ダイエット196日目

2008/9/15　89.9kg 体脂肪率28.5％
2008/9/22（7日目）85.8kg
2008/9/29（14日目）84.6kg
2008/10/6（21日目）82.6kg　
2008/10/13（28日目）81.2kg
2008/10/20（35日目）80.4kg
2008/10/27（42日目）78.4kg
2008/11/3（49日目）77.8kg　
2008/11/10（56日目）77.6kg
2008/11/17（63日目）75.6kg
2008/11/24（70日目）74.2kg
2008/12/1（77日目）73.2kg
2008/12/8（84日目）72.6kg
2008/12/15（91日目）71.6kg
2008/12/22（98日目）70.2kg
2008/12/29（105日目）70.0kg　
2009/1/5（112日目）73.2kg
2009/1/12（119日目）70.0kg　
2009/1/19（126日目）69.8kg
2009/1/26（133日目）70.4kg
2009/2/2（140日目）69.6kg
2009/2/9（147日目）72.0kg
2009/2/16（154日目）71.0kg
2009/2/23（161日目）70.2kg
2009/3/2（168日目）68.0kg　体脂肪率19.5％　ウエスト80cm
2009/3/9（175日目）67.4kg
2009/3/16（182日目）67.0kg
2009/3/23（189日目）66.0kg
2009/3/30（196日目）66.0kg　-23.9kg

今週はかわらず。
誘惑に抗えず、３日連ちゃんラーメン食べに行ってしまいました(^^;

ダイエット189日目

2008/9/15　89.9kg 体脂肪率28.5％
2008/9/22（7日目）85.8kg
2008/9/29（14日目）84.6kg
2008/10/6（21日目）82.6kg　
2008/10/13（28日目）81.2kg
2008/10/20（35日目）80.4kg
2008/10/27（42日目）78.4kg
2008/11/3（49日目）77.8kg　
2008/11/10（56日目）77.6kg
2008/11/17（63日目）75.6kg
2008/11/24（70日目）74.2kg
2008/12/1（77日目）73.2kg
2008/12/8（84日目）72.6kg
2008/12/15（91日目）71.6kg
2008/12/22（98日目）70.2kg
2008/12/29（105日目）70.0kg　
2009/1/5（112日目）73.2kg
2009/1/12（119日目）70.0kg　
2009/1/19（126日目）69.8kg
2009/1/26（133日目）70.4kg
2009/2/2（140日目）69.6kg
2009/2/9（147日目）72.0kg
2009/2/16（154日目）71.0kg
2009/2/23（161日目）70.2kg
2009/3/2（168日目）68.0kg　体脂肪率19.5％　ウエスト80cm
2009/3/9（175日目）67.4kg
2009/3/16（182日目）67.0kg
2009/3/23（189日目）66.0kg　-23.9kg

減りにくくなってきた中でも順調に落ちてるのではないでしょうか。
ちゃんとした運動はめんどうなので相変わらずパスです。
でも今回はタオルを使ったウエストサイズダウン運動というものを、はじめてみました。
ちゃんと測っているわけではないので実際にどれくらい効果があったのかはわかりませんが、ズボンの感じから確実にサイズダウンしたもようです。

ダイエット182日目

2008/9/15　89.9kg 体脂肪率28.5％
2008/9/22（7日目）85.8kg
2008/9/29（14日目）84.6kg
2008/10/6（21日目）82.6kg　
2008/10/13（28日目）81.2kg
2008/10/20（35日目）80.4kg
2008/10/27（42日目）78.4kg
2008/11/3（49日目）77.8kg　
2008/11/10（56日目）77.6kg
2008/11/17（63日目）75.6kg
2008/11/24（70日目）74.2kg
2008/12/1（77日目）73.2kg
2008/12/8（84日目）72.6kg
2008/12/15（91日目）71.6kg
2008/12/22（98日目）70.2kg
2008/12/29（105日目）70.0kg　
2009/1/5（112日目）73.2kg
2009/1/12（119日目）70.0kg　
2009/1/19（126日目）69.8kg
2009/1/26（133日目）70.4kg
2009/2/2（140日目）69.6kg
2009/2/9（147日目）72.0kg
2009/2/16（154日目）71.0kg
2009/2/23（161日目）70.2kg
2009/3/2（168日目）68.0kg　体脂肪率19.5％　ウエスト80cm
2009/3/9（175日目）67.4kg
2009/3/16（182日目）67.0kg　-22.9kg


