ダイエット３４日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8
11/03/31 79.8



昨日と変わらず。
毎日ほとんど変化のない食事です。
油を極力使わないようにすると。
食材を考えるとあんまりレパートリーがないんですよねぇ。
昨日はちょっと甘いもの食べ過ぎたかな。


昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
ミネストローネ風？（ミニセロリ１本、ナスビ１個、たまねぎ２個、人参２本、ダイコン輪切り２個、ピーマン１個、キャベツ４枚、高野豆腐１枚、おろし生姜）


間食
北菓楼のバームクーヘン『妖精の森』（直径14cm・高さ約6cm）を半分
北菓楼の『はまなすの恋』２枚
プアール茶１杯
しょうが紅茶２杯
ミネラルウォーター（クリスタリン）１リットル

夜
お昼の残りのミネストローネ


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット３３日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8



久しぶりに減りました。現在-9.0kg
鉄サプリはどうやら効果あるようです。
お風呂時の立ちくらみがほとんどなくなりました。
きっともう少し飲む頻度を上げれば完全になくなるのかもしれません。



昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
餃子スープinごはん（餃子4個、小松菜２枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜）
めかぶ１個
納豆１個


間食
ココア２杯
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
うどん１玉（卵１個、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜）
ゆでたブロッコリーいっぱい


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット３２日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2



昨日は微増してましたが。
やっぱり相変わらず停滞期中のようです。




昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
餃子スープinごはん（餃子4個、小松菜２枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜）
めかぶ１個
納豆１個


間食
ブルガリアヨーグルト225ｇ
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
高野豆腐、人参１本、大根３分の１の煮物
にしんの煮付け1匹
豆腐とあげの味噌汁


運動
エアロバイク30分

ダイエット３１日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6
11/03/28 80.4



あ～増えてしまいました。ついつい昨日は食べ過ぎてしまいました。
やっぱりお餅はカロリーがあるなぁ。



昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
お汁粉（丸餅小6個）


間食
ブルガリアヨーグルト225ｇ
するめ２枚
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
冷奴１丁
きゅうり２本キムチソースで。
グレープフルーツ１個


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット３０日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2（30日目）-8.6



今朝も変わらず。現在のところ-8.6kg
どうやら停滞期に入った模様。明日は減りますように。


昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
餃子スープinごはん（餃子２個、小松菜２枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜）
牛レバー６切れをオリーブオイルで塩胡椒
めかぶ１個


間食
スリムアップスリム　１杯
ブルガリアヨーグルト225ｇ
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
厚揚げ大を生姜醤油で。
冷奴１丁
きゅうり２本キムチソースで。
ゆでたオクラ8本マヨネーズで。
グレープフルーツ１個


運動
エアロバイク30分

ダイエット２９日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2



今朝は変わらず。現在のところ-8.6kg
昨日はちょっと夜中まで仕事をしていたのでつい色々食べてしまったのがまずかったかな。
レーズンは基本好きではないのですがわずかでも鉄分を補うためにチョイスしてます。
うどんの薬味の小エビとかも鉄分。


昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（レーズン）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
うどん１玉（薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり）
コーンポタージュスープ１杯
めかぶ１個


間食
スリムアップスリム　１杯
かりんとう３個
さけるチーズ１個
するめ小２枚
ココア２杯
レモンティー１杯
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
プルコギ野菜たっぷりIN
冷奴１丁
きゅうり２本キムチソースで。


運動
エアロバイク45分

ダイエット２８日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2



今朝は-0.4kg。現在のところ-8.6kg
昨日はＤＨＣのヘム鉄が届きました。
前回のダイエットの時、お風呂時の立ちくらみに悩まされまして。
かといってヘム鉄摂取のために毎日牛レバーを食べるわけにもいかないし。
ということで今回はサプリで補助です。
色々サイトを見て回ったのですが。
送料込みの値段ではamazonが手ごろな気がします。
近くのドラッグストアでは20日分が346円でしたが、amazonでは60日分が送料無料で763円です。



昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
人参雑炊（人参２本、ぎょうざ２個、卵１個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい）
じゃがいものスープ１杯
納豆１個


間食
スリムアップスリム　１杯
マドレーヌ１個
ココア１杯
プアール茶３杯
しょうが紅茶３杯


夜
昼の残りの雑炊。
キャベツと豆腐と油揚げの炒め物（キャベツ半玉、豆腐半丁、油揚げ１枚、おろし生姜）
ぎょうざ４個（白菜と豆腐と生姜たっぷり豚肉ひかえめで作ったもの）


運動
エアロバイク30分

サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット２７日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6



今朝は-0.4kgでした。現在のところ-8.2kg
順調です。
昨日の食事は少し控えめでした。そのせいかな。
といっても別段ガマンをしたわけでもなくおなかがすいたら何かを食べてるといった感じです。

昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
人参雑炊（人参２本、ウィンナー３本、卵１個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい）
コーンポタージュ１杯


間食
スリムアップスリム　１杯
チョコ１個
かりんとう２個
プアール茶３杯
しょうが紅茶２杯


夜
昼の残りの雑炊。
うどん１玉（薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり）
ブロッコリーをゆでたものいっぱい


運動
腹筋２０回
エアロバイク30分

ダイエット２６日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0



今朝は体重増減無し。現在のところ-7.8kg

ダイエット中の食事ってほぼかわらないのですが。

昨日の食事
朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
コストコのベーグル（レーズン）１個
豆乳　１杯（INおろししょうがこさじ１）


昼
野菜スープ（人参１本、たまねぎ１個、白菜２枚、キャベツ２枚、ピーマン１個、ねぎ１本、ミニセロリ１本、ウィンナー２本、おろししょうがいっぱい）


間食
ブルガリアヨーグルト　225ｇ
スリムアップスリム　１杯
ゆで卵２個
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
昼の残りのスープにごはん少量を入れて雑炊
ササミをオリーブオイルで焼いたもの２本
自家製キムチ風味の浅漬け（きゅうり２本分）
ポテトサラダ


運動
腹筋２０回
エアロバイク30分


こんなとこでしょうか。

ダイエット２５日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0


今朝も順調に落ちていました。
昨日はいつもよりもちょこちょこ何かしら口に入れていたので、
けっこー食べ過ぎたかなぁと思っていたのですが。
ちょい増えか良くても維持くらいかと思っていたら、
落ちていてちょっとびっくり。

昨日の食事。

朝　
レーズンベーグル２個
豆乳　１杯

昼
野菜雑炊？（人参１本、たまねぎ１個、白菜２枚、ねぎ１本、ごはん少し、卵１個）

間食
ブルガリアヨーグルト　225ｇ
スリムアップスリム　１杯
チョコ１個
ゆで卵１個
さけるチーズ１個

夜
すき焼き　豆腐、白滝、たまねぎなどをメインに食す
ポテトサラダ

こんな感じの食事でした。
さて今日も一日頑張りましょう。