青森生活と12月＃４週トレーニング内容

実家青森生活をしてますが、宮城県にはない雪景色です…（笑）

昨日、12月28日

実家の庭で雪描き？

弟の子供達も雪を見る事に嬉しそうです。

もちろん

↑コイツは、何がなんだかわかりません…（笑）

最近、次男坊が成長するにあたり、子守りを任せられるようにもなりました。

普段、笑わない次男坊ですが、どんどん笑顔を作ってくれるようになりました。

結局は、子守りなんですが…

一方その頃

散髪の長男坊は、居眠り…

そんな感じの12月28日でした♪

そして、本日12月29日

昼から子守りを条件に午前中jogすることができました♪

天気も良かったし♪

この雪景色…

昔は、この状況で昼間も夜もjog当たり前でしたが、今は晴れなきゃ外に出ない…（笑）

フルマラソンランナーは、シーズンインですがよりによって津軽地方はこの状況…

宮城県は、過ごしやすくて良い♪っていう反面、青森県人は気象を物ともしないメンタルの強さを感じる今日この頃でした。

その後、本日も子守り

この休暇間で子守りの成果が出たのか、次男坊は、だいぶ自分を知り合いだと思ってくれるようになりました（笑）

一応、普段一緒に暮らしてるのに…

泣く事なく、喜んで貰えた1日でした♪

12月＃4週トレーニング内容

12月23日（月）

PMローラー台自転車240分

平均心拍122

12月24日（火）

AMロード40分jog

PMローラー台自転車60分

平均心拍123

12月25日（水）

休養

12月26日（木）

AMロードLSD180分

12月27日（金）

休養

12月28日（土）

休養

12月29日（日）

AMロード40分jog

＃4週は、いつも通り？4日間は、トレーニングできました。

その中にも、時間を掛けたポイント練を抑えることもできました。

その反動で問題点が…

スーパードライが進みすぎ…

働き方改革のような「時間を掛けない練成」（効率化優先）は、平時では重視だが、休日は「時間を掛ける練成」をもって新たな基礎作りに反映できればなぁと思う。

jog時間も少し増やすかな。

青森帰省

12月25日朝の事

サンタクロースのプレゼントに気付き、早起きをする長男坊…

大変、興奮してました（笑）

しばらく、良い子にしてるかな？

無理か（笑）

そして

仙台泉アウトレットへ

家族サービスという名の子守り

そんなクリスマスを過ごしました♪

そして、昨日12月26日

2度目となるLSD180分を達成させる事ができました♪

ほんとは、240分間を予定してたのですが雨により、寒くて途中でヤメ…

その夕方、実家青森へ帰省しました。

そして本日、12月27日38歳の誕生日を迎えてしまいました。

日中は、特に何もなかったが

二男坊の1歳の記念写真撮影へ

疲れた…

昼食を

通称「中味噌」というやつ

結構な人気だが、自分は反対派（笑）

津軽は、「煮干し」だ！

って言いたいけど、最近そうでも無くなった（笑）

まぁ、雪降ってますがしばらく青森生活楽しんでおきます♪

240分間達成とイブ

昨日、12月23日（月）

起床した時は、昼間だった…

完全なる飲み過ぎでした（笑）

このままじゃ、また得意の何もしない１日になってしまう…ということで

ローラー台による自転車を決行

先日、録画してた全国高校駅伝を再観戦

青春の力を借りて、過去自身最高の240分間をこなす事が出来ました♪

自分自身、高校時代（20年以上前の話…）県予選では3区、4区を走った事があります。

あの時は、頑張って部活をやってたけど、自信をもって親に見せれるような結果を何一つ出せなかった…（笑）

今の全国はこんなにもレベルが高いのですね…

そして、近所をたまにジョギングしてる時、見かける高校生たちは、男女共に全国制覇を達成

凄い！「仙台育英」