減りにくくなってきました。
もうそろそろ一日の摂取量1800キロカロリーじゃ多いのかもしれませんね。
でも1600まで落とすと、たった200なのですがちょっとしたおやつとかをガマンしなきゃいけなくなるってことなんですよねぇ。あんまりガマンとかしたくないしなぁ。もうちょっとこのまま現状維持でいこっかな。

ダイエット175日目

2008/9/15　89.9kg 体脂肪率28.5％
2008/9/22（7日目）85.8kg
2008/9/29（14日目）84.6kg
2008/10/6（21日目）82.6kg　
2008/10/13（28日目）81.2kg
2008/10/20（35日目）80.4kg
2008/10/27（42日目）78.4kg
2008/11/3（49日目）77.8kg　
2008/11/10（56日目）77.6kg
2008/11/17（63日目）75.6kg
2008/11/24（70日目）74.2kg
2008/12/1（77日目）73.2kg
2008/12/8（84日目）72.6kg
2008/12/15（91日目）71.6kg
2008/12/22（98日目）70.2kg
2008/12/29（105日目）70.0kg　
2009/1/5（112日目）73.2kg
2009/1/12（119日目）70.0kg　
2009/1/19（126日目）69.8kg
2009/1/26（133日目）70.4kg
2009/2/2（140日目）69.6kg
2009/2/9（147日目）72.0kg
2009/2/16（154日目）71.0kg
2009/2/23（161日目）70.2kg
2009/3/2（168日目）68.0kg　-21.9kg　体脂肪率19.5％　ウエスト80cm
2009/3/9（175日目）67.4kg　-22.5kg

ちょっとしか減ってないけど。
まぁ、いつも通り順調です。

ダイエット168日目

2008/9/15　89.9kg 体脂肪率28.5％
2008/9/22（7日目）85.8kg
2008/9/29（14日目）84.6kg
2008/10/6（21日目）82.6kg　
2008/10/13（28日目）81.2kg
2008/10/20（35日目）80.4kg
2008/10/27（42日目）78.4kg
2008/11/3（49日目）77.8kg　
2008/11/10（56日目）77.6kg
2008/11/17（63日目）75.6kg
2008/11/24（70日目）74.2kg
2008/12/1（77日目）73.2kg
2008/12/8（84日目）72.6kg
2008/12/15（91日目）71.6kg
2008/12/22（98日目）70.2kg
2008/12/29（105日目）70.0kg　
2009/1/5（112日目）73.2kg
2009/1/12（119日目）70.0kg　
2009/1/19（126日目）69.8kg
2009/1/26（133日目）70.4kg
2009/2/2（140日目）69.6kg
2009/2/9（147日目）72.0kg
2009/2/16（154日目）71.0kg
2009/2/23（161日目）70.2kg　-19.7kg
2009/3/2（168日目）68.0kg　-21.9kg　体脂肪率19.5％　ウエスト80cm

168日目です。ということはダイエット開始してから半年経ったんですね。
半年で約22kgの減。なかなか頑張ったのではないかなぁ。
体脂肪率も20％を切り、ウエストも98cm→80cmへと。

今週は飲み会がなかったので外食はしたけど、ほぼ通常の生活へと戻りました。
やっぱり飲み会がなかったせいか久々に体重に大きな動きが。

でも極端に摂取カロリーを減らしたわけではありません。
今週一人で食べた主な食材をあげると。

白菜３玉。人参１２本。玉ねぎ１２玉。長ネギ７本。キャベツ３玉。
豆腐400g７丁。じゃがいも１５個。トマト８個。かぼちゃ１玉。ベーグル12個。
もちろんこの他にも色々食べてますが、量をたくさん食べたものはこんな感じです。

で、栄養バランスには気を使ってはいるけど、あいかわらず運動はゼロです(^^;
きっとこの生活に運動をプラスすればひきしまってくるんだろうなぁとはわかってはいるのですが。
ゆるゆるダイエットが心情なので、気が向いたら運動することにしましょう(^^;