月曜断食14週目(今週△0.3kg、総△9.0kg)

今週も先週に引き続き、調整週間。
ちょっと減りました。

調整週の食事は、
月曜日は断食。水だけ２リットル。
火曜日から金曜日は、
朝は今までと同じで、果物半分とヨーグルト。
昼ごはんはなんでもOK。量はこぶし２つ分まで。
今までと違って、炭水化物解禁です。
夜は野菜、こぶし２つ分まで。
土日は、こぶし2つ分を守って
何食べてもOK。


　　　　

では、恒例の１週間の様子。

月曜日。断食日。 ＋0.1キロ

断食日だけど、祝日なので
前日の続きで美食日にしちゃった。

火曜日、断食日。 △1.1キロ。

代わりに火曜日に断食しました。
水２リットルとコーヒー２杯。
断食日だけど結構食べたい欲求あったな。

水曜日、良食日。△0.2キロ

お昼にカレーを作ったのと、
残り物の鶏肉クリーム煮があって食べたよ。
あー娘のお弁当の残り物の揚げ物を
食べたわ。残り物、鬼門(笑)

夜は抑え気味に野菜とお味噌汁。
体重減ってたけど、体脂肪率が
どん！と上がりました。

木曜日、良食日。△0.2キロ

お昼にカレーと鶏肉のクリーム煮を
またまた食べました。
どーしてもバームクーヘン食べたかったから
ご飯食べずに、お昼の炭水化物は
バームクーヘンにしたよ。

金曜日、良食日。△0.2kg

お昼に、クリームコロネを食べました。
美味しいパン屋さんの。
昨日のハンバーグと共に。
美味しかったー。


土曜日、美食日。＋0.6kg

冷凍庫の揚げ物類を整理し（食べ）ました。
お餅もね。

バームクーヘンも子供が食べたいと言って
なんと3ロールセットのを買ったのに
全然食べない！これ、私が食べるんですか？状態
ドーンと冷蔵庫に鎮座してます。

もーこれこれ、太る原因。
私が全部食べてたの、今まで。
どうしたもんかねーと言いつつ食べる私。

日曜日、美食日。＋0.4kg

バームクーヘン、めちゃめちゃ食べました。
自分で切ってるから、大きさも厚さもまちまちだし
どのくらい食べたのか説明が難しいんだけど
よく焼き菓子詰め合わせセットに入ってる
大きさで考えたら、10個分は食べたよ。


さてさて、今日はまた断食日。
風邪っぽくもあり、この時期風邪も安易に引けない。
何とか温かくして、早く良くなりたいと思います。