ダイエット２８日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2



今朝は-0.4kg。現在のところ-8.6kg
昨日はＤＨＣのヘム鉄が届きました。
前回のダイエットの時、お風呂時の立ちくらみに悩まされまして。
かといってヘム鉄摂取のために毎日牛レバーを食べるわけにもいかないし。
ということで今回はサプリで補助です。
色々サイトを見て回ったのですが。
送料込みの値段ではamazonが手ごろな気がします。
近くのドラッグストアでは20日分が346円でしたが、amazonでは60日分が送料無料で763円です。



昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
人参雑炊（人参２本、ぎょうざ２個、卵１個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい）
じゃがいものスープ１杯
納豆１個


間食
スリムアップスリム　１杯
マドレーヌ１個
ココア１杯
プアール茶３杯
しょうが紅茶３杯


夜
昼の残りの雑炊。
キャベツと豆腐と油揚げの炒め物（キャベツ半玉、豆腐半丁、油揚げ１枚、おろし生姜）
ぎょうざ４個（白菜と豆腐と生姜たっぷり豚肉ひかえめで作ったもの）


運動
エアロバイク30分

サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯

ダイエット２７日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6



今朝は-0.4kgでした。現在のところ-8.2kg
順調です。
昨日の食事は少し控えめでした。そのせいかな。
といっても別段ガマンをしたわけでもなくおなかがすいたら何かを食べてるといった感じです。

昨日の食事

朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
豆乳　１杯（INおろし生姜こさじ１）


昼
人参雑炊（人参２本、ウィンナー３本、卵１個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい）
コーンポタージュ１杯


間食
スリムアップスリム　１杯
チョコ１個
かりんとう２個
プアール茶３杯
しょうが紅茶２杯


夜
昼の残りの雑炊。
うどん１玉（薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり）
ブロッコリーをゆでたものいっぱい


運動
腹筋２０回
エアロバイク30分

ダイエット２６日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0



今朝は体重増減無し。現在のところ-7.8kg

ダイエット中の食事ってほぼかわらないのですが。

昨日の食事
朝　
コストコのベーグル（チーズ）１個
コストコのベーグル（レーズン）１個
豆乳　１杯（INおろししょうがこさじ１）


昼
野菜スープ（人参１本、たまねぎ１個、白菜２枚、キャベツ２枚、ピーマン１個、ねぎ１本、ミニセロリ１本、ウィンナー２本、おろししょうがいっぱい）


間食
ブルガリアヨーグルト　225ｇ
スリムアップスリム　１杯
ゆで卵２個
プアール茶２杯
しょうが紅茶２杯


夜
昼の残りのスープにごはん少量を入れて雑炊
ササミをオリーブオイルで焼いたもの２本
自家製キムチ風味の浅漬け（きゅうり２本分）
ポテトサラダ


運動
腹筋２０回
エアロバイク30分


こんなとこでしょうか。

ダイエット２５日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0


今朝も順調に落ちていました。
昨日はいつもよりもちょこちょこ何かしら口に入れていたので、
けっこー食べ過ぎたかなぁと思っていたのですが。
ちょい増えか良くても維持くらいかと思っていたら、
落ちていてちょっとびっくり。

昨日の食事。

朝　
レーズンベーグル２個
豆乳　１杯

昼
野菜雑炊？（人参１本、たまねぎ１個、白菜２枚、ねぎ１本、ごはん少し、卵１個）

間食
ブルガリアヨーグルト　225ｇ
スリムアップスリム　１杯
チョコ１個
ゆで卵１個
さけるチーズ１個

夜
すき焼き　豆腐、白滝、たまねぎなどをメインに食す
ポテトサラダ

こんな感じの食事でした。
さて今日も一日頑張りましょう。

ダイエット２４日目

11/02/25 88.8　開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/18 82
11/03/19 82
11/03/20 82
11/03/21 81.6

２４日が経ちました。7.2kgの減です。
週に何日かづつの停滞日をはさみつつ順調に減っています。
前回の時の記録をみてみると減り具合がほぼ同じ感じです。
ちょっと納得いかない部分は今回は運動を毎日かかさず併用しているのに
減り具合がほぼ同じかむしろ少ないところでしょうか。
それとも前回より２年経ってるのでその分の代謝が落ちてるとかなのかな。