みゃうな日々

日々まったり

ダイエット34日目

2011-03-31 09:34:10 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8
11/03/31 79.8



昨日と変わらず。
毎日ほとんど変化のない食事です。
油を極力使わないようにすると。
食材を考えるとあんまりレパートリーがないんですよねぇ。
昨日はちょっと甘いもの食べ過ぎたかな。


昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



ミネストローネ風?(ミニセロリ1本、ナスビ1個、たまねぎ2個、人参2本、ダイコン輪切り2個、ピーマン1個、キャベツ4枚、高野豆腐1枚、おろし生姜)


間食
北菓楼のバームクーヘン『妖精の森』(直径14cm・高さ約6cm)を半分
北菓楼の『はまなすの恋』2枚
プアール茶1杯
しょうが紅茶2杯
ミネラルウォーター(クリスタリン)1リットル


お昼の残りのミネストローネ


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
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ダイエット33日目

2011-03-30 11:18:49 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8



久しぶりに減りました。現在-9.0kg
鉄サプリはどうやら効果あるようです。
お風呂時の立ちくらみがほとんどなくなりました。
きっともう少し飲む頻度を上げれば完全になくなるのかもしれません。



昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



餃子スープinごはん(餃子4個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
めかぶ1個
納豆1個


間食
ココア2杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



うどん1玉(卵1個、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜)
ゆでたブロッコリーいっぱい


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
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ダイエット32日目

2011-03-29 11:46:37 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2



昨日は微増してましたが。
やっぱり相変わらず停滞期中のようです。




昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(チーズ)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



餃子スープinごはん(餃子4個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
めかぶ1個
納豆1個


間食
ブルガリアヨーグルト225g
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



高野豆腐、人参1本、大根3分の1の煮物
にしんの煮付け1匹
豆腐とあげの味噌汁


運動
エアロバイク30分
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ダイエット31日目

2011-03-28 08:06:29 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4



あ~増えてしまいました。ついつい昨日は食べ過ぎてしまいました。
やっぱりお餅はカロリーがあるなぁ。



昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



お汁粉(丸餅小6個)


間食
ブルガリアヨーグルト225g
するめ2枚
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。
グレープフルーツ1個


運動
エアロバイク30分


サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
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ダイエット30日目

2011-03-27 12:55:05 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6



今朝も変わらず。現在のところ-8.6kg
どうやら停滞期に入った模様。明日は減りますように。


昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



餃子スープinごはん(餃子2個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
牛レバー6切れをオリーブオイルで塩胡椒
めかぶ1個


間食
スリムアップスリム 1杯
ブルガリアヨーグルト225g
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



厚揚げ大を生姜醤油で。
冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。
ゆでたオクラ8本マヨネーズで。
グレープフルーツ1個


運動
エアロバイク30分

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ダイエット29日目

2011-03-26 14:51:52 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2



今朝は変わらず。現在のところ-8.6kg
昨日はちょっと夜中まで仕事をしていたのでつい色々食べてしまったのがまずかったかな。
レーズンは基本好きではないのですがわずかでも鉄分を補うためにチョイスしてます。
うどんの薬味の小エビとかも鉄分。


昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



うどん1玉(薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり)
コーンポタージュスープ1杯
めかぶ1個


間食
スリムアップスリム 1杯
かりんとう3個
さけるチーズ1個
するめ小2枚
ココア2杯
レモンティー1杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



プルコギ野菜たっぷりIN
冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。


運動
エアロバイク45分



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ダイエット28日目

2011-03-25 08:23:18 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2



今朝は-0.4kg。現在のところ-8.6kg
昨日はDHCのヘム鉄が届きました。
前回のダイエットの時、お風呂時の立ちくらみに悩まされまして。
かといってヘム鉄摂取のために毎日牛レバーを食べるわけにもいかないし。
ということで今回はサプリで補助です。
色々サイトを見て回ったのですが。
送料込みの値段ではamazonが手ごろな気がします。
近くのドラッグストアでは20日分が346円でしたが、amazonでは60日分が送料無料で763円です。



昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(チーズ)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



人参雑炊(人参2本、ぎょうざ2個、卵1個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい)
じゃがいものスープ1杯
納豆1個


間食
スリムアップスリム 1杯
マドレーヌ1個
ココア1杯
プアール茶3杯
しょうが紅茶3杯



昼の残りの雑炊。
キャベツと豆腐と油揚げの炒め物(キャベツ半玉、豆腐半丁、油揚げ1枚、おろし生姜)
ぎょうざ4個(白菜と豆腐と生姜たっぷり豚肉ひかえめで作ったもの)


運動
エアロバイク30分

サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
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ダイエット27日目

2011-03-24 12:19:45 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6



今朝は-0.4kgでした。現在のところ-8.2kg
順調です。
昨日の食事は少し控えめでした。そのせいかな。
といっても別段ガマンをしたわけでもなくおなかがすいたら何かを食べてるといった感じです。

昨日の食事

朝 
コストコのベーグル(チーズ)1個
豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)



人参雑炊(人参2本、ウィンナー3本、卵1個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい)
コーンポタージュ1杯


間食
スリムアップスリム 1杯
チョコ1個
かりんとう2個
プアール茶3杯
しょうが紅茶2杯



昼の残りの雑炊。
うどん1玉(薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり)
ブロッコリーをゆでたものいっぱい


運動
腹筋20回
エアロバイク30分

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ダイエット26日目

2011-03-23 12:46:24 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0



今朝は体重増減無し。現在のところ-7.8kg

ダイエット中の食事ってほぼかわらないのですが。

昨日の食事
朝 
コストコのベーグル(チーズ)1個
コストコのベーグル(レーズン)1個
豆乳 1杯(INおろししょうがこさじ1)



野菜スープ(人参1本、たまねぎ1個、白菜2枚、キャベツ2枚、ピーマン1個、ねぎ1本、ミニセロリ1本、ウィンナー2本、おろししょうがいっぱい)


間食
ブルガリアヨーグルト 225g
スリムアップスリム 1杯
ゆで卵2個
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯



昼の残りのスープにごはん少量を入れて雑炊
ササミをオリーブオイルで焼いたもの2本
自家製キムチ風味の浅漬け(きゅうり2本分)
ポテトサラダ


運動
腹筋20回
エアロバイク30分


こんなとこでしょうか。
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ダイエット25日目

2011-03-22 11:52:37 | ダイエット記録
11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0


今朝も順調に落ちていました。
昨日はいつもよりもちょこちょこ何かしら口に入れていたので、
けっこー食べ過ぎたかなぁと思っていたのですが。
ちょい増えか良くても維持くらいかと思っていたら、
落ちていてちょっとびっくり。

昨日の食事。

朝 
レーズンベーグル2個
豆乳 1杯


野菜雑炊?(人参1本、たまねぎ1個、白菜2枚、ねぎ1本、ごはん少し、卵1個)

間食
ブルガリアヨーグルト 225g
スリムアップスリム 1杯
チョコ1個
ゆで卵1個
さけるチーズ1個


すき焼き 豆腐、白滝、たまねぎなどをメインに食す
ポテトサラダ

こんな感じの食事でした。
さて今日も一日頑張りましょう。


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