月曜断食ダイエット12週目(今週△0.8kg、総△8.5kg)

月曜断食ダイエット3カ月が過ぎました。
短期目標の7キロをクリアして
ちょっと気が楽になりました。

今週は0.8キロ減、トータルで8.5キロ減量です。
体脂肪率は25～27%をうろうろしているところ。
脅威の36%から下がってきて、
40代女性が目指すところの目標の24%までもう少し。

ウェストは、健康診断でメタボを測るところ
（太いところ？）で10cm位減りました。
一番細いところは測ってなかったから不明。
ちゃんと測っとくんだったなー。

なんだけど、胸のお肉もごっそり減って
「『我が家の家系的にはまぁ肉があるほうだ』
と思ってたけど、太ってただけか」と
がっかりしていたら、今度はお尻がたるみました。
太ってぷるっとしてただけか！大変！
お尻ってたるむんだね、二段尻？変な感じです。

年齢との闘いも出てきたダイエットです。
そろそろ運動しても膝に負担も
前ほどかからないし、ついに運動始動か！
↑何度か、これ言ってる気がする。

　　　　

そうそう気づいたこと。
ダイエット開始前は、
本当によく食べてたと実感しました。

子供を見送って帰宅して
「今までなら、ここでコーヒー飲んで
　一息ついて、おやつ食べてたな。」

家事を一通り終えて
「今までなら、ここでなにかつまんでたな。」

習い事のお迎えから帰宅して
怒涛の家事に入る前に
「今までなら、チョコレート3つ位
　景気づけに口に入れてたな。」

出した食事に子供が
ほんの少し手をつけて残した時
「今までなら、残り全部食べてたな。」

そんな具合です。

　　　　

今週は、全然食事写真ありませんが
1週間の様子をさらっと。

月曜日、断食日。　△1.3kg

辛くもなく、普通に断食。
コーヒーは2杯。

火曜日、良食日。　△0.1lkg

お昼ご飯。



キュウリツナサラダ、ミネストローネ、
ミートボール甘酢風味。

ミネストローネを大鍋で大量に作ったので
毎食食べないと消費できないかも。
ベーコン食べなければ、夜ごはんにも良いかな。

水曜日、良食日。　＋0.3kg

プリンを食べましたね。
夫が焼いたんだよー美味しいんだよー。
全体の食事量も多めだったから増えたかな。

木曜日、美食日。　△0.3kg

お昼に食パンを1枚食べたら
もう夕飯時までずっとお腹すかなかった。
炭水化物、すごいね！

いつも、木曜日からお腹がすき始めて
金曜日は1日中腹ペコなんだけど
そのお陰で、トンと体重落ちてたのかな。
今週金曜日の体重減少は小さそう。

金曜日、良食日。　±0

前日の予想通り？

土曜日、美食日。　＋0.3kg

日曜日、美食日。　＋0.5kg

土日も、そんなに暴食しなくなりました。
やっとか！

折角の食欲の秋、あれもこれもは
今年はやめておいて、
何を食べようか考え中。

今日は月曜日、断食日です。
明日からの食事は調整食にしようかな。
調整食だと、お昼に炭水化物OKになります。