ダイエット３３日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8



久しぶりに減りました。現在-9.0kg
鉄サプリはどうやら効果あるようです。
お風呂時の立ちくらみがほとんどなくなりました。
きっともう少し飲む頻度を上げれば完全になくなるのかもしれません。



昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
餃子スープinごはん（餃子4個、小松菜２枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜）
めかぶ１個
納豆１個


間食
ココア２杯
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
うどん１玉（卵１個、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜）
ゆでたブロッコリーいっぱい


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット３２日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2



昨日は微増してましたが。
やっぱり相変わらず停滞期中のようです。




昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
餃子スープinごはん（餃子4個、小松菜２枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜）
めかぶ１個
納豆１個


間食
ブルガリアヨーグルト225ｇ
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
高野豆腐、人参１本、大根３分の１の煮物
にしんの煮付け1匹
豆腐とあげの味噌汁


運動
エアロバイク30分

ダイエット３１日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/28 80.4



あ～増えてしまいました。ついつい昨日は食べ過ぎてしまいました。
やっぱりお餅はカロリーがあるなぁ。



昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
お汁粉（丸餅小6個）


間食
ブルガリアヨーグルト225ｇ
するめ２枚
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
冷奴１丁
きゅうり２本キムチソースで。
グレープフルーツ１個


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット３０日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6



今朝も変わらず。現在のところ-8.6kg
どうやら停滞期に入った模様。明日は減りますように。


昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
餃子スープinごはん（餃子２個、小松菜２枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜）
牛レバー６切れをオリーブオイルで塩胡椒
めかぶ１個


間食
スリムアップスリム　１杯
ブルガリアヨーグルト225ｇ
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
厚揚げ大を生姜醤油で。
冷奴１丁
きゅうり２本キムチソースで。
ゆでたオクラ8本マヨネーズで。
グレープフルーツ１個


運動
エアロバイク30分

ダイエット２９日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2



今朝は変わらず。現在のところ-8.6kg
昨日はちょっと夜中まで仕事をしていたのでつい色々食べてしまったのがまずかったかな。
レーズンは基本好きではないのですがわずかでも鉄分を補うためにチョイスしてます。
うどんの薬味の小エビとかも鉄分。


昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
うどん１玉（薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり）
コーンポタージュスープ１杯
めかぶ１個


間食
スリムアップスリム　１杯
かりんとう３個
さけるチーズ１個
するめ小２枚
ココア２杯
レモンティー１杯
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
プルコギ野菜たっぷりIN
冷奴１丁
きゅうり２本キムチソースで。


運動
エアロバイク45分