月曜断食ダイエット4週目（食事写真付き、△1.0kg、総3.5kg）

月曜断食4週目、1.0キロ減。
日～金まで1.9キロ減からの
美食日土日で0.9キロ増でした。
週末の食べすぎ、学習しない私

開始からトータル
体重3.5キロ減、体脂肪率は5％減です。

さて、断食1カ月終えて、
この先ですが、本によると、

①5キロ減ってた人はここから調整食。
②体脂肪がもう少しな人は、ここからもう1カ月。

で、
③体重5キロ減らなかった人（私だ！）と
　７～10キロの大型減量を目指す人は
　
　－ここからもう1カ月、今までの食事を続けるか
　－更に木曜日夜に断食を組み込み、
　　楽しく食べるのを土曜日だけにする
　　スーパー月曜断食（←命名、私）に突入するか

となっています。
どうしよっかな。

　　　

さて、この1週間のご飯と体重。
体重は夜測ってます。

月曜日、断食日。　△0.9kg
0.9キロ、減りました。


火曜日、良食日。　△0.1kg
火曜日の午前中、脳みそに栄養足りてなくて
色々考えられない～状態になっていて、
よく考えたら、日曜日の晩御飯（19時頃終了）から
月曜日丸一日断食で火曜日の朝ごはん（7時頃）まで
何も食べてなくて（約36時間）
断食明けの朝食がこれだもんね。



毎回朝御飯は食器にカトラリーが
乗ってて、見苦しくてすみません。

そりゃ、午前中、栄養不良です～ってなるよね？
と夫に話したら、脂肪必死に燃やして脳みそ
使ってるんじゃない？とのこと。
自分の脂肪がボーボー燃えてるところを
想像して過ごすことにしよう！
イメージダイエット。そんなんあるか！

で、昼食。食べすぎな気がして、
味噌汁は、やめておきました。



あー、やっと栄養が届いた感。
イメージダイエットができるなら、
お昼ご飯で、「栄養しみこむ～」なこの気分で
身体中の細胞が栄養必死に取り込んじゃうかも

夜ごはん。



これで、この日は0.1キロ減。
100グラムって、水を一杯
直前に飲むか飲まないか…な誤差よね(涙)

水曜日、良食日。　△0.5kg
朝ごはん。




昼ごはん。これこれ、皆に昨日出した
トマトソースのミートボール。
食べたかったよー待ってたよー。



子供たちのお菓子やパンを
夫のおやつのあんぱんを
食べたくて食べたくて
仕方なかったのを我慢しての

夜ごはん。
涙の踏ん張りどころ。



この日は0.5キロ減。
報われました


木曜日、良食日。　±０
あれ？朝起きて、ズボンが緩いぞ
朝ごはん。



夫より
「あれ？何か洋服にゆとりがあるんじゃない？」
頂きました～！！！

はい、胸がスカスカになりました。
そこから減るわよね。知ってた
いつになくボリューミーだったのは
おでぶちゃんだったからです。

昼ごはん。



ひゃっほー。
メンチカツにポテコロにエビフライちゃん
お芋に炭水化物(衣は) NGコンビ～。
心満たされる～。
あれ？今日は心満たされる
美食日ではないぞ！

夜ごはん。



この日の体重は前日±０。
お昼の揚げ物が響いたかな。
美味しかった。

金曜日、良食日。　△.-0.4kg
朝ごはん。



昼ごはん。



夜ごはん。



とにかく一日中、めちゃくちゃ空腹でした。
空腹で空腹で泣きそう。
「いいじゃん！空腹時に脂肪が燃えるんじゃない？」
と言われ、え？そーなの？となったけど。
0.4キロ減で、やったー

寝る前に私の腕をモミモミーしてた息子が
「あれ？ぷにぷにのお肉がない。骨だ！」と。
おぉぉぉぉぉぉぉぉぉ～

ついに！土曜日、美食日。 ＋0.4キロ
朝ごはん。



なんと！食べすぎてまさかの胃もたれ。
私としたことが…
このくらい訳もなく食べられたじゃないか！！

いや、良いことです

昼ごはん。
昨日の残りものと、
子供たちに準備した食事の残り。



ナポリタンとチーズ、枝豆半分食べられず
ギブアップ。うわー今までにない経験。

おやつ。
朝から解凍しておいた草餅。
生協さんで届いて、今まで冷凍庫で眠ってたよ。



２個食べました。

夜ごはん。
エビちゃんの向きが逆かな。



この後、焼き餅を食べるかどうか迷って



食べた～
土曜日、体重は0.4キロ増加～
増えるのは簡単。

日曜日、美食日。 ＋0.5キロ
朝ごはん。



昼ごはん。写真なし。
手軽お弁当を持ってお出かけ。
小ぶりなおにぎり２つと唐揚げを２つ食べました。

夜ごはん。写真なし。
お出かけ帰りにスーパーで1週間分の買い出し。
お昼のおにぎりだけで1日歩き回ったので
腹ペコリンで、色々買っちゃって食べた。

キットカット、和栗チーズ、頂き物の温泉饅頭
ミニシュークリーム4個、オレンジブレッド1口からの

ヒレカツ少々、刺身少々、くるみ甘露煮、
シャインマスカット1粒、

さらにカップヌードル（久々に食べた～）
食べすぎです。うふふ。0.5キロ増えてました。

週末の増加がいつも響いてます

ただ、ちょっとした気づきがありました。
今まで、晩御飯の支度をする前とか
外から帰ってきて何かに取り掛かる前とかの
タイミングで、必ず何か甘い物を食べていました。

乳幼児育児が始まってから、疲れがたまって
とにかく甘いものを食べないと動けなくなってたのです。

が、今回の日曜日、帰宅して
いつものように、饅頭やら、シュークリームを
「とりあえず」食べたのですが、これ食べる前に
「別に食べなくても、みんなの食事の支度できるな」と
思ったんです。

そう、今までは「食べないと動けなくて」食べてましたが
今回は「何となく習慣で」食べました。

まぁ、食べて嬉しかったんですけど、
ミニシュークリームって、別にそんなに食べたくて
仕方ない程でもなかったんです。
「お腹空いてても、動ける」ようになってきたなぁと。

　　　　

そんなこんなな1週間を終えて
また本日、月曜断食日。
祝日で、家族皆のご飯は朝昼晩必要…なので
白湯飲みながら食事の準備しております～