三年後のワタシを見て！お気楽ダイエット
えーっ！三年も続けなきゃいけないの？😖
そう思ったあなたは、既に間違ったダイエットをしている可能性があります。
『三年だけ！それ以上続けちゃダメなの？』
そう云う方法でなければダイエットは成功しません。
つまりこういう事です。
コスプレイヤーの伊織もえさんが、三年間毎日ジョギングに付き合ってくれます。
たった三年間だけですかぁヽ(;´Д｀)ノ💦
ボクのダイエット方法は絶対に、お⭕ぱい👙…
失敗しません！
絶対に痩せます！
その方法を聞けば誰もが『そんな事知ってるよ、当たり前じゃないか…。』と思うでしょう。
しかし『知っている事と実行する事』は、全く別の話です。
もし、本気で痩せたいと願うなら是非参考にしてみて下さい。
【絶対に痩せる為の7つの約束】
1．良い師は三年かかっても捜せ
最初の1ヶ月は準備期間なので痩せなくてもかまいません。
食べ物、運動など自分に合ったダイエット方法を捜します。
現在困って無いなら、無理に痩せようとする必要は全くありません。
『理想の自分になりたい』😃💕毎日ワクワクしながら続ける事が成功の秘訣です🎵
3．意志、根性、努力より『工夫』
そもそも強い意志があったら太らないでしょう。
その意志も無いのに、意志や根性頼みではやる前から失敗するのは目に見えています。
4．結果を焦らない
一気にぐんぐん痩せたら、それは病気です。
１ヶ月で－1kg、半年で－6kg 1年で－12kg
十分過ぎる成果だと思いませんか？
5．辛いと感じた時が失敗の始まり
辛いは危険信号『間違った方法をしてるよ！』
と身体が教えてくれているのです。
一時的に痩せても、絶対に長続きしません。
6．楽しい事は止められない
人は辛い事は頑張れても、楽しい事や気持ち良い事🍄は我慢出来ないモノです( 〃▽〃)
美味しくする方法、楽しくなる方法を考えましょう！
7．三年続ける
いや三十年、むしろ一生続たくなるような楽しい事を見付ける=幸せな人生を送る秘訣です。
具体的にボクがしている事
①良い師は三年かかっても捜せ
カロリーが低くて、尚且つ美味しく腹一杯食べても体重が増えないモノを探す。
朝食🍴はコーンフレークか豆腐茶漬け
昼食は、ご飯🍚とレトルト食品
夕食
キャベツ、魚肉ソーセージ、ちくわ、玉ねぎ、モヤシをココナッツオイルで炒めました。
味付けは焼き肉のタレ
飲み物は黒酢ドリンク
ご飯🍚の代わりに木綿豆腐一丁
キャベツ、玉ねぎ、ちくわ、エリンギをココナッツオイルで炒めました。
味付けは塩コショー
飲み物は缶ビール🍺
餃子の時もライス🍚代わりに豆腐を食べます。
肉は鶏肉だけ、豚肉、牛肉は食べません。
②『痩せている』と『幸せ』は違う
運動や食事の約束は時々は破っても良い。
ノルマにはしない！
必死に頑張って1ヶ月で挫折する位なら、ダラダラ3年続けた方が良い。
③意志、根性、努力より『工夫』
暑い時は暑さを、寒い時は寒さを利用する。
コーヒー☕に入れる砂糖は、今までの半分にしました。
寒天ゼリーは暑い時には喉を潤し、満腹感を得る事が出来る。
寒くなると食べたくなくなるので、野菜スープ等に切り替えます。
甘い飲み物が欲しくなったら、先に水か麦茶をいっぱい飲んだ後にすると、🍹量が少なくて済む。
飲みたいモノを我慢すると反動が来るので注意
④結果を焦らない
体重を落とすだけでは無く健康的な体型が重要
毎日体重を計る事は必要ですが、一喜一憂しない。
『水で減った体重は、水で戻る』
⑤辛いと感じた時が失敗の始まり
・腕立て伏せ １日おきに100回
・足あげ腹筋 毎日100回以上
・ダンベルカール １日おきに100回
・自転車 休日に50～70km
ボクには、さほど辛く無い運動です。
キャッチボール⚾を5分やる方がボクには地獄
例え効果があったとしても、辛いモノは続かない
腕立て伏せが出来なければ膝をついてやっても良いし、懸垂が無理なら地面に脚をついてやっても良い。
絶対に無理はしないで下さい！
⑥楽しい事は止められない
誰かと一緒にやる、音楽をかけてやる。
好きな服を着てやる、何でもかまいません。
カロリーの低い美味しい食べ物、カロリーを消費する楽しい運動は自分で見付けるしかありません。
⑦三年続ける
ダラダラ三年続けられる、楽しい方法だけをしましょう。
苦労と成果とは無関係です。
ボクは食べたいものを我慢するより、食べた分は余計に運動した方が良いです。
ダイエットを始めて3週間、－5kg
あとはゆっくり月－1kg位に考えています。
大切な事なので、もう一度言いますね🎵
そこにニジマスがいる！と思うから自転車🚴で
往復70km走れるのです。
絶景が待っているから走れるのです🚴
『楽しんで痩せる』とはそういう事です。
自分だけの楽しみを見付ける事が最も重要です。
腕立て伏せ１日3回位やったって…┐('～`;)┌
小さな頑張りをバカにしてはいけません。
1年で1000回やった人と、何もしていない人が同じだと思いますか？
尚、健康に不安がある方は医師に相談の上、
尚、健康に不安がある方は医師に相談の上、
実行して下さい。
ダイエットで亡くなる方💀は決して少なくてありません。
楽しく生きるのが目的なのに、死んでは本末転倒です。
本日も最後までご覧頂き有り難うございます。