をする前とか
外から帰ってきて何かに取り掛かる前とかの
タイミングで、必ず何か甘い物を食べていました。
乳幼児育児が始まってから、疲れがたまって
とにかく甘いものを食べないと動けなくなってたのです。
が、今回の日曜日、帰宅して
いつものように、饅頭やら、シュークリームを
「とりあえず」食べたのですが、これ食べる前に
「別に食べなくても、みんなの食事の支度できるな」と
思ったんです。
そう、今までは「食べないと動けなくて」食べてましたが
今回は「何となく習慣で」食べました。
まぁ、食べて嬉しかったんですけど、
ミニシュークリームって、別にそんなに食べたくて
仕方ない程でもなかったんです。
「お腹空いてても、動ける」ようになってきたなぁと。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
そんなこんなな1週間を終えて
また本日、月曜断食日。
祝日で、家族皆のご飯は朝昼晩必要…なので
白湯飲みながら食事の準備しております~
日~金まで1.9キロ減からの
美食日土日で0.9キロ増でした。
週末の食べすぎ、学習しない私
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
開始からトータル
体重3.5キロ減、体脂肪率は5%減です。
さて、断食1カ月終えて、
この先ですが、本によると、
①5キロ減ってた人はここから調整食。
②体脂肪がもう少しな人は、ここからもう1カ月。
で、
③体重5キロ減らなかった人(私だ!)と
7~10キロの大型減量を目指す人は
-ここからもう1カ月、今までの食事を続けるか
-更に木曜日夜に断食を組み込み、
楽しく食べるのを土曜日だけにする
スーパー月曜断食(←命名、私)に突入するか
となっています。
どうしよっかな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_red.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_red.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_red.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_red.gif)
さて、この1週間のご飯と体重。
体重は夜測ってます。
月曜日、断食日。 △0.9kg
0.9キロ、減りました。
火曜日、良食日。 △0.1kg
火曜日の午前中、脳みそに栄養足りてなくて
色々考えられない~状態になっていて、
よく考えたら、日曜日の晩御飯(19時頃終了)から
月曜日丸一日断食で火曜日の朝ごはん(7時頃)まで
何も食べてなくて(約36時間)
断食明けの朝食がこれだもんね。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/af/7396015021b8c0c5b51e74febd3c9323.jpg)
毎回朝御飯は食器にカトラリーが
乗ってて、見苦しくてすみません。
そりゃ、午前中、栄養不良です~ってなるよね?
と夫に話したら、脂肪必死に燃やして脳みそ
使ってるんじゃない?とのこと。
自分の脂肪がボーボー燃えてるところを
想像して過ごすことにしよう!
イメージダイエット。そんなんあるか!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
で、昼食。食べすぎな気がして、
味噌汁は、やめておきました。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/74/30b5f62a5f75b49fe5e56885a73d752d.jpg)
あー、やっと栄養が届いた感。
イメージダイエットができるなら、
お昼ご飯で、「栄養しみこむ~」なこの気分で
身体中の細胞が栄養必死に取り込んじゃうかも
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
夜ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/10/a953e09ca70219768319eb8861dfce6c.jpg)
これで、この日は0.1キロ減。
100グラムって、水を一杯
直前に飲むか飲まないか…な誤差よね(涙)
水曜日、良食日。 △0.5kg
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/69/542ad74615b8062b24f1d8bbabc1ba2d.jpg)
昼ごはん。これこれ、皆に昨日出した
トマトソースのミートボール。
食べたかったよー待ってたよー。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/75/e016f0be684f54120ba53981c905010d.jpg)
子供たちのお菓子やパンを
夫のおやつのあんぱんを
食べたくて食べたくて
仕方なかったのを我慢しての
夜ごはん。
涙の踏ん張りどころ。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/cd/6e24b35e2534be17aa76e08a54c4ffec.jpg)
この日は0.5キロ減。
報われました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
木曜日、良食日。 ±0
あれ?朝起きて、ズボンが緩いぞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/06/08eab4877fe65397bba1b508a557b80b.jpg)
夫より
「あれ?何か洋服にゆとりがあるんじゃない?」
頂きました~!!!