儲けた240分間でした。

そして、本日12月24日

しっかり朝飯を食べて昼前にjog（笑）

色々用事あったので

っていうより子守り…

街はクリスマスモードでした

そして、我が家の夜も

賑やかな夜となりました。

なんか、バランスの悪いケーキが…

犯人は

↑コイツ…

サンタが来るから早く寝ると言った長男坊の宿題を見たら

数ヶ所、違和感が…

かなりのやっつけ作業をやった見たいでした。

これは…

年々ハードになっていくクリスマスプレゼント…

来年の欲しい物まで決まっているそうな…

そして、サンタ来襲に備え、長男坊はいつもより早めに就寝

もう本人もわかっていると思うが

どうやらサンタ野郎は、今年も来てしまったようだ♪

ダメージ全開と12月＃3週トレーニング内容

昨日12月21日のLSDによるダメージがやばくて、本日１日中まったりと過ごしました。

午後から全国高校駅伝をTV観戦

半数がピンクのシューズじゃねぇかっ！

よし！

そのうち自分も…

現段階、人と競うような速く走れる事は無理…（笑）

高校駅伝は

途中まで観て終わり…

ローラー台でのチャリンコ練の時見よう♪

映像観てないときついんで…（笑）

そして、遅くなった昼食は

家系ラーメン「一品堂」

味噌ラーメンセット

あぁ〜たりねぇ〜

12月＃3週トレーニング内容

12月16日（月）

休養

12月17日（火）

休養

12月18日（水）

PMロード40分jog

12月19日（木）

PMローラー台自転車60分

平均心拍133

12月20日（金）

休養

12月21日（土）

AMロードLSD180分

12月22日（日）

休養

休暇突入したわりには半数以上が休養…

連続する練習を目標としてるわけではないがダラダラ感が（笑）

明日はチャリンコやるど〜♪

180分と家族サービス

本日、冬季休暇2日目

起床は、やや寝坊気味でした…

徐々に駄目人間になろう（笑）

本日は、長男坊はサッカーの蹴り納めということで普段練習状況を見ることできなかったので見に行く約束をしました。

毎日、天気が良いこの仙台近郊

地元青森に帰りたくなくなるわけですよ（笑）

久々のLSDがてら自分の運動と併せて長男坊のサッカーを見ることにしました。

利府町にある「グランディ21」

来年は、オリンピック会場の予定ですが今は台風19号の影響であちこち閉鎖中…

まぁ、お年寄りはたくさん侵入して散歩してました。

続いて

「加瀬沼モリリン公園」

今年、主の道場でありました。

まぁ、そんなことで180分間達成してしまいました&長男坊のサッカー見ることありませんでした…

180分間…ここ数年にない時間と距離を走りました。

最近、ローラー台での長時間走をやってるだけすんなりといけた気がします。

チャリンコは、ランナーの悩みである足腰を怪我させることなく、持久力アップできる練習の１つですね♪

しかし、平均ラップが6分37秒

もっとキロ7分前後にしないと…

そして、午後から家族サービス

嫁が宝クジ買うと言い始めたので子守り…

「仙台ラウンドワン」にてゲーセン

宝クジ買うにそんな時間かかるかっ！

こんなんじゃ、数時間かかります…

まだまだ家族サービスは残酷のように続いていきます

「名取イオン」

ここにも宝クジ売ってるんだけど…

当然、ここでも

子守り決定…

自分の休日間のトレーニングは練成、食事、昼寝のセットを追求したいんだが…

まぁやり切った感あるので（なんの？）

先日購入したJAPAN「北秋田」

クソ安いのに物凄く旨いと思ったから一升瓶で購入♪

これじゃ止まらねぇ〜

録画した「酒場放浪記」と「女酒場放浪記」をぐびぐび♪

酒飲んだ勢いじゃないけど

長男坊をガッチリ怒鳴りつけたら

↑この通り…

寝てしまいました…

サッカー見れず自分のトレーニングしてごめん…