病院で「糖尿病。。突入」と言われ薬を処方され「兎に角食べるものに気を付けて」と言われる。
しかし、薄いパンフレットを読んでもどうしていいのか？さっぱりわからないので本屋に行った。
まぁ～あるある。。。糖尿関係の本が山ほどある( ﾟДﾟ)
面倒なので「マンガ」で書いてある本を買う
簡単に書いてあるといいながら、マンガながら結構難しい( ﾟДﾟ)
私の聡明な頭でも？さっぱり分からない。
が、分かったことは「カロリー」じゃなく「糖質」を減らす生活をするって事
超超簡単に言って私の身長で一日の糖質は「１５０グラム」
お茶碗一杯のご飯が「５０グラム」ラーメンが「５０グラム」そばが「５０グラム」（物凄く簡単に言って）
だから、朝ご飯一杯食べ 昼ラーメンを一杯食べ 夜そばを一杯食べたら・・・１５０グラムって事になる。
が～そんな食べ方するわけがない。
ご飯をおかず無しで食べないし・・・
糖質って、物凄く簡単に言うと砂糖と穀類要するに主食に多く含まれる。
ので主食を少なく、おかずを多くって事になる。
肉 魚 はほぼ０ バター チーズ マヨネーズもほぼ０
味の薄い缶詰もほぼ０ 野菜もはっぱ類はほとんど０ 漬物も０
ただし、正確に言うと肉だって魚だって調理して味付けするわけだから調味料に砂糖が入ってるので０ではない。
けど、まぁ～～余り厳密に考えると頭が痛くなるので考えない。
だから、セロリにシーチキンの缶詰とマヨネーズをドバっと乗せてバリバリ食べても糖質はほぼ０
カロリーは、全く考えなくていい。
意外に食べられるものは多いし、まぁ白米が食べられないのが寂しいくらい。
しかし、ここで大変なのが飲み物
私は、糖質制限を始めてから「水」しか飲んでない。
こんな物にこんなに入ってるの？？というくらい飲み物の糖質は高いのです。
だから面倒だから「水」と「お湯」しか飲まない。
例えば。。ご飯が５０グラムなのに コーラは２０グラムなのだ！！二杯飲んだらご飯一杯分弱になる。
野菜ジュースしかり・・スポーツドリンクも同じです。砂糖がかなり入ってると思った方がいい。
ビールで中ジョッキー１５グラム 日本酒で一合８グラム
だけど、焼酎 ウィスキー ブランデーは０なんです。
だから、焼酎 ウィスキー ブランデーはいくら飲んでもいいと言っても肝臓が悪くなるけど(笑)
と言いつつ、Sナックママに「ママ、今は週に二回しか飲んでないの？」と驚かれた。
そうです、今は「週に二回しか飲まない」と決めてるけど。。自分で決めただけだから破ることもある。ギャハハハ
破ってばっかり？？？？
もう、今週は水曜木曜と飲んだから。。。。。もう飲めない。。。。？？？
本日の糖質制限の昼食
チーズハンバーグ ヨーグルト こんにゃくのそうめん ミニトマト 水(笑)
これで糖質が「４０グラム」です。ハンバーグは市販なので糖質がハッキリ書いてあるので便利です。
本当に、おかあしゃん。。。続くでしゅか？？心配でしゅ