はい、胸がスカスカになりました。
そこから減るわよね。知ってた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
いつになくボリューミーだったのは
おでぶちゃんだったからです。
昼ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/1c/4e30b1bad23ab1c86862778d83cf892c.jpg)
ひゃっほー。
メンチカツにポテコロにエビフライちゃん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
お芋に炭水化物(衣は) NGコンビ~。
心満たされる~。
あれ?今日は心満たされる
美食日ではないぞ!
夜ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/ad/4d62f21ab0904ab3e3d022993baec3de.jpg)
この日の体重は前日±0。
お昼の揚げ物が響いたかな。
美味しかった。
金曜日、良食日。 △.-0.4kg
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/5c/4f05b70eec59b19266884c958093ff97.jpg)
昼ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/93/e2626e3c79cde58b0164414737d58e5b.jpg)
夜ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/ca/1b03a17063adebdd8c202e66dc9ec9dc.jpg)
とにかく一日中、めちゃくちゃ空腹でした。
空腹で空腹で泣きそう。
「いいじゃん!空腹時に脂肪が燃えるんじゃない?」
と言われ、え?そーなの?となったけど。
0.4キロ減で、やったー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
寝る前に私の腕をモミモミーしてた息子が
「あれ?ぷにぷにのお肉がない。骨だ!」と。
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
ついに!土曜日、美食日。 +0.4キロ
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/ef/72f060cc7ecb258514f4230b7823a618.jpg)
なんと!食べすぎてまさかの胃もたれ。
私としたことが…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
このくらい訳もなく食べられたじゃないか!!
いや、良いことです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
昼ごはん。
昨日の残りものと、
子供たちに準備した食事の残り。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/57/b5683989107c67fa4a54d5846cf8e418.jpg)
ナポリタンとチーズ、枝豆半分食べられず
ギブアップ。うわー今までにない経験。
おやつ。
朝から解凍しておいた草餅。
生協さんで届いて、今まで冷凍庫で眠ってたよ。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/81/b690cbe1caffca998fdf000d3e641fb5.jpg)
2個食べました。
夜ごはん。
エビちゃんの向きが逆かな。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/cd/8df9552e7cb7a67082e022eb15bc71e9.jpg)
この後、焼き餅を食べるかどうか迷って
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/fd/1aeb5c3980b0b3800c6dc69f2b64b1a5.jpg)
食べた~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
土曜日、体重は0.4キロ増加~
増えるのは簡単。
日曜日、美食日。 +0.5キロ
朝ごはん。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/3c/acfa7a3354671adc6ef95d4469c33083.jpg)
昼ごはん。写真なし。
手軽お弁当を持ってお出かけ。
小ぶりなおにぎり2つと唐揚げを2つ食べました。
夜ごはん。写真なし。
お出かけ帰りにスーパーで1週間分の買い出し。
お昼のおにぎりだけで1日歩き回ったので
腹ペコリンで、色々買っちゃって食べた。
キットカット、和栗チーズ、頂き物の温泉饅頭
ミニシュークリーム4個、オレンジブレッド1口からの
ヒレカツ少々、刺身少々、くるみ甘露煮、
シャインマスカット1粒、
さらにカップヌードル(久々に食べた~)
食べすぎです。うふふ。0.5キロ増えてました。
週末の増加がいつも響いてます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
ただ、ちょっとした気づきがありました。
今まで、晩御飯の支度をする前とか
外から帰ってきて何かに取り掛かる前とかの
タイミングで、必ず何か甘い物を食べていました。
乳幼児育児が始まってから、疲れがたまって
とにかく甘いものを食べないと動けなくなってたのです。
が、今回の日曜日、帰宅して
いつものように、饅頭やら、シュークリームを
「とりあえず」食べたのですが、これ食べる前に
「別に食べなくても、みんなの食事の支度できるな」と
思ったんです。
そう、今までは「食べないと動けなくて」食べてましたが
今回は「何となく習慣で」食べました。
まぁ、食べて嬉しかったんですけど、
ミニシュークリームって、別にそんなに食べたくて
仕方ない程でもなかったんです。
「お腹空いてても、動ける」ようになってきたなぁと。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
そんなこんなな1週間を終えて
また本日、月曜断食日。
祝日で、家族皆のご飯は朝昼晩必要…なので
白湯飲みながら食事の準備しております~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
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