1、2年生へ

1月16日(土) なかもず第2にてトレーニングマッチがあります。
対戦相手 日置荘西AB
11時30分 集合
13時 試合開始
16時半頃 解散予定
昼ご飯を食べてくること
なかもずTシャツ着用
試合に必要な物を忘れない様に。
・ ユニフォーム
・ シンガード
・ 水分
雨天等で中止の場合は10時半までに掲示板に書き込むので注意して下さい。
忘れ物をすると試合に出れません。
十二分に注意して下さい。

 

１月１７日（日）は、オフです。
朝練もありません。

駅伝大会までのルーティーン

五郎丸選手の活躍で、ルーティーンと言う言葉が、頻繁に露出されるようになりました。
駅伝選手の大会までのルーティーン
１、手洗いうがいを家に帰ってきたら必ずする
２、毎日40分以上、ゆっくりと走る。白鷺公園なら、1周10分で4周
３、走り終えたら10分以上ゆっくりとストレッチ
４、食事を、朝昼夜しっかり取る。特に、朝たくさん食べて、昼夜と量を減らす。

妖怪は、右足膝の靭帯が一部分切れています。なかもずscと出会うまで、スポーツを諦めたただの肥満児でした。
今の姿で入れるのは、ルーティーンの必要性を再確認したからです。

マラソン方程式

スピード＝ストライド?ピッチ

ストライドをどれだけ広げれるか。

今年の駅伝選手は、本当に足が長い。

この2週間でタイムをちじめる効果的な方法は、一歩を広げることです。

自分の足のサイズ分、広げることを意識して走ってください。