絶対に失敗しない！必ず痩せるダイエット作戦

三年後のワタシを見て！お気楽ダイエット

えーっ！三年も続けなきゃいけないの？😖

そう思ったあなたは、既に間違ったダイエットをしている可能性があります。

『三年だけ！それ以上続けちゃダメなの？』

そう云う方法でなければダイエットは成功しません。

つまりこういう事です。

コスプレイヤーの伊織もえさんが、三年間毎日ジョギングに付き合ってくれます。

たった三年間だけですかぁヽ(;´Д｀)ノ💦

ボクのダイエット方法は絶対に、お⭕ぱい👙…

失敗しません！

絶対に痩せます！

その方法を聞けば誰もが『そんな事知ってるよ、当たり前じゃないか…。』と思うでしょう。

しかし『知っている事と実行する事』は、全く別の話です。

もし、本気で痩せたいと願うなら是非参考にしてみて下さい。

【絶対に痩せる為の7つの約束】

1．良い師は三年かかっても捜せ

最初の1ヶ月は準備期間なので痩せなくてもかまいません。

食べ物、運動など自分に合ったダイエット方法を捜します。

2．『痩せている』と『幸せ』は違う

現在困って無いなら、無理に痩せようとする必要は全くありません。

『理想の自分になりたい』😃💕毎日ワクワクしながら続ける事が成功の秘訣です🎵

3．意志、根性、努力より『工夫』

そもそも強い意志があったら太らないでしょう。

その意志も無いのに、意志や根性頼みではやる前から失敗するのは目に見えています。

4．結果を焦らない

一気にぐんぐん痩せたら、それは病気です。

１ヶ月で－1kg、半年で－6kg　1年で－12kg

十分過ぎる成果だと思いませんか？

5．辛いと感じた時が失敗の始まり

辛いは危険信号『間違った方法をしてるよ！』

と身体が教えてくれているのです。

一時的に痩せても、絶対に長続きしません。

6．楽しい事は止められない

人は辛い事は頑張れても、楽しい事や気持ち良い事🍄は我慢出来ないモノです( 〃▽〃)

美味しくする方法、楽しくなる方法を考えましょう！

7．三年続ける

いや三十年、むしろ一生続たくなるような楽しい事を見付ける=幸せな人生を送る秘訣です。

具体的にボクがしている事

①良い師は三年かかっても捜せ

カロリーが低くて、尚且つ美味しく腹一杯食べても体重が増えないモノを探す。

朝食🍴はコーンフレークか豆腐茶漬け

昼食は、ご飯🍚とレトルト食品

夕食

キャベツ、魚肉ソーセージ、ちくわ、玉ねぎ、モヤシをココナッツオイルで炒めました。

味付けは焼き肉のタレ

飲み物は黒酢ドリンク

ご飯🍚の代わりに木綿豆腐一丁

キャベツ、玉ねぎ、ちくわ、エリンギをココナッツオイルで炒めました。

味付けは塩コショー

飲み物は缶ビール🍺

餃子の時もライス🍚代わりに豆腐を食べます。

肉は鶏肉だけ、豚肉、牛肉は食べません。

②『痩せている』と『幸せ』は違う

運動や食事の約束は時々は破っても良い。

ノルマにはしない！

必死に頑張って1ヶ月で挫折する位なら、ダラダラ3年続けた方が良い。

③意志、根性、努力より『工夫』

暑い時は暑さを、寒い時は寒さを利用する。

コーヒー☕に入れる砂糖は、今までの半分にしました。

寒天ゼリーは暑い時には喉を潤し、満腹感を得る事が出来る。

寒くなると食べたくなくなるので、野菜スープ等に切り替えます。

甘い飲み物が欲しくなったら、先に水か麦茶をいっぱい飲んだ後にすると、🍹量が少なくて済む。

飲みたいモノを我慢すると反動が来るので注意

④結果を焦らない

体重を落とすだけでは無く健康的な体型が重要

毎日体重を計る事は必要ですが、一喜一憂しない。

『水で減った体重は、水で戻る』

⑤辛いと感じた時が失敗の始まり

・腕立て伏せ　　　１日おきに100回

・足あげ腹筋　　　毎日100回以上

・ダンベルカール　１日おきに100回　

・自転車　　　　　休日に50～70km

ボクには、さほど辛く無い運動です。

キャッチボール⚾を5分やる方がボクには地獄

例え効果があったとしても、辛いモノは続かない

腕立て伏せが出来なければ膝をついてやっても良いし、懸垂が無理なら地面に脚をついてやっても良い。

絶対に無理はしないで下さい！

⑥楽しい事は止められない

誰かと一緒にやる、音楽をかけてやる。

好きな服を着てやる、何でもかまいません。

カロリーの低い美味しい食べ物、カロリーを消費する楽しい運動は自分で見付けるしかありません。

⑦三年続ける

ダラダラ三年続けられる、楽しい方法だけをしましょう。

苦労と成果とは無関係です。

ボクは食べたいものを我慢するより、食べた分は余計に運動した方が良いです。

ダイエットを始めて3週間、－5kg

あとはゆっくり月－1kg位に考えています。

大切な事なので、もう一度言いますね🎵

そこにニジマスがいる！と思うから自転車🚴で

往復70km走れるのです。

絶景が待っているから走れるのです🚴

『楽しんで痩せる』とはそういう事です。

自分だけの楽しみを見付ける事が最も重要です。

腕立て伏せ１日3回位やったって…┐('～`;)┌

小さな頑張りをバカにしてはいけません。

1年で1000回やった人と、何もしていない人が同じだと思いますか？


尚、健康に不安がある方は医師に相談の上、

実行して下さい。

ダイエットで亡くなる方💀は決して少なくてありません。

楽しく生きるのが目的なのに、死んでは本末転倒です。

本日も最後までご覧頂き有り難うございます。

色鉛筆でカワセミを描いてみた！

最近イラスト系が多かったのでトレーニングを兼ねてカワセミを描いてみました。

鳥を描こうと思ったのは、現在の自分の力量を試したかったからです。

①ネズミ色で線画を描きます。

ちょっと怖いですね(^_^;)

②ネズミ色で陰影をつけますが『鳥は彩りが命』なので、暗くならないように塗り過ぎ注意⚠️

③基本的に青い鳥なので、下塗りは補色の朱色を使います。

(頭の方を少し試し塗りしてみました。)

④朱色の上に藍色を塗り重ねます。

⑤羽根の重なり部分、羽毛部分の描き分けに注意します。

瞳は藍色→焦げ茶色→深緑色→黒を重ね塗りしました。

⑥羽根は基本的に青ですが、周囲の色が反射して虹のようにカラフルに光ります。

⑦背景を塗って完成です。

モノクロにしてみると…

カラスですね…(^_^;)💦

鳥が如何に『彩色命』であるかがわかります。

ポイントは、写真と同じに塗らず『青の中に自分なりの色を見出だす』事だと思います。

魚イラスト同様ドッキリ企画を…と思いましたが、

『日本野鳥の会』の方々は騙せませんね。

皆さん望遠レンズ📷で撮影されてますから…

┐('～`;)┌

本日も最後までご覧頂き有り難うございます。