睡眠負債

一般的に睡眠時間は7時間程度をとる必要があるらしい。 わたくしは長らく睡眠不足の状態が続いているのが悩み。 10年くらいになるかな？ 所謂、途中覚醒で断続的に目が覚めてしまい、眠りが浅い。 平均して3～4時間程度の睡眠しか取れていないのではないだろうか？ 殊にここ数年はホルモンバランスが崩れているのか 更年期ってやつなのか 眠りが浅いったら無い。 睡眠剤を飲んだり サプリメントを飲んだり . . . 本文を読む