筋トレ開始(リハビリ)。ゴムバンドで二の腕プルプル((o(^∇^)o))

五十肩で左腕を使えない日々が3ヶ月も続きました。

整骨院での治療でかなり軽快してきましたが

痛いからと使わなかった分

明らかに筋肉が落ちているとのこと。

「だいぶ動くようになってきたから

そろそろ筋トレしましょう！」

それで医療用のゴムバンドを

体の大きさに合わせて切り分けて売ってもらいました。

(市販品は結構なお値段なのでありがたい)

片方の端を左足で踏んで固定し

左手でゴムバンドを上げる。

10回を1セットで3セット。

たったそれだけのことなんですが

4回目くらいから抵抗を強く感じて

8回目には早く終わらないかと念じ

10回目はもう腕がプルプルしています。

これ、3セットはキツい。

一度に3セットやらなくてもいいそうですが

それでも二の腕プルプル。

明日は筋肉痛になりそう。

「サボったらすぐわかるからね〜」

とも言われているので

次回までに少しは慣れておかなくちゃ。

薄っぺらい

柔らか〜い

ゴムバンドがこんなにキツいとは。

筋トレの道は険しそうです。