やっと年末年始が過ぎて通常の暮らしが戻ってホッ。
だが、体が！体が！
1/2に休みで娘と買い物に出掛けたが、歩くにも背中から脇にかけて呼吸すると痛くて苦しくて！
ハァハァ言いながら時々
深く呼吸をイテテイテテとやっていた。
急に来たこの症状にちょっと驚き不安になった！
なんだ今度は？突発性呼吸器不全とか？
今日はまだ痛いが呼吸は楽になった。
気持ちも落ち着いた。
もしかして年末年始の疲れ？
疲れで肩凝りが背中凝りと脇凝りにまで降りてきての
筋肉痛？
マイコプラズマ肺炎になったときに咳で筋肉痛になったが、
そういう筋肉痛かもしれない。
巻き寿司が得意気なわたしは、
ずっーと巻き寿司担当で
目一杯集中しないと終わらない製造数だったから、頑張ったもんね！
それしか考えつかない。
でもそんなに今回は疲れを感じてなかったのに…
遅れてくるのね！
トシを取ると！(笑)
ならしょうがない(笑)
それと
年末年始は早朝出勤で夜のストレッチをサボったからだわ！
やはり毎日の体のケアは大事のようだ。
よって、
今年の目標は、
『寝る前のストレッチを忘れずやること！』にする！←キッパリ！w
わたしの
ストレッチのメニュー
①股関節のストレッチ
…胡座をかいて両足裏合わせて 、膝を押しながら前屈しながら呼吸を深く長く吐く。(股関節が安定してお腹が程よく活性化するような気がする)
②肩と首のストレッチ
…両手を合わせて呼吸を整えて、深く息を吐きながら手を上げ大きく肩を回すやうに腕を回し掌を背中に持っていき、背後ろで手を組み息を吸ってから首を上げ反らし、組んだ手を出来るだけ上げ反りかえるようにして息を吐く。３回繰り返す。(横隔膜が開いて首凝り肩凝りが解れる！)
③腰のストレッチ
…座って胡座、右膝を立て、立てた膝の足を左の胡座膝の外側に置く。
立てた右膝に左肘を掛けて体を思いっきり捻る。このときも呼吸を深く静かに長く吐く。左右を替えてやる。(腰の疲れが取れる)
④足首のストレッチ
…仰向けに寝て、足を立てたり伸ばしたりを繰り返す。
(立ち仕事のあしの凝りが取れて冷えた足の血流が良くなる。)
⑤腰のストレッチ
…仰向けに寝て腰を上げて30秒キープ。（血流が良くなって腰の疲れが解れる）
書くと分かりにくw
動画でもアップしよか？w
目が腐れたら責任持てないからやめとくw
こんな感じで
５分くらいストレッチを毎日するのが体調維持に良いようでやっている。
これ以上やると目が冴えてくるので寝る前はこれくらいにしている。
最近膝の筋力が無くなって来ているのが分かる。
このままでは膝に痛みが来そうなので、
スクワットみたいなのも取り入れたいが…
なので
なので、今年は今の体力を維持と
筋力アップ！
維持ね！強化ね！
引っ越しが済んで落ち着いたら
何か体に良いことを継続してやりたい…何か…何だろう…