ダイエット開始時(12月1日)の体調は、体重–90.7kg、最高血圧-178mmHg・最低血圧-101mmHg、血糖値–食後2時間205mg/dL 空腹時145mg/dLでした。
1月22日現在での体調は、体重–79.95kg (起床時計量)、最高血圧-129mmHg・最低血圧-69mmHg、血糖値–食後2時間128mg/dL 空腹時85mg/dLです。
1月21日いち日の行程を検証します。
am06:50に起床し、体重は-79.95kg・最高血圧-129mmHg 最低血圧 -69mmHg・血糖値-85mg/dLでした。
起床後、まずは水分補給から入ります。朝食前と朝食後に、フコイダン50000 (150cc)、トマトジュース (200cc)、カキドウシ茶 (250cc)、アイスコーヒー (250cc)を飲みます。
am07:30 朝食は『ぶためし』を食べます。サプリも服用します。アミノ・マルチビタミン & ミネラル(2粒)、コエンザイムQ10 & α-リポ酸 & L-カルニチン(2粒)、モストチュアブル カルシウム(2粒)。
前日のサウナで、約3000ccの発汗をしていましたので、失った水分と栄養補給が大事です。
am09:30 食後2時間 血糖値 124mg/dL
昼食は摂りません。これは新しく始めた『プチ断食』ですが、口が寂しいのと栄養補給のため、カッパえびせん (小袋)を食べました。
昼以降夕方までに、追加で水分補給をします。フコイダン50000 (150cc)、カキドウシ茶 (500cc)とアミノ・マルチビタミン & ミネラル(2粒)、濃縮秋ウコン (2粒)服用しました。
