みゃうな日々

日々まったり

ダイエット33日目

2011-03-30 11:18:49 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8



久しぶりに減りました。現在-9.0kg
鉄サプリはどうやら効果あるようです。
お風呂時の立ちくらみがほとんどなくなりました。
きっともう少し飲む頻度を上げれば完全になくなるのかもしれません。



昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



餃子スープinごはん(餃子4個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
めかぶ1個
納豆1個


間食
ココア2杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



うどん1玉(卵1個、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜)
ゆでたブロッコリーいっぱい


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
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ダイエット32日目

2011-03-29 11:46:37 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2



昨日は微増してましたが。
やっぱり相変わらず停滞期中のようです。




昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(チーズ)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



餃子スープinごはん(餃子4個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
めかぶ1個
納豆1個


間食
ブルガリアヨーグルト225g
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



高野豆腐、人参1本、大根3分の1の煮物
にしんの煮付け1匹
豆腐とあげの味噌汁


運動
エアロバイク30分
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ダイエット31日目

2011-03-28 08:06:29 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4



あ~増えてしまいました。ついつい昨日は食べ過ぎてしまいました。
やっぱりお餅はカロリーがあるなぁ。



昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



お汁粉(丸餅小6個)


間食
ブルガリアヨーグルト225g
するめ2枚
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。
グレープフルーツ1個


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
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ダイエット30日目

2011-03-27 12:55:05 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6



今朝も変わらず。現在のところ-8.6kg
どうやら停滞期に入った模様。明日は減りますように。


昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



餃子スープinごはん(餃子2個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
牛レバー6切れをオリーブオイルで塩胡椒
めかぶ1個


間食
スリムアップスリム 1杯
ブルガリアヨーグルト225g
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



厚揚げ大を生姜醤油で。
冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。
ゆでたオクラ8本マヨネーズで。
グレープフルーツ1個


運動
エアロバイク30分

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ダイエット29日目

2011-03-26 14:51:52 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2



今朝は変わらず。現在のところ-8.6kg
昨日はちょっと夜中まで仕事をしていたのでつい色々食べてしまったのがまずかったかな。
レーズンは基本好きではないのですがわずかでも鉄分を補うためにチョイスしてます。
うどんの薬味の小エビとかも鉄分。


昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



うどん1玉(薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり)
コーンポタージュスープ1杯
めかぶ1個


間食
スリムアップスリム 1杯
かりんとう3個
さけるチーズ1個
するめ小2枚
ココア2杯
レモンティー1杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



プルコギ野菜たっぷりIN
冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。


運動
エアロバイク45分



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