睡眠負債 解消チャレンジ

少し前から寝室にスマホを持ち込まないようにしている。 その結果は顕著だった。 これまで深夜に目覚めたあとは、うとうとダラダラと浅い眠りと覚醒を繰り返していたが その質の悪い睡眠状態は著しく改善されたと言って良い。 深夜に一度目覚めてしまうのも 早朝５時にはパッチリ完全に目が冴えてしまうのも変わらない。 それは変わらないが、ダラダラ続く浅い眠り(うつらうつら、眠ったり起きたり)は解消された . . . 本文を読む