回復の途中

ツライっす。

自分の限界を観察中というか
強制的に限界のサナカに身を
置かされています。

水曜日の夜に目が回って以来
体調が回復していません。
困りました。

昨日の夜はちょっとキツかったけど
昨日の朝は割と平気だったし
今朝も１０時まで寝ていて、
朝からちょっと楽になったし
今日は午後から出社予定だったので
頑張って会社に向かいましたが
駅で倒れそうになって挫折。

明日まで休みを延長してもらって
おうちに帰ってきました。
いかんなぁ…

様々な人生の暗黒期を乗り越えるたびに
自分を変える努力をしてはいるのですが
こと体調、体力に関しては、高校３、大学１年と
会社に入社してからの２年間に鍛えまくった
体力の残りカスのみが資産なのです。

とはいえ仕事が忙しくて、家に帰れなくなり
結婚して自分のためだけの時間を取り難くなった事もあって
体を鍛えるという事からすっかり遠ざかっていました。

で、大病を患うほどではないけど
慢性的に体調が悪い人生を過ごしていると
体調を整えるための技を身に付けざるを得ません。

いや、体を鍛えるというのが一番の解法なのですが
なかなかそういうワケにも行かない現状と根性が…

そんなボクの持っている技能は呼吸法。
誰かに教えを請うたワケではないので
正式な方法かどうかは判らないのが難点ですが
気のせいにしても利くからいいか、くらいの
気分で長年続けています。

様々な体調を整えたい状況では積極的に
気を巡らせる気分で呼吸を整える事で
何とか難事を乗り越えてきたのですが
今回は、どんなに呼吸を整えても
エネルギーが発生してくれません。
困りました。
思考も上手くまとまらんし…

というか他に体調を回復させる方法を知らないので
どうしたらいいものかと、
ちょっぴりオロオロしちゃいました。

でも、今日の昼からお腹が空いてきたので
回復モードに入ってきたとは思うんだけど…
っつーワケで、食材を調べてみました。
とりあえず、エネルギーを発生させないとね。

ビタミンB　豚肉、ウナギ、大豆など
エネルギー代謝や筋肉に蓄積された乳酸の代謝に関わる
カリウム　発芽米、ヒジキ、アボカドなど
筋肉を収縮させるはたらきがあり、不足すると脱力感・倦怠感が発生
ビタミンC　カボチャ、ホウレン草、イチゴなど
抗酸化作用で免疫力を高める
ビタミンE　カボチャ、ホウレン草、ウナギ、アーモンドなど
抗酸化作用で免疫力を高める
セレン　イワシ、ネギ、牛肉など
抗酸化作用で免疫力を高める
カロテン　カボチャ、ニンジン、ホウレン草など
抗酸化作用で免疫力を高める
コエンザイムQ10　イワシ、サバ、豚肉、牛肉など
体内のエネルギー産生を高める
亜鉛　カキ、牛肉、牛乳など
細胞を強化し、免疫力を高める
マグネシウム　アーモンド、カツオ、大豆、アズキなど
食べたものが代謝されてエネルギーに変換されるときに必要

…とりあえずカボチャを食えばいい気がしてきた。

というか寝てろってカンジっすね。
上手に眠りたい…
とりあえずガンバロー！おー！