ノグブラック『夢色アート』

色鉛筆、アクリル画、水彩ペンのイラストや塗り絵の紹介。マウンテンバイクでのサイクリングや釣りの記事です🎵

絶対に失敗しない!必ず痩せるダイエット作戦

2021-08-20 15:40:28 | 日記
三年後のワタシを見て!お気楽ダイエット

えーっ!三年も続けなきゃいけないの?😖

そう思ったあなたは、既に間違ったダイエットをしている可能性があります。

『三年だけ!それ以上続けちゃダメなの?』

そう云う方法でなければダイエットは成功しません。

つまりこういう事です。

コスプレイヤーの伊織もえさんが、三年間毎日ジョギングに付き合ってくれます。

たった三年間だけですかぁヽ(;´Д`)ノ💦

ボクのダイエット方法は絶対に、お⭕ぱい👙…
失敗しません!

絶対に痩せます!

その方法を聞けば誰もが『そんな事知ってるよ、当たり前じゃないか…。』と思うでしょう。

しかし『知っている事と実行する事』は、全く別の話です。

もし、本気で痩せたいと願うなら是非参考にしてみて下さい。

【絶対に痩せる為の7つの約束】

1.良い師は三年かかっても捜せ

最初の1ヶ月は準備期間なので痩せなくてもかまいません。
食べ物、運動など自分に合ったダイエット方法を捜します。

2.『痩せている』と『幸せ』は違う

現在困って無いなら、無理に痩せようとする必要は全くありません。

『理想の自分になりたい』😃💕毎日ワクワクしながら続ける事が成功の秘訣です🎵

3.意志、根性、努力より『工夫』

そもそも強い意志があったら太らないでしょう。
その意志も無いのに、意志や根性頼みではやる前から失敗するのは目に見えています。

4.結果を焦らない

一気にぐんぐん痩せたら、それは病気です。
1ヶ月で-1kg、半年で-6kg 1年で-12kg
十分過ぎる成果だと思いませんか?

5.辛いと感じた時が失敗の始まり

辛いは危険信号『間違った方法をしてるよ!』
と身体が教えてくれているのです。

一時的に痩せても、絶対に長続きしません。

6.楽しい事は止められない

人は辛い事は頑張れても、楽しい事や気持ち良い事🍄は我慢出来ないモノです( 〃▽〃)

美味しくする方法、楽しくなる方法を考えましょう!

7.三年続ける

いや三十年、むしろ一生続たくなるような楽しい事を見付ける=幸せな人生を送る秘訣です。

具体的にボクがしている事

良い師は三年かかっても捜せ
カロリーが低くて、尚且つ美味しく腹一杯食べても体重が増えないモノを探す。

朝食🍴はコーンフレークか豆腐茶漬け

昼食は、ご飯🍚とレトルト食品


夕食
キャベツ、魚肉ソーセージ、ちくわ、玉ねぎ、モヤシをココナッツオイルで炒めました。
味付けは焼き肉のタレ

飲み物は黒酢ドリンク
ご飯🍚の代わりに木綿豆腐一丁

キャベツ、玉ねぎ、ちくわ、エリンギをココナッツオイルで炒めました。
味付けは塩コショー
飲み物は缶ビール🍺

餃子の時もライス🍚代わりに豆腐を食べます。

肉は鶏肉だけ、豚肉、牛肉は食べません。

『痩せている』と『幸せ』は違う
運動や食事の約束は時々は破っても良い。
ノルマにはしない!

必死に頑張って1ヶ月で挫折する位なら、ダラダラ3年続けた方が良い。

意志、根性、努力より『工夫』
暑い時は暑さを、寒い時は寒さを利用する。

コーヒー☕に入れる砂糖は、今までの半分にしました。

寒天ゼリーは暑い時には喉を潤し、満腹感を得る事が出来る。

寒くなると食べたくなくなるので、野菜スープ等に切り替えます。

甘い飲み物が欲しくなったら、先に水か麦茶をいっぱい飲んだ後にすると、🍹量が少なくて済む。
飲みたいモノを我慢すると反動が来るので注意

結果を焦らない
体重を落とすだけでは無く健康的な体型が重要

毎日体重を計る事は必要ですが、一喜一憂しない。
『水で減った体重は、水で戻る』

辛いと感じた時が失敗の始まり
・腕立て伏せ   1日おきに100回
・足あげ腹筋   毎日100回以上
・ダンベルカール 1日おきに100回 
・自転車     休日に50~70km

ボクには、さほど辛く無い運動です。

キャッチボール⚾を5分やる方がボクには地獄

例え効果があったとしても、辛いモノは続かない
腕立て伏せが出来なければ膝をついてやっても良いし、懸垂が無理なら地面に脚をついてやっても良い。
絶対に無理はしないで下さい!

楽しい事は止められない
誰かと一緒にやる、音楽をかけてやる。
好きな服を着てやる、何でもかまいません。

カロリーの低い美味しい食べ物、カロリーを消費する楽しい運動は自分で見付けるしかありません。

三年続ける
ダラダラ三年続けられる、楽しい方法だけをしましょう。
苦労と成果とは無関係です。

ボクは食べたいものを我慢するより、食べた分は余計に運動した方が良いです。

ダイエットを始めて3週間、-5kg

あとはゆっくり月-1kg位に考えています。
大切な事なので、もう一度言いますね🎵

そこにニジマスがいる!と思うから自転車🚴で
往復70km走れるのです。
絶景が待っているから走れるのです🚴

『楽しんで痩せる』とはそういう事です。

自分だけの楽しみを見付ける事が最も重要です。

腕立て伏せ1日3回位やったって…┐('~`;)┌

小さな頑張りをバカにしてはいけません。

1年で1000回やった人と、何もしていない人が同じだと思いますか?


尚、健康に不安がある方は医師に相談の上、
実行して下さい。

ダイエットで亡くなる方💀は決して少なくてありません。

楽しく生きるのが目的なのに、死んでは本末転倒です。

本日も最後までご覧頂き有り難うございます。